reka

zlapalam druga reka ale krzywde sobie zrobic mozna, moze nie w glowe ale w staw lokciowy

Dzisiaj: 1. owsiane (23gr) , whey, Tran. Trening* 2. owsiane, tuna, białka jaj x1, olej z wiesiołka. 3-5. warzywa różne, białka jajx5, oliwa z oliwek. 6. warzywa zielone, oliwa z oliwek, whey. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). [...]

Wróciłem po tyg przerwie do treningów - wszystko na leżąco/siedząco, ale frajda i tak niesamowita :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wyciskanie na maszynie siedząc 20, 15, 10 powt. - tempo 3/0/x/0 Wyciskanie sztangi poziomo 5s 20x60, 15x100, 12x120, 10x130, 10x130 Wyciskanie w skosie górnym sztanga 4s 12x60, 10x100, 10x100, [...]

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]

Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Brama 6s 25-10 - 2sek zatrzymania w szczytowym napięciu mięśnia - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym do 50kg - 2/0/x/0 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 15-10 do 120kg - 3/0/x/0 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 12p do 100kg - 3/0/x/0 Biceps - Uginanie ze sztanga stojąc 3s 20,15,10 [...]

180cm i 47cm reka to nie jest tak wiele. 170cm i 47cm reka to jest duzo. Goscie po 200cm wzrostu maja rece po 52-54cm bo jest gdzie nawalic ten miesien jak koscic gruby. Imo pierwszy cykl 6-8 tyg sama meta ewentualnie solo prop.

Ghor, przesuń "cały" uchwyt kilka cm w jedną, bądź drugą stronę. Powinno pomóc. Creatino-> chyba nie masz wyjścia. Ewentualnie porób jakieś negatywy tą słabszą ręką np aktywne opuszczania tą ręką na drążku, coś co pomoże jej szybko nabrać większej siły. Jednak najlepsza metoda to dostosowanie ciężarów pod słabszą rękę...

hehe to napisz mi do jakiej szkoly chodzisz to ci chetnie pokaze, a koniu powiem ci szczerze ze dla kolesia 27-29 w rece, a mam w klasie goscia co ma nawet 25, to reka 36 jest dosc duza, tak samo jak dla mnie 40. A wiadomo ze dla koksow 120 kg gosciu z reka 40 cm jest maly ...

Elo siemka witka pozdro joł! Mega konkretny dzień oprócz tego, że miałem o 4 rano pobudkę telefonem z pracy x) mega poważniejsza awaria była i zamiast dzwonić do kumpla który był na zmianie jakiś ydiota stwierdził, że zadzwoni do mnie bo miał numer pod ręką. Więc szybki przegląd służbowego meila co się stało i położyłem się dalej spać no ale [...]

Siemanoooooooooooo! Mega pozytywny i nakręcający dzień! Mimo iż wstałem dużo wcześniej niż planowałem (pewnie z ekscytacji %-) ) to jakoś zbytnio mi to nie przeszkadzało. Ogarnąłem sobie wszystko na spokojnie przed wyjazdem na trening do Przemka i Konrada (Cayka) i jakoś o 9 z minutami ruszyłem na Warszawę żeby delikatnie po 10 być na miejscu :-) [...]

Ile tych lodów! Też skorzystam! Ja jak jest głośno, czy to w mieszkaniu obok, czy na zewnątrz od razu wkładam stopery do uszu- nie miałeś pewnie pod ręką?:-) Rotacja w misce dobra! Ja na szczęście w DNT mam te 180g WW, rotują z 470g w DT;-D

to jak już nawiązałeś do Netflixa... właśnie kończę 5 sezon Orange is the New Black, mega mi się spodobało :-) jak masz jeszcze jakieś ciekawe opcje pod ręką to rzucaj śmiało :-D a co do formy to na tej fotce z Przemkiem naprawdę wygląda to już bardzo dobrze :-)

[...] wygiecie lekkie do tyłu nie obciaza tak plecy ale poprawia cała stabilność kręgosłupa. Inne ciwczenie to jestes na czworakach i podnosisz naprzemiennie prawa noga lewa reka lewa noga prawa reka do poziomu chyba wiesz o co chodzi głowa w tym czasie jest prosto i wzrok pionowo w dół. inne cwiczenie to pozycja tak jak do robienia pompek ale [...]

ból jak śpię. Czasem mam to w nocy, a czasem nnie. Zazwyczaj jak śpię z ręką pod poduszką to się budzę i muszę się poprawić żeby na nich nie leżeć.

Dobrze rzucił ręką \-) https://www.youtube.com/watch?v=QfqHwmSVYlA

https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/10426193_895686423801547_8107613466401431847_n.jpg?oh=92848d9f252a20e9c2a058fed28b3aa9&oe=55EDC6B4 KTO TAK MA REKA W GORE :)) cała prawda :)) białko sama przyjemność pić, jeszcze na mleku 3,2% o k***a :D

musisz nauczyć się pozować. ręka zaczyna wyglądać także dobra droga. Powoli, stopniowo do przodu. Tak trzymaj.

eee jak coś to mam pod ręką jamele :))) ale chce sam zrobić fajną postać... chyba, że mi się znudzi albo zacznie brakować czasu...

hehehehe... szkoda, ze nie miałem pod ręką cyfrówki... bo fajnie to wyglądało... wsypałem wiadro muscle juice ultimate i wiadro gainera1 vitala do takiej wielkiej różowej miski i mieszałem ogromną łychą do sosów aż do uzyskania jednolitej konsystencji... fajna zabawa :))

a ja wlasnie skonczylem wielka porcje frytek zalanych vinegarem z piersia kurczaka w sosie ziolowo-garlikowym popita dwoma carlsbergami i kacyk jak reka odjal