reka

31.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 85x6 / 65x8 Za mało odpoczęłam przed regresem, ale miałam tylko 45 min na trening. :( [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (PLECY) Trochę patola bo UFC skończyło się o 7 rano więc trochę pospałem a na siłke na 19\-) Jadłem wszystko co miałem pod ręką dzisiaj, oprócz 0,5kg mięsa, jajek i makaronu sam syf, trening udany jak na skromny obiadek przed nim :-)) na drążek nie miałem weny a wyciąg mamy na tej siłce tragiczny%-) Martwy: 12/6/6/6/1 Wiosło [...]

Tak po prostu, bo widzę, że smakowe to z wyglądu więc warto było by mieć przepis pod ręką i coś upichcić może z tych Twoich pomysłów ;]

ręka taka spocona, czy mokra z basenu? :-P

zdjęcie niewyraźne więc pewnie ręka się trzęsła

zdjęcie niewyraźne więc pewnie ręka się trzęsła hahah lekko sie rece trzesly nie powiem ze nie :-) ciezko bylo ostrosc chwycic

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Phil-de-Fries-vs-Luis-Henrique-1024x1024.jpg Luis Henrique zamiast Damiana Grabowskiego w walce z Philem de Fries na KSW 50 Luis Henrique Barbosa de Oliveira (12-5, 3 KO, 6 Sub) zastąpi kontuzjowanego Damiana Grabowskiego w walce wieczoru jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie. Zawodnik z Kraju Kawy zmierzy [...]

[...] (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym maslem czosnkowym. Machnelam reka na 1600, ale staralam sie przynajmniej wcelowac w 1800;). Z treningu nici, poszlam spac lekko zawiedziona. W poniedzialek znow praca do wieczora i wychodna kolacja - [...]

[...] i poszukac lepszego dojscia.sam czasem zamawiam z neta i nie robie od razu calego wielkiego zamowienia tylko najpierw troche na probe i jeszcze mnie nikt nie wy***al a czasem mam ze 30% taniej niz u dila pod reka:D a jak sie bawisz w nielegal to wiedz ze mozesz byc wy***any.pogodz sie z tym Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-06-13 14:47:49

24.01.2014 DT 1.Przysiady ze sztangą na plecach 140kgx3 5s 2.Wykroki chodzone 15kgx10 4s 3.Wyprosty na maszynie siedząć 4s 4.MCNPN z hantlami 40kgx8 4s 5.Uginanie ramion stojąc 53kgx5 5s 6.Uginanie młotkowe hantlami 15kgx10 4s 7.Francuz do czoła leżac 60kgx5 5s 8.Uginanie ramion na drążku 4s po 10 DIETA (Cheat day) [...]

Ręka boli ? %-)

jab to jest cios prosty ręką, po tej samej stronie co noga wykroczna Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-12-31 05:14:20

Jezeli niechcesz martwego ciagu to zamien go np. na przyciaganie hantla jedna reka w podporze, a wyciskanie na skosie to jak najbardziej zamien na hantle tak jest nawet lepiej "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

Chodzi mi o to, że nie jestem w stanie chwycić jedną ręką dwóch talerzy ciężaròw nie wiem jak się fachowo to zwie. Najcięższe mam 5 kg a czuję niedosyt w co niektórych ćwiczeniach. I chodzi mi o to czy mogłabym nałożyć je na gryf jeden długi lub krótki, żeby zwiększyć obciążenie? Przepraszam bardzo, że tak mieszam gapa ze mnie Zmieniony przez - [...]

blue- dawałam kokosowy :-) lodzianin- który kurczaczek Cię interesuje? Generała Tso, czy ten drugi? :-) Bułki do burgerów: 100 g mąki ryżowej 350 g mąki pszennej pełnziarnistej 250 ml ciepłej wody 2 łyżki cukru (ja dałam ksylitol) 2 paczki suszonych drożdży (po 8 gram) 80 ml oleju (dałam rzepakowy) 1 łyżeczka soli 1 jajko rozstrzepane żółtko plus [...]

[...] tylu ilu jest uzytkownikow to tyle bedzie musial statusow nadawac, nie wydaje wam sie to troche pracochlonne?? a co za tym idzie beda te statusy nadawane od tak sobie lekka reka, bez przemyslenia Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego [...]

Mamedzie Chalidowie, 2.5 miesiąca temu w niekonwencjonalnej przemowie po zakończeniu walki na KSW podzieliłeś się z milionami Polaków swoimi marzeniami o występach w najlepszej organizacji mieszanych sztuk walki na świecie - UFC. Czy możesz z ręką na sercu powiedzieć, że naprawde o tym marzyłeś i dalej marzysz? Czy możesz poinformować swoich [...]

Wtorek: KLATKA: - wyciskanie sztangi na skosie w górę 4*12 - wyciskanie sztangi w leżeniu w poziomie 4*12 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4*12 w poziomie - wyciskanie sztangi wąski chwytem w leżeniu 4*12 wywal w poziomie - wyciskanie na maszynie siedząc (pompa) 3*15/20 wywal TRICEPS: - wyciskanie francuskie leżąc 4*12 - prostowanie ramienia [...]

Ja tez dodam Rozbieranie: - z jej aprobatą 12 kcal - bez jej aprobaty 187 kcal Biustonosz zdjąć: - dwoma rękoma 8 kcal - jedną ręką 12 kcal - z otrzymanym policzkiem 37 kcal - ustami 85 kcal Kondom założyć: - z erekcją 6 kcal - bez erekcji 315 kcal Pozycje: - tata - mama 12 kcal - 69 na leżąco 8 kcal - 69 na stojąco 112 kcal - na psa 216 kcal - [...]

Mozesz sie pobawic dawkami testa i wstrzelic sie tak aby aromatyzacje zminimalizowac. Ja bym zadzialal najpierw exe i majac je pod reka mozna eksperymentowac ograniczajac dawki do mi imum a byc moze wogole zrezygnowac