DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

Nowy temat Temat Zamknięty

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

zapomniałem o słit seszyn dla Julki, peszek

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

Sevenload92

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 5829 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45650

jestem, śledzę, powodzenia

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Rozgość się i czuj jak u siebie

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492

Przeżyję

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

Szym prosze nie wrzucaj, nie chce oslepnac

albo chociaz zaloz worek na glowe xDD. Dawaj jakies filmy.ciezary btw.

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

julcziik
Przeżyję

Pff miałaś mi tu zrobić aferę że słit foci nie ma. Smuteczek

@fedorr Bartusiu mój kochany postaram się w tym tygodniu coś wrzucić, może jakieś kulturystyczne wyciskanie na klatkę czy coś

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-03-05 23:43:35

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

DZIEŃ TRENINGOWY (PLECY)

Trochę patola bo UFC skończyło się o 7 rano więc trochę pospałem a na siłke na 19

Jadłem wszystko co miałem pod ręką dzisiaj, oprócz 0,5kg mięsa, jajek i makaronu sam syf, trening udany jak na skromny obiadek przed nim

na drążek nie miałem weny a wyciąg mamy na tej siłce tragiczny

Martwy: 12/6/6/6/1
Wiosło sztangą 5x 12-8powt
Wiosło hantlą 4x 10-8

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

To chyba jakies pol treningu plecow jest

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

no ale konkretne

wolałem zrobić porządnie 3 podstawowe ćwiczenia na dobrym ciężarze i dobrej objetości

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

DZIEŃ TRENINGOWY: (KLATA+TRIC)

Trening:

Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8
Wyciskanie sztangi skos + 5x12-10
Wyciskanie hantli skos + 3x8
4x Super seria rozpiętki na płaskiej 12-8ruchów + przenoszenie za głowę 10-8

Górny wyciąg 5s 15-10powt +drop

Dietka