reka

Dzisiaj zrobiłem sobie hardcorowego domatora Obli mnie zachęciła 100przysiadów 6podciągnięć 6pompek (jedna ręka) 80przysiadów 12podciągnięć 12pompek 60przysiadów 18podciągnięć 18pompek 40przysiadów 24podciągnięć 24pompek 30przysiadów 30podciągnięć 30pompek I teraz wrażenia, pierwsze 3 serie good, poczułem elegancko zmęczony ale na siłach ale 2 [...]

[...] tak na tych samych produktach w poszczególnych posiłkach ciagnales? czy jakies zmiany wprowadzałes? załoze niedlugo jakis post czy niewiem jak to sie fachowo nazywa..;P no ale koniecznie z pasa bioder musze zbic bo jest dramat... złamana reka , matura , wyrostek.. tyle czau bez sportu silowni duzo zarcia i sie samar zrobil okropny...Pozdro ;))

J/w - kroisz, przyprawiasz, smażysz, już o tym pisałem kilka stron wcześniej. Zaraz pojawią się pytania którą ręką lepiej jeść na masie a którą na redukcji i czy trzeba jeść z talerza czy można z pojemnika.

nie bede mniejszy kebaby beda mial pod reka

tu zlota reka ? http://www.mentalzero.com/The-Most-Bad-Ass-Arrest-You-Will-Ever-See-in-your-Life-591.html jak sie nazywa tak technika ? ta pani chyba tez chciala udzielic pierwszej pomocy, dlatego pewnie trzymal prawa reke w pogotowiu Zmieniony przez - wymyslony w dniu 2010-03-05 16:31:54

nie ma walki ? :D jest front kick i magiczny chwyt przez drzwi- zlota reka, kotra potrafi wyciagnac czlowieka przez dziurke wielkosci buta nr 11.. ja widze uliczna (4 vs 1) walke, krzyki, uzycie nog, krzyki i magiczny chwyt konczacy obezwladniajacy piszesz starca, to ze byl lysy i ma okulary nie znaczy, ze jest stary.. a wyglad [...]

w bark bije na poczatku jakies 3 pierwsze bolały i to mocno ale teraz juz nic nie boli tzn reka po strzale bolała ale sam strzał bezbolesny

Ewentualnie daj to w jakimś plastikowym pojemniku na wagę liczącą z dokładnością co do grama i oblicz sobie gdzie jest ilość, której potrzebujesz. U mnie trzydzieści gram węglowodanów z CarbBx to była połowa pojemniczka na mocz - oczywście nieużywanego, ale jak miarki nie ma pod ręką, to trzeba się jakoś ratować, prawda? Zmieniony przez - Kruszek [...]

Koledzy ma ktos z waga Gainbolica pod reka aby pomoc ? :-)

[...] co do planu. Od zeszlego roku nie jestem czlonkiem silowni ”sieciowki” bo nie moglam zniesc kolej, balaganu w ciezarach I ogolnej atmosfery. Z tego powodu nie mam pod reka zadnych standardowych maszyn. Na crossfit uczeszczam do boxa gdzie pelno ciezarow, kb, rowerow itd. Druga silka na ktora moge chodzic ma mnostwo ciezarow, ciezarkow, [...]

wsuń sie pod spód najlepiej nie ma innego sposobu i wkładaj złożony mocno i gęsto ręcznik lub grubą gąbke do ćwiczeń jak taka masz pd reką

Dzięki Aras, z Alphy to wiem, tylko przybrakło chwilowo, a pod ręką tylko Malay.. moze ktoś coś jeszcze napisze...

superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 x 8 kg na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami [...]

witam, przed chwilka skonczylam trening. nie wiem czy szkodzi ze tak pozno cwiczylam..? mialam dzisiaj caly dzien zawalony i nawet pozadnie zjesc nie zdazylam a nie chcialam stracic treningu , moge przyznac ze nie mialam dzis za duzo sily ,nie wiem czy dlatego ze tak pozno czy z tego dzisiejszego latania.za chwile wkleje miske to zobacze co wyszlo [...]

DZIEN 11 Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielkami na siedząco 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x12/10/8/8 4. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu 4x12/10/8/8 5. przyciąganie w bok trojkata na wyciągu dolnym stojąc 4x12/10/8/8 Triceps 1. sciąganie [...]

Przepraszam jeżeli zdjęcie zbyt mocne dla kogoś. Nie wiem jak to się stało ale laptop dostał kilka ciosów i zaskoczył. Znowu mam komputer ;-) Ciekawe na jak długo? Pewnie jakiś styk ledwo łączy. Jak będę miał więcej czasu albo jak wysiądzie znowu to zajrzę do środka. Treningi do dupy. Wina palca. Niby tylko paluszek, a już ręka nie podźwiga. [...]

reka a nawet mucha- ciekawe jakbys przy tych 200 dostal mucha w czolo mialbys slad chyba z tydzien a ile najwiecej jechale- maxa juz miales??? 240 jajo pojdzie??

nie przebijac posta przez chwile Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak [...]

Ja niektore cwiczylem i mi ladnie wychodzily a pozniej w sparingu "jak szla ta reka"%-)

ale to jakie sa zasady w tym M-1,ze nie mozna kopac nawet jak gosc nie ma 3 punktow podparcia? w ogole nie mozna kopac,nawet jak kuca? %-) przeciez on ani przy zoltej kartce,ani przy KO nie podpieral sie reka...?