push

Hahaha no tak brak nalesniora zawsze cieszy};-) Push nie no wiem ze jest progres i dziwne jakby nie było, tylko ze to tak komicznie wygląda co ja tam wyprawiam ;) no ale wszyscy się kiedyś uczymy. Jedni szybciej inni wolnie....;)

PUSH (jeśli jeszcze jesteś), Ty jesteś związana z branżą lekarska?

Push to tak jak mój facet, chociaż jutro mają wolne.

niech Ci bozia w kilogramach na sztandze wynagrodzi Chcę to! ;-D Push \-)

Push, sama nie jestes, my cie czytamy tylko malo kto sie odzywa ;-)

całe twoje Push ;-D

Gdzie pracujesz Push?:-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-11-11 08:49:01

PUSH, dzięki za "nutkę":-). Niedawno wróciłam. chociaż nienawidzę areło, toż to dla mnie mękki %-)

Push, zasiedziałam się przy TV. A rozciąganie robię najczęsciej jak się bawię z młodym na dywanie. Nie przeszkadzają mu moje dziwne wygibasy %-)

Push, no na razie to jest taki raczkujący fizjo. Tylko on woli stosować punkty spustowe, a to nie jest przyjemne %-) Jak złapała mnie neuralgia międzyżebrowa to akurat w ten sam dzień miał o tym na zajęciach :-D

Push, szpagaty? %-)

hehe, to taki sam przystojniak jak mój mąż, i do tego jego kolega %-) trochę popoprawiał mi technikę, musiałam w prawdzie zejść z ciężarem, ale za to wrażenia bólowe na drugi dzień bezcenne \-) Push- nie musiałam udawać, byłam na siłowni 2razy w życiu :))

push, u nas są i całodobowe siłki, tylko, że w dużych miastach...

Push rocznik 2009 ?

Push ja do dzis po 22 latach pamietam moja pierwsza prace domowa (z zerowki w przedszkolu), taka to byla trauma- musialam narysowac luski na rybie @-| no ale nie szlo mi i skonczylo sie placzem i histeria hahaha ale szkole o dziwo potem jakims cudem skonczylam %-)

Push ty podajesz w rozpiskach wage samego obciazenia bez wagi sztangi??

17.07.13 Trening przy wodospadzie %-) Push Klata skos górny 50/60/70x8/75x6/70x8 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+5/CCx8+10/CCx8+15/CCx8+5 Wyciskanie Żołnierskie 30/40x8/50/50x7/40x8 Triceps http://www.youtube.com/watch?v=jbxqbU_KYXk http://www.youtube.com/watch?v=BerJJjAaFRw http://www.youtube.com/watch?v=sTvzQhzhTXY Końcówka baterii Kcal ok.3400

11.10.13 Push Wyciskanie leżąc płaska 50x6/60x6/70x6/80x6/90x5/85x6 Wyciskanie leżac skos górny 50x8/60x8/70x8/75x6 Seria łączona Unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie sztangielek siedząc 11kg 4serie po 8powtórzeń Pompki tyłem x12/10x12/20x12 prostowanie ramion na wyciągu 20x10/25x10/25x12 +15min spaceru przeplatanego z paroma sprintami Jutro [...]

05.11.13 Push Wyciskanie leżąc płaska 50x8/60x8/70x8/80x8/85x5 Wyciskanie żołnierskie 50x6/50x6/50x6/50x6/50x6/50x6 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+20/CCx6+25 Wyciskanie leżąc skos dodatni 50x8/60x8/70x7/65x7 Unoszenie bokiem hantelek 11x10/11x10/11x10/11x10 Wyciskanie wąski chwyt 50x8/60x8/60x8/50x8 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-11-07 17:40:38