[...] klatki byłem napompowany ale podczas treningu nie czułem tego jak mnie pompuje o coś takiego. Dzisiaj czuje zakwasy na klatce i lekkie na tricepsach.:) Najbardziej napompowały się przedramiona,myślałem że mi eksplodują. Pobudzenie było średnie ale ogólnie na treningu było mi fajnie,dobrze się czułem. Na pewno kupię ten produkt! pozdrawiam :)
[...] miałem problemy z łapami, z tym że będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość. Kolejna kwestia która mnie zastanowiła to, to że trenując bicepsy strasznie pompują się Tobie przedramiona zaś bicepsy nie bardzo.Zastanawiam się czy aby ciężary których używasz nie są zbyt duże i czy jesteś w stanie "czuć" bicepsy, chodzi tutaj o połączenie mięśniowo [...]
[...] sztangę nachwytem i wysunąłem łokcie do przodu ale strasznie ciężko mi była utrzymać sztangę . Następnie spróbowałem położyć sztangę na przednich aktonach barków , złożyłem przedramiona w X i ustawiłem ramiona równolegle to podłogi , ale tak tez nie dało rady (sztanga mi się trochę bujała) . Zawsze robię przysiady ze sztangą na karku , szeroki [...]
[...] widzę większego sensu dodatkowego wykonywania ćwiczeń na tą grupę mięśniową. Skoncentruj się na wykonywaniu podstawowych,ciężkich złożonych ruchów na inne grupy mięśniowe a przedramiona z pewnością dostaną odpowiednio duży bodziec do wzrostu. Co do kapturów to myślę że raz góra dwa razy w tyg.będzie wystarczająco. Brzuch trenuj z dodatkowym [...]
http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]
[...] na skosie w duł 2x10 5.rozpietki 6.wyciskanie francuskie na leżąco sztangielkami 3x8 7.wyciskanie francuskie na leżąco sztangą 3x8 8.wyprosty ramienia w pochyleniu 4x12 przedramiona zrobie jutro bo ponoć bardziej pracują przy plecach więc bedzie wieksza masakra, pozatym zabrałem sięza trening o 23 a na 8 do lo miałem Zmieniony przez - rgr18 [...]
[...] masy.. z tego co czytalem to jak sie jest endo to dobrze sie reaguje na duza liczbe cwiczeń.. z tego co wiem najwikeszy przyrost mialem przy armageddonie na biceps/triceps/przedramiona więc może w moim przypadku dobrze by bylo łączyć antagonistyczne mięśnie w czasie sesji treningowej... chociarz ta masa znowu nie była zbyt ładna..wiec chyba [...]
[...] zza karku skrócone 4) Unoszenie sztangielek bokiem Niedziela : 1) Wyciskanie lezac Progresja 2) Martwy Ciąg 3) Naprzemienne uginanie hantla 4)Lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam nadzieję, że razem z tym planem polepszy się mój wynik w WL, który jest bardzo słaby Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]
Demolub ważyło to cos z 6-7 kg utrzymałem ja 37 sekund, gdyby nie dzien wczesniej ostro trening bickow i na drugi dzień bolące przedramiona i ścięgna p.s Rekord był chyba 1.05 do wygrania był Whey Protein Complex o smaku kawowym Olimpa Wróciłem 30 minut temu z aerobów, teraz robię omleta TomQ Troche mi to zajmie, ale dam rade
[...] bo niestety musialem sie wyprowadzic z Pasleka do Elblaga na studia... a co do sylwetki to jak BL zawsze jak lazil sobie albo jezdzil na rowerku z zonka w koszulce to nie widac tej muskulatury tak tylko ptezne przedramiona ale zawsze nad jeziorkiem zdejmowal koszulke to caly Paslek sie lampil Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-01-08 19:05:46
[...] oczywiscie wskazana, moze byc 12 10 8 ale moze byc tez 10 10 10 poza tym rozne miesnie lubia rozna liczbe powturzen np plecy triceps, klata mala, barki i bic wieksza, przedramiona i lydki to powyzej 20. co do kreatyny to zaleca sie brac 6-8 tyg max pozniej robisz przerwe 6-8 tyg i znowu Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-04 00:29:31
gotuje na parze przyprawiam go przyprawa typu "kebab gyros" do tego swieżo zmielony pieprz do tego majeranek lub suszona natka pietruszki Ok nastepnym razem przedramiona zrobie z barkami czyli w czwatek ;]
Nie ogrodnik :) cd;)Moich wywodow 17.05.2008 Dzień regeneracji -ale tylko teoretycznie Dzis poszedłem na siłownie zrobic zaległe przedramiona które zapomniałem zrobic czwartek,a ze cwiczyło mi sie dzisiej lepiej niz za***!#$*e postanowiłem zrobic pare serii na biceps. Po owym "treningu" zaczelem sie zastanawiac nad swoimi postepami [...]
23.05.2008 Trening czwartkowy :D przełozony z powodu mojej lekko myslnosci odbył sie dzisiaj :) Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 2x 16 x 30kg 2. Uginanie nog w lezeniu 1x10x35 kg 3x8 powt x 40kg 3. Uginanie nog siedząc 4x 12 20kg/25kg/30kg/35 Łydki Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 Barki Unoszenie sztangielek na boki 1x16x6,5kg [...]