przedramiona

[...] idzie gdzie ma iść... Nie wiem jak to powinno wygladac u ziemski kobiet. U kosmitow po dobrym wioslowaniu daja po garach (kolejnosc nieprzypadkowa) plecy,bice,tyl barkow, przedramiona, prostowniki i czasem dwojki. dalszy ruch tyra tył barków. no i ? @@-) Przeciez to jest cwiczenie wielostawowe, na wyciagach mozna sie bawic w izolacje. Do [...]

[...] 7. wiosłowanie -> podciąganie sztangielek/sztangi 8. wznosy barków 9. podciągania końca sztangi w opadzie +10 minut rowerek/bieżnia/worek itp. czwartek (barki, ramiona, przedramiona) : 1. wyciskanie sztangielek 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

a ja na przedramiona polecam na poczatek duzo wioslowan i martwych ciagow nachwytem

[...] poziom bf-na dość wysokim poziomie? Poza tym duża proporcja między mc a wyciskaniem.Po obwodach można się spodziewać że plecy leżą. pon : nogi wtorek: Klata-triceps środa: barki-przedramiona czwartek :off/abs piątek plecy-biceps sobota abs Zrobiłbym tak: nogi/brzuch klata/triceps off plecy/tył barków off barki/biceps Resztą zajmie się Hubert

[...] 12/10/8/6 -Wycisk płasko /12/10/8/6 -Rozpiętki głową w górę 4x10-15 Triceps -pompki na poręczach 3x max -Francuz leżac 3x 10/8/6 -sciąganie liny 3x/10/8/6 Środa Barki/ przedramiona -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10/8/6 -podciąganie sztangielek do brody 3x 10/8/6 -unoszenie hantli bokiem 3x12 -Unoszenie hantli w opadzie 3x12 Przedramie [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim 4. Unoszenie sztangielek leżąc na brzuchu na ławce skośnej 5. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 6. Pompki w podporze tyłem + brzuch/przedramiona/łydki zamiennie. Czyli w poniedziałek: 7. Plank w środę: 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie w piątek: 7. Wspięcia na palce w siadzie Do tego aeroby i [...]

Prawda jest taka że osoba na drugim miejscu w mr.O powinna mieć przedramiona, bicepsy Warrena też kształt mają kiepski Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-09-29 15:40:16

[...] jednak jego sylwetka mi sie nie podoba, ktoś powiedział że Branch zasłużył na 2 miejsce na Mr Olympia 2009, a ja się nie zgodzę!! Nieproporcjonalne ręce do klaty i nóg, małe przedramiona i marne kształty mięśni, uważam że nawet Kai i Phil lepiej wyglądali, nie chodzi nawet o formę ale o kształty. To powinno przede wszystkim klasyfikować [...]

[...] - wiec gdzie tu sens... to samo branch warren pisal kiedys w swojej rubryce ze lee priest nigdy nie cwiczy przedramion, bo po co, ze szkoda czasu... natomiast w filmie priesta blond myth cwiczy przedramiona razem z bicem/tricem... wiec te smieszne rubryki mozna poczytac jako ciekawostki. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-05-03 15:12:14

Bickow jak bickow, ale zobacz na przedramiona, szczegolnie drugie zdjecie ktore wrzucilem...

dokladnie j.w. wiadomo od dawna ze przedramiona Brancha kuleja, a na fotce petarda.

ale przedramiona to cienkie ma. Bez porownania z Heahtem:P

witam dzisiaj uda przedramiona i brzuch.Bedzie ostro a jak narazie pierwszy posilek dnia zjedzony prawie

Od kiedy (jakieś chyba ponad 3 miesiące temu) miałem uraz nadgarstka robię MC przechwytem zawsze na tą samą stronę i właśnie zauważyłem że przedramiona mi się inaczej komponują. No ****a po prostu mi inne mięśnie rosną.

czwartek: wyciskanie hantelek 12x 22- 9x 24-2x6x 27kg wznosy 4x 17 kg podciąganie wzdłuż tlowia 9x 42-2x6x 45kg wznosy w opadzie 3x9x 17,5kg przedramiona nachwytem 3x12x 22,5kg podchwytem 3x12x 30kg piatek Bic tric :D sztanga 12-9-6-6 42-45 -51 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 20 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 42 [...]

[...] pleców. Przy tym ćwiczeniu pamiętajmy, że pracujemy tylko plecami ściągając mocno łopatki i biorąc głęboki wdech, a nie rękoma, gdyż wtedy wysiłek przenosimy na ramiona i przedramiona tracąc kontrolę nad plecami. Angażujemy w tym ćwiczeniu przede wszystkim mięśnie: mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe. [...]

[...] kettlem 5 x 12 x 28kg 2. Wykroki z workiem bułgarskim 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki 5 x 20 4. Unoszenie bioder w pozycji leżącej 5 x 12 x 10kg 5. Deska 6 x 30s raz dłonie, raz przedramiona Jedno szczęście, że nie widzę żeby mi waga rosła, albo cm przybywały, zresztą w sobotę się pomierzę to będę miała co do tego pewność.. Tymczasem idę spać, bo [...]

[...] 42kg, 47kg, 52kg, 57kg, 62kg, 67kg...do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzam z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)Szrugsy ze sztangą 4x15 5)Lekko przedramiona(uginanie przedramion ze sztangielką nachwytem i podchwytem) i łydki.. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-15 21:06:33

[...] 15x i już wejdę na większy cieżar Za to bardzo ładnie dołożyłem na trica, a szczególnie konkretnie na łydki. Dodam, ze sztangę trzymam przed sobą przy czym pracują także przedramiona. Ogólnie z treningu jestem zadowolony. Ogólnie o całym dniu: Tego dnia byłem na uczelni od 8:00 do jakiejś 14:00. Diete trzymałem idealnie, ale niestety miałem [...]

TAK BYŁO W DNIU 27 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:05 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 2 !!!! 2. Martwy ciąg: 67kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; [...]