przedramiona

Witaj Tomku!!Szkoda że nie będzie Cie w Birmingham za tydzień na body power expo 09,miałem nadzieję że się tam spotkamy eminem taki trening to tzw.serie łączone gdzie wykonujesz na zmiane,jedną serię na biceps,jedną na triceps.Jest to bardzo dobra metoda aby pobudzić mięśnie do jeszcze większej pracy i zaatakować je nowym bodźcem.Myślę,że 10 serii [...]

[...] jeszcze na odp na poprzednie ) . Otóż mam problem z bicepsami :( Mam już 39 cm a na pompie dochodzi do 42 a wgl nie wygląda na tyle :( . Kiedy podniose rece do góry to w miare widać kule ale jak normalnie mam ręke wyprostowaną to nic nie widać taka prosta jest :( Nie wiem co robić chodzi mi o coś takiego : To miejsce od końca przedramiona :D

w poniedziałek zmienie plan bo już go długo używam.Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia na przedramiona i czy jest sens korzystania z 2 planów treningowych aby mięśnie były lepiej podatne na bodżce.Mam zamiar ćwiczyć przez jeden tydzień Poniedziałek:klata,grzbiet,biceps,brzuch Wtorek:barki,triceps,czworoboczny czwartek to co w [...]

[...] gdzie jest trening czworogłowych, dwugłowych?? Nadal nie podałeś , konkretnych informacji jakie dokładnie ćwiczenia wykonujesz, ile serii, powtórzeń?? Co do ćwiczeń na przedramiona, to jest ich kilka ale do najbardziej popularnych należą: -uginania przedramion sztangą-nachwytem -uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem/młotkowo siedząc [...]

[...] 3 dni w tygodniu, które umożliwiają mi trening na siłowni: Poniedziałek: plecy + tric Środa: klata + bic Piątek: nogi + barki Mam problem, ponieważ nie wiem, gdzie umiejscowić łydki, przedramiona i kaptury. Zazwyczaj jak trenuję plecy, to zapominam o czworobocznych. Nie wiem, gdzie co dodać, ponieważ nie chcę, żeby trening się zbytnio wydłużył.

[...] problem będzie z odpowiednio dużą ilości białka w posiłkach to super sprawdzają się szejki białkowe. Jeśli chodzi o Ciebie to moim zdaniem powinieneś dać sobie spokój z przedramionami, szkoda na nie czasu,ciężkie treningi i ćwiczenia typu:wiosłowania,podciągania czy uginania na biceps powinny dać radę, ja również miałem kiedyś tego typu [...]

[...] klatki byłem napompowany ale podczas treningu nie czułem tego jak mnie pompuje o coś takiego. Dzisiaj czuje zakwasy na klatce i lekkie na tricepsach.:) Najbardziej napompowały się przedramiona,myślałem że mi eksplodują. Pobudzenie było średnie ale ogólnie na treningu było mi fajnie,dobrze się czułem. Na pewno kupię ten produkt! pozdrawiam :)

[...] miałem problemy z łapami, z tym że będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość. Kolejna kwestia która mnie zastanowiła to, to że trenując bicepsy strasznie pompują się Tobie przedramiona zaś bicepsy nie bardzo.Zastanawiam się czy aby ciężary których używasz nie są zbyt duże i czy jesteś w stanie "czuć" bicepsy, chodzi tutaj o połączenie mięśniowo [...]

[...] sztangę nachwytem i wysunąłem łokcie do przodu ale strasznie ciężko mi była utrzymać sztangę . Następnie spróbowałem położyć sztangę na przednich aktonach barków , złożyłem przedramiona w X i ustawiłem ramiona równolegle to podłogi , ale tak tez nie dało rady (sztanga mi się trochę bujała) . Zawsze robię przysiady ze sztangą na karku , szeroki [...]

[...] widzę większego sensu dodatkowego wykonywania ćwiczeń na tą grupę mięśniową. Skoncentruj się na wykonywaniu podstawowych,ciężkich złożonych ruchów na inne grupy mięśniowe a przedramiona z pewnością dostaną odpowiednio duży bodziec do wzrostu. Co do kapturów to myślę że raz góra dwa razy w tyg.będzie wystarczająco. Brzuch trenuj z dodatkowym [...]

Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s Plecy: * Wioslowanie hantla 4s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Barki: * Wyciskanie hantli siedzac 4s Triceps: * Dipsy na maszynie 3s Biceps: * Uginanie mlotkowe 3s Lydki: * Wspiecia na palcach stojac 3s Brzuch: * Unoszenie nog w zwisie + allaszki Trening B: Nogi: * Wyciskanie na nogi [...]

Wrzucam ostatnią próbę świecy - jeszcze z wczoraj. Kruk nie do pobicia na ten moment. :) Prędzej mi przedramiona pękną niż ustoję te 2 minuty :) https://youtu.be/kcDqCTpGN9c Dziękuję za świetną zabawę :D

wiem wiem... bede sie trzymal ale na razie trening ****owy wczoraj zrobilem gratis lydki kaptury i przedramiona bo nic nie czulem

na przedramiona uważaj jednak pracują w każdym (prócz siadów) ćwiczeniu. więc przy 10 albo 5 możesz już je poczuć.

chlopaki wie ktos? porcja Storma to jedna miarka pelna? przedramiona rozpierdupcone na maxa 6 kaps AAKG z treca+litr energy shit'u z marketu podczas treningu i do zapicia kaps i trening git jeszcze mi sie rece trzesa dosc dobrze podzialaly na mnie te aakg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-20 19:07:21

a wiec tak w sumie uczucia mam mieszane przed wyjsciem na silke zrobilo mi sie dosc cieplo , pulsowaly mi przedramiona i co jakis czas dreszcze mnie przechodzily , w sumie uczucie bylo fajne nawet ;d na silce to jak bog sie czulem , zero zmeczenia , latalem jak glupi, przerwy nawet po pol minuty potrafilem robic miedzy seriami , pot lal sie ze [...]

[...] tworzą z podłoga kąt mniejszy niż 90 stopni(do 45 stopni). Możemy użyć sztangi prostej i łamanej. Łamana ma tę zaletę, że zmniejsza naprężenia powstające w nadgarstkach. Ramiona prostujemy do zablokowania łokci. Pracują tylko stawy łokciowe. W ruchu pozostają jedynie przedramiona. Ciężar porusza się po łuku: od czoła do pozycji startowej.

PYTANIE odnośnie techniki w wyciskaniu sztangi na barki siedzac. jak szeroki powinien byc chwyt ? Szerszej niż barki,tak aby przedramiona były prostopadłe do podłogi(może być szerokość z wyciskania na skosie/flacie).

Gdy ćwiczę biceps na modlitewniku sztangą łamaną czuje ból w przedramionach, co prawda nie zawsze, ale czasem nie mogę przez parę dni nosić nic cięższego. Ma ktoś pojęcie dlaczego tak się dzieje? Za słabe przedramiona?

mnie tez bola przedramiona czasem jak robie biceps na modlitewniku ale to wynik zle ulozonych lokci wzglendem sztangi :P