przedramiona

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

Guccio: jesli chcesz na klate to daj szeroko, gdy gryf jest w najnizszym polozeniu przedramiona powinienes miec skierowane pionowo

kaptury w czwartek albo w sobote 4 serie po 10-8powt szrugusów wystarczy przedramiona we wtorek albo w czwartek myśle ze po 3 serie nachwytem i 3 serie podchwytem wystarczą - ale nie musisz ich koniecznie ćwicz odrazu

barki , bicepsy, przedramiona

[...] o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego Pozdrawiam

[...] to yy.... No panowie dzisiaj byłem na szkoleniu Combo Jiu Jitsu i Samoobrony i dostłałem dyplom za udział. Wszystko nmnie boli Mam cholernie ważne pytanie!!!!!!!!!! Przerażliwie, ale no zaj... przrerażliwie bolą mnie przedramiona normalnie strasznie. Poradzcie mi coś. Smaruje FASTUM zimne okłady, ale nie przechodzi ;( . POMÓŻCIE PROSZĘ !!!!!

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) [...]

na ja warzyęłm kolo 65+ ale juz miałem mały starz w ćwiczeniach (4miechy) więc mój bic i przedramiona był już troche wyrobione więc zawsze miałem troche łatwiej się na drążku podciągać ps. nie lubie się podciagać straszne odciski mam potem Yarekbboy znasz coś moze zeby ruszyć moje ramie plan porady itp??

no to będę się bawił z trzymaniem sztangi/szrugsami oraz zwisami na drążku, z tym że nie w chwycie "małpim", tylko domkniętym powinno pomóc, mam nadzieję no nic trzeba będzie trochę tyrać te przedramiona i chwyt, to będzie potem łatwiej o jakiś progres, no bo lepiej się robi nawet te ciągi nie myśląc o tym czy chwyt wytrzyma...

[...] zrobie na pewno", no i poszło 8. Ostatnio tak na próbe robiłem teraz już normalnby trening ze tak powiem. Nie lubie tetgo ćwiczenia swoją drogą. 9. Musiałem machnąć przedramiona, bo odciski nie pozwoliłyby na trening chwytu niestety --- Dzień bez treningu biegania. Po siłowni wsiadłem na rowerek stacjonarny i machnąłem 20min spokojnym, [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 220 - 27.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 24) DZIEŃ KONKURSOWY NR 51 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 140g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + marchewka 4. (18:00) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + kapusta pekińska 5. [...]

Pytanko : przedramiona pompować na każdym treningu (3x w tygodniu) czy nie? chwyt na każdym ćwiczyć? Raz i to tak żeby miało czas odpocząć przed wiosłami i ciągami.

[...] / 10x10 / 10x10 6. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 9x12 / 9x12 / 9x12 7. Unoszenie kolan do klatki na drązku : CCx10 / CCx10 / CCx10 8. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona : 3 serie MAX (z hantlami 6kg) Komentarze : 1. Dzisiaj chyba było okej, na pewno mniej się pochylałem, ciekawe jak to wyglądało z boku, no musze we wtorek/ [...]

ciekawi mnie to cwicznie na przedramiona, jak jest gdzieś rozpisane to podrzuć linka, albo opisz mniej więcej jak to wygląda

[...] : 35 / 47,5 / 57,5 / 57,5 / 57,5 // 3. Wiosłowanie sztangą : 52,5 / 67,5 / 85x4 // 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 5. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona : 6xMAX / 6xMAX Komentarze : 1. Ciężko. 2. Ciężko. 3. Masakra, zero siły, niżej o tym dlaczego. 4. Cięzko. 5. Tak se. --- Rano się czułem chvjowo, choroba jakaś [...]

[...] zabardzo, chociaż mogłem cholera walczyć, 4 by poszło tylko potem by pewnie wypadła sztanga, w plecach spoko, tylko ten chwyt... 4. Ostatnia seria ciężko i długo, dlatego przedramiona się spompowały ostro od trzymania. --- Dobrze jest, trening zrobiłem, wiosło nie da mi spać, ale chvj, we wtorek pójdzie 87,5, musi pójść, bo chce chociaż w [...]

[...] / 80 / 95 / 95 / 95 // 4. Podciąganie szerokim nachwytem (podskok + negatyw) : CC (4 serie po 5 powtórzeń) 5. Tate Press : 10x10 / 10x10 / 10x10 6. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona : 7kgxMAX / 7kgxMAX / 7kgxMAX / 7kgxMAX 7. Brzuszki z hantlem za głową : 10x12 / 10x12 / 10x12 Komentarze : 1. Jakoś poszło, w ostatniej serii zauważyłem, że [...]