[...] Typy zabronionych akcji/chwytów: zamierzony atak na kości lub stawy (nie danie przeciwnikowi szansy na odklepanie techniki kończącej) cios pięścią (w głowę, kolana, łokcie, przedramiona itd.) atak na oczy, uszy, nos, włosy lub na genitalia rzuty w pozycji stojącej bezpośrednio na głowę lub kark uderzenia w policzek, twarz, ugryzienia rozbicia w [...]
[...] 4.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach i jescze jakeis na warunki domowe (nie obciazajace kregosłupa)- jak cos wymyslicie to powiedzcie.. mam hantle jakieś i opnke na przedramiona... *odnosnie tego pytania: to czy by mi to cos dało i czy mógłbym, wykonywać teraz własnie takie ćwiczenia uzupełniające moje treningi..:D Bede wdzieczny za [...]
[...] 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ró go 6-8 tyg by michail
[...] na brzychu 3x20 -wspięcia z obciążeniem 4x20 brzuch piątek -wyciskanie wąsko 10-8-8-6 -unoszenie sztangi stojąc 10-8-6 -wyciskanie francuski 4x10 -unoszenie sztangielek siedząc 3x10 -sciąganie drążka wyciągu do dołu 4x12 -unoszenie sztangielek na modlitewniku 3x12 przedramiona Trening wyglądał by np. tak, co z tymi kapturami gdzie je wstawić?
[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze [...]
przedramiona male mam tak samo ale ogolnie ok
1.Zamień bice z tricami 2.Przedramiona rób tylko w poniedziałek i piątek - daj im czas na regenerację - i tak pracują przy innych grupach 3.Za dużo serii - robisz wytrzymałość, czy masę??/ wystarczy w zupełności 2 - 3 x uginanie i 2 - 3 x prostowanie tylko powtórzeń minimum 20 - 15 w każdej serii
siema ziom ,masz duze przedramiona o ****a kitowcy zatakowali Angel Grow!!!!! Привет всем фанатам и [...]
Co do przedramion to się niedziw że Ci bardzo wol;no rosną.... Przedramiona i łydki to mięśnie które najwolniej rosną... :)
dzieki ogromne jesli mozecie to podajcie jakies cwiczenia na ramiona i przedramiona? ile dni odpoczunku powinna miec partia miesni, 2 dni? pozdrawiam
To ja może z innej beczki... A można przedramiona olać ??? Zakładając, że pracują przy innych ćwiczeniach... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-05 15:23:08
Olać można. Niektórzy mają takie szczęście, że przedramiona rosną od innych ćwiczeń, innym nie rosną nawet przy dodatkowych ćwiczeniach O przedramionach jest dużo w wyszukiwarce. Np. to Marka Ciołka http://www.sfd.pl/jak_zrobic_40cm_w_przedramionach_-t244014.html A o bicepsach jest chyba najwięcej ;p wystarczy poszukać.
No to dzięki . Jak spojrzałem na tytuł posta (40cm w przedr.), to nawet nie chcę tam zaglądać . A przedramiona odpuszczam .
Przedramiona to sila chwytu. Jak olejsz je to dojdzie do takiej sytuacji, ze np. przy MC dla plecow bedzie za maly ciezar. Ale bedzie Ci sie wyslizgiwac z rak. Mozna oczywiscie po mieczacku robic z paskami....
ta wszystko mozna przeciez olac ;) tylko czy to dobrze :) potem urosnie ci lapa a przedramiona zostana jak u dziewczynki w porownaniu do lapy :P Albo bedzie chcial sie po podciagac na drazku masz dobre pley a nie bedziesz mogl zrobic wiecej bo rece nie wytrzymaja i sie bedziesz puszcal po ilus tam podciagnieciach chociaz byc mogl wiecej wykonac [...]
[...] bardzo sporadycznie (głównie lato). 2-3 razy w tygodniu po 2 godz. sztuczna ściana: w tym ok. 1 godz. na siłę maksymalną - przystawki 2-10 przechwytów, inne mięśnie poza przedramionami (ramiona, plecy) pracują wtedy na 50-100 % maksa. druga godzina na wytrzymałość siłową - drogi po 20-30 przechwytów, przedramiona 30-70% maks. reszta 20-60% [...]
miałem podobnie przy modlitewniku, najwidoczniej ćwiczysz za dużymi ciężarami i przedramiona to odczuwają
owin sobie przedramiona bandazem albo zmniejsz ciezar
Plan do kitu, nie zrobisz pleców jeśli w przeddzień zrobisz bicepsy i przedramiona.
[...] lipa panowie bo u mnie na siłce maja tylko jeden prosty gryf (średniej wielkości) a reszta to łamane.Bardzo dobra siłka ale niestety nie maja zbyt dużej ilości gryfów i bardzo ciężko się do prostego dobrać.No cóż , tak jak powiedziałem murze postawić na przedramiona bo właśnie z łamana sztanga gdy robię triceps to wtedy odczuwam ból najbardziej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
