przedramiona

a jaka cisza sie zrobila, wszyscy przedramiona trenuja

Powodzenia jac. Na przedramiona najlepsze są ciągi bez pasków i zarzuty.

nietrafne porownanie xper, przy w/w cwiczeniach przedramiona pracuja bez wspomagania, jezeli patrzymy przez pryzmat chwytu, wspomagane jest wynoszenie ciezaru, przy podciaganiu masz kupe miesni wspomagajacych podciaganie, wiec praca bicepsu stanowi % calosci

bez kapturów to nie ćwiczenie ,na przedramiona coś Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-26 20:00:52

[...] produkt %-) W ogóle to też chyba mi się jakaś regeneracja mała przyda bo ostatnio sobie tak śrubę przykręciłam, że zapyerdalam po 4h+ dziennie i czuję wszechobecny ból - przedramiona mam jak bym 40 lat tyrała w kamieniołomie - bardzo powabne %-) Ale musi poczekać do delegacji, do 11 wyczymam, najwyżej umrę ;-] Do tego ostatnio robiłam szpagat [...]

A ja dzisiaj trening na linie, zayebista opcja, trzeba przyznać że daję to w kość ostro no i ostro katuje przedramiona.

kurna, najpierw pół dnia roboty, a teraz robię za kierowce na imprezy... ledwo znalazłem 70minut na trening i zdążyłem jedynie plecy zniszczyć, lekko przytyrać bica i się porozciągać. Na bary, przedramiona, brzuch i cardio brakło czasu :( niefajnie

ten tydzień: poniedziałek klatka, tył barku, wtorek crossfit, środa plecy przód barku, czwartek ramiona, piątek barki całe i przedramiona, sobota nogi :-D - milcz młokosie! \-)

Siwy, nie będę spamował w TCHP ale weź się za przedramiona. Ile masz w nadgarstku? 12?

ale wczoraj przyj**alem barki i przedramiona rąbaniem drewna!

rozumiem ;-) Tom był świetnym zawodnikiem, równocześnie był też bardzo skromny... jeśli chodzi o resztę dawnych kulturystów i ich szczególnie dobrze rozwinięte partie mięśniowe to warto wspomnieć chociażby: szczyty bicepsów Beckelesa, przedramiona Rosbo czy też górną część klatki Columbu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-25 18:33:21

Postanowiłem że najpierw masa potem rzeźba i nie podoba mi sie to fbw. strasznie pomotane;/ zrobie ten plan i poczekam na efekty:) jak nie przyjdą to będę męczył się z tym fbw;/ Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50kg 2x12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 40kg 2x12 - rozpietki ze [...]

tric + bic + przedramiona!!! zraz jem i spadam na trenola

[...] się z każdego powtórzenia ekstra względem poprzedniego treningu, wszak wahania nie są tu duże. E2 i F bez problemów. G wiadomo, ogień konkretny. :-D H w miarę ten sam poziom, co w poniedziałek, nie jest źle. Najgorzej jest z chwytem, ale póki co jeszcze szybciej puszcza brzuch, niż przedramiona. ;-D K2 fajnie wchodzi jak na razie, łokcie ok.

Dzisiejszy trening :13.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ [...]

TRENING 17.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

DZIEŃ 3 31.12.2014 TRENING: Rozgrzewka 5 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń -nogi już prosto do poziomu 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) syzyfki x12 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad [...]

[...] po 20 sec przodem i tyłem + kilka wejść bez pomiaru - planche ~~17,17,15,15 sec - wspięcia na palce z baniakiem 3x 15-20 - ugięcia ramion z krzesłem (na przedramiona) 3x 10-15 Odziwo moich podejrzeń była jazda na treningu .;-) + dzisiaj nieplanowane cardio ,leciałem do apteki jak głupi więc kcal też poleciały *%-) [...]

DZIEŃ XIII. 10.01 Weekend mam wolny o treningów ,zrobiłem symbolicznie przedramiona i łydy.Dziś teź sporo aerobów mi wpadło ,wiadomo porządki ,zakupy ... Co do obecnych planów to po staremu , coraz bliżej do upragnionego wyciętego brzucha ,a dalej to zobaczymy. trening na chcwilę obecną nie jest pod konkretny cel ,ma mnie ogólnie wzmocnić ,a [...]