Syfy na plecach, barkach i na rękach mniej więcej do łokci ( przedramiona czyste ) - ale jak już pisałem jestem podatny, zapewne można zwalczyć wizytą na solarium. Wątrobę przeorało, było uczucie przeciążenia flaków czyli zapewne była powiększona, ale nie badałem. Mocz ciemniejszy niż zazwyczaj, ale przeszło po odstawieniu. Raz zdarzyły się [...]
Turysta16 przedramiona do bicepsów chyba nie proporcjonalne albo tak wyszły na zdjeciu w białej koszulce słabo wygladaja uda nawet nawet łydki bardzo słabe ogólnie co do nóg to chyba zaniedbales co? ogólnie fajnie ale łydki*****owate
[...] ze sztangą nachytwme na szerokości barków 3x 12-15 W treningach A i B odpoczynki między seriam i ćwiczeniami na duże partie do 2 min, na małe partie do 1 min. Brzuch i przedramiona zamiennie, co drugi trening, 2 ćwiczenia po 3 serie max. W treningu B klatkę i plecy robisz na zmianę. najpierw wysztko na klatkę w 1 ćwiczeniu, póżniej wszystko [...]
[...] - jak na początek Uginanie ze sztangą pochwytem na szerokości barków 3x6-8 (12kg) Uginanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x 12-15 (12kg) (bardzo fajnie pompuje przedramiona ,ledwo co udało mi się zrobić 12 powtórzeń : ciężar 12kg) __________________________________________________________________ Wypiję gainera, wezmę prysznic, [...]
Nie bo przedramiona krzywo rosna %-) Zreszta Muk podeslal przeciez linka ze nie mozna pic konia bo tesc leci na pysk :)) Ogolnie normalnie to rekordy duzo bije ale teraz przez ta robote narazie silowni ni ma wiec narazie nic nie bije ale jeszcze troche i powrot Warezz zapomniales dodac ze rekordowe dawki tescia jeszcze bijesz %-)
dzieki kleszcze to tak weziej sie juz nie da bo mi nadgarstki wejda w dupe ale moge sie postarac troche na lamanym mi lepiej bo czuje odciazone nadgarstki wlasnie a nie chce ich do konca rozyebac... dlatego tez zaczalem cwiczyc przedramiona wreszcie Speluniarz - wyjazd ze spamu
Remik jednak polece metoda 5x5. Zerknijcie czy moze byc Niedziela WL 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8,6,6,6 wtorek Plecy MC 15 15 12 12 Drazek 4xmax Szrugsy 3x12-8 Biceps modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch unoszenie nog ze zwisu 4-5 serii [...]
o Ty chuiku,aż wezme miarke i kurva zmierze btw ćwicze przedramiona na siłce regularnie ****a,ale konia mało bije 18cm w nadgarstku Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-12-02 19:12:57
Sorry, że tak długo to trwało. Nie miałem kiedy się za to zabrać ,żeby wszystko rozpisać . Tak więc, obecnie jestem pierwszy tydzień na treningu masowym. Przyjmę przykładowe dni treningów, ponieważ różnie to bywa z czasem, zróżnicowany grafik życiowy. Z ćwiczeniami też jest różnie, raczej mieszam, żeby nie było nudno, więc pewnie wszystkiego nie [...]
łydki na orbitreku dostały swoją dawkę, przedramiona w kiblu Bercik za mnie zrobił, na kaptury brak sił już był. Pierwsze treningi dopiero. z czasem się dorzuci ćwiczeń