postepy

Mam pytanie odnośnie treningów MT. Nie za wiele można znaleźć na temat Trenerów w necie, chodzi mi głównie o Trenera grupy początkującej -Bartka Walczewskiego. Trenuję tam około 2 miesięcy, na razie jest super, natomiast chcę wiedzieć, czy ten konkretny Trener nauczy mnie/nas MT "tak jak należy". Proszę o wypowiedzi osób, które miały z nim jakiś [...]

Witam, mam 180cm wzrostu, waga 60kg wiek 17lat, staż na siłowni 1 miesiąc. Przeglądając i czytając fora pomyślałem, że najwyższy czas ułożyć sb dietę i robić postępy na siłowni, więc ułożyłem diete i nie wiem czy bd wystarczająco dobra dla takiej osoby jak ja. Współczynnik BMR 1677.33 Aby utrzymać wagę. Kalorie 2893.39 Węglowodany 55% [...]

Mam 16lat. Ćwicze ok pól roku. Mój trening trwa około 1.15h zawsze ćwiczenie po jednym ćwiczeniu np. klata 10 powtórzeń*10seri i na tym się trening na klate kończy :/ postępy są takie dosyć w sile ale nie ma wogóle prawie w rzeźbie :/ Nie mam jeszcze diety. Chciałbym ćwiczyć na mase. Mógłby mi ktoś pomóc. Bardzo bym prosił, bo mam bardzo mało [...]

Witam, chciałbym się doradzić co do pewnych kwesti. mam 17 lat waże 90 kg 180cm wzrostu i moja waga sobie skacze z 93 na 87 chciałbym zacząć to efektywnie spalać, ale nie rozumiem nic zwiazanego z dieta liczeniem kalorii. chodze na siłownie od mieś 4 razy w tyg. Biore białko, jabczan kreatyny, bcca i spalacz, widze postępy i czuje sie lepiej, ale [...]

Siemanko Chciałbym poznać Wasze zdanie o anavarze bądź oxandrolonie jak kto woli. Nigdy nie koksowałem wcześniej, mimo to cisnę 145kg, ale chcę więcej . Masy nie potrzebuje, bo wchodzę po świętach na reducję ,dlatego pomysł anavaru, a wino jest bardziej szkodliwe. Kasa nie ma znaczenia (wiem że to drogie g****). Mam kilka pytań: 1. czy brać tylko [...]

Siema wlasnie zamowilem sobie Super Massa Hiteca bo kolega mi polecil widac u niego postepy w sile ale w masie nie.Zamowilem 3 kg za 110 zł.Wczesniej ponad pol roku temu kupilem sobie mass xxl 4.8 kg za 130 zł czyli duzo tanszy ale wtedy nie cwiczylem.Przytylem 4 kg.Teraz super mass starczy mi na caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie [...]

[...] jednym zastrzyku w dupe, po skonczeniu sie deci mam zamiar jeszcze 3 tyg ciagnac na samym tesku. Na silce jest gruby podjazd i gruba wkretka zeby nap*****lac jak najwiecej, postepy juz grube a to dopiero 6 tydzien. Robie 5 treningow tygodniowo po poltorej godziny do tego dieta elegancka. Zre po pare stekow dziennie i nie ma lipy. Do tego dodaje [...]

[...] - jakies 3-4 miesiace. Udalo mi sie juz zgubic 11kg. Cwicze sumiennie 6 razy w tygodniu -plan cwiczen mam ulozony przez trenera z silowni ale jak tylko zaczynam robic jakies postepy lub przyzwyczajam sie do cwiczen to staram sie zwiekszyc obciazenie itp. I to chyba jest powod moich problemow. Chyba troche przegielam z ciezarami i teraz stawy [...]

Siema, możliwe, że takie pytanie już padło, ale nie znalazłem w innych wypowiedziach wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w [...]

Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, mam już za sobą nawet 2 treningi Narazie jeszcze chyba za wcześnie na jakiekolwiek postępy ale liczę na wsparcie Trening 1: Rozgrzewka: Skoki bez skakanki(wiem że to dziwnie brzmi,ale nie umiem - ale szybko się uczę, niedługo już będzie skakanka) Pompki damskie: 3x10 A: 2/2 D: 2/2 C4: 2/2 E: 5/5 F: 5/5 W: [...]

Witam, mam pytanie odnośnie A6W. Czy między dwoma seriami można robić przerwę? Zrobienie dwóch serii pod rząd sprawia mi problem. JEdnak za ok.5-10 min już jest lepiej. Więc czy można robić przerwy? Ma to wpływ na postępy?

Witam, otóż ćwicze coś koło 1,5 roku, ćwicze ładnie całe ciało splitem, postępy są wszędzie, otóż mam tylko problem z plecami. Na plecy wykonuje taki tren i łącze go z tricem: -Wiosłowanie hantlem chwytem neutralnym 3serie -wiosłowanie sztangą 4serie podchwytem na szerokośc ramion -martwy 4 serie. Problem z tym, że nie wiadomo jak bardzo bym [...]

Witam wszystkich. Przymierzam się do mojego trzeciego cyklu na kreatynie. Wybór padł na cm3 z Treca. Wcześniej było mono z Olimpu 1250 a na drugim cyklu mono z Universala. Problem polega na tym że chciałbym dorzucić coś do tego cm3 - tak, wiem kombinacji jest dużo ale mój problem polega na tym że mam lekkie nadciśnienie. Na ostatnim cyklu do tego [...]

[...] , oprocz tego biegam najszybciej jak moge codziennie po ok 2-3 godziny, to nie zarty ja poprostu lubie taki wysilek, dziala dobrze na moja psychike , ale niestety na silowni postepy sie zatrzymaly i od paru lat wciaz biore te same ciezary bo sila nie idzie, wiem ze podzcas biegania spalam miesnie, ale nie zrezygnuje z tego bo to kocham, prosze [...]

Witam, mam 15 lat, chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan do ćwiczeń na masę i siłę. To może coś o sobie: Staż treningu - pół roku Waga - około 70kg Wzrost - 183 cm Rekordy - Klata 90kg Dotychczas robiłem plan treningowy składających się z podstawowych ćwiczeń: wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z [...]

witam moj regularny trening na mase trwa ok 4 mc w tym od miesiaca pije Olimp Massacre, postepy w trningu widze tylko ze martwi mnie duzy przyrost tluszczu (w 4 mc 7 kg) mam 180cm i 93kg. profesjonalnej diety nie trzymam ale staram sie jesc duzo bialka ciemne pieczywo itp. czy duzy przyrost tluszc przy treningu na mase jest normalny czy lepiej [...]

Witam, Proszę o info jak połączyć sensownie treningi Judo z treningiem na siłownii nastawionym na rozwój masy mięśniowej. Na siłownii mam staż około 2 lat, moje wyniki w zakladce o mnie. Judo dopiero zaczynam, z tego co widziałem na zajęciach treningi są głównie nastawione na techniki i walkę, mało ćwiczeń ogólnorozwojowych co uznaję za + w tym [...]

Witam, przed sezonem postanowiłem dopalić jeszcze troche złogów tłuszczowych. Skończył mi się scorch więc poszukałem trochę i wybór padł na Mito. Używam od poniedziałku (12/04/2010). Zaczynam od małych dawek, zacząłem testowo od 1 tabletki 6.30 rano przed aerobami. Po dwóch dniach 2 tabletki przed aero - rano - mocno kręci - wzrosły mi prędkości [...]

[...] probowalem co trening dokladac 2kg (niestety mniej nie moge, wiem ze lepiej bylo by co tydzien np. po 0.5 kg dodawać ale cóż). i teraz pytanie: macie pojecie od czego to zalezy/co zmienic zeby było LEPIEJ? ps. nogi bic plecy kaptury - jakies postepy widac, ale triceps podobnie jak klatka - woooooolno rosnie ( o ile rosnie:) ) pozdrawiam

Wiele osob poleca tutaj odzywki bialkowe na noc przed spaniem. Oto co ja znalazlem w necie za tekst ..."Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem (nocą) - nocą organizm śpi. Wszystkie procesy są skierowane na regenerację komórek i odbudowanie sił. Energia „uszła" z organów trawiennych. Nocny pokarm oprócz tłuszczu, kamieni w wątrobie i nerkach - nic [...]