postepy

jak dla mnie lipa ciezka mnie nie kopie ;/ po mono mialem 1000 razy lepsze postepy...

trzeba ruszyć tą strone...ja osobiście biore jabłczan od 2 tyg i już czuje postępy na treningu.

Pora na nagrody za miesiąc styczeń. Konkurs Włączamy napęd 4 x 4-eliminacje wygrał Jezoo -nagroda suplementy firmy Iron Horse za kwotę 200 zł Kolejni nagrodzeni forumowicze -za konkretne treningi i udział w zawodach i Ustawkach : Viki -wyrasta na Miss Universe -biega ,trenuje siłowo,dba o sylwetkę-takie ideały z początków kulturystyki . Mnie się [...]

[...] o plusach od swoich znajomych bo dwoch kumpli na silowni bierze i sa zadowoleni po kilku porcjach szczegolnie mowia o dobrej proporcji beta alaniny ze nie ma przesadnego jakiegos mrowienia itd.... ale czuc dzialanie... ja postaram sie za jakis czas tez podzielic swoja opinnia.. teraz napewno bede sledzil test kolegi i ogladal jego postepy

Łooo kurka jakie rarytasy ;-) nie chciałam spamować wcześniej, ale tym razem się powstrzymać nie mogłam;-) Dobrze, że z nogą lepiej i że postępy czujesz :-)

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

Konkret forma, niezłe ciężary na płaskiej :D będę obserwował postępy !

Nizłe postepy, kiedy mnie nie było widze wszystko w gore i technika i ciezary :)

[...] 4tyg odpuscic w celu regeneracji tkanki miesniowej. Jezeli chodzi o apetyt to sprawa normalna przy takich temperaturach powietrza. Jednakze zaden sportowiec chcacy czynic postepy nie moze sobie niestety nawet w takim okresie (tj upalow)odpuszczac z porzywieniem. To jest sprawa priorytetowa. A wiec mozna sobie radzic na rozne sposoby, [...]

Niestety to juz od dosyc dawna nieaktualne, po przebytej dosc powarznej kontuzji postanowilem skupic sie na trenowaniu innych. I to sprawia mi max frajde jak moi podopieczni robia postepy.

Ja tylko zwracam uwagę na ten alkohol jako kontrowersyjny składnik i coś, co stosowane regularnie, może (nie musi, ale może) utrudnić postępy. Alkohol ma działanie kataboliczne i na redukcji to może jakoś wpłynąć, np. na większą utratę masy mięśniowej. Będąc na deficycie, ograniczyłabym go mocniej, niż na "zerowej" kaloryczności czy na masie. A [...]

Powodzenia, przy takim zatłuszczeniu te postępy będą bardzo szybkie więc lepiej zrób sobie zdjęcia z każdej strony żebyś miał potem do czego porównać :) Sam zaczynałem z podobnym stanem

/SFD/Images/2016/4/28/8c003deda2eb4535a7ccc5809eea528a.jpg Dzień 23 Witam wszystkich, dzisiaj znowu wleciała 5 z Niemca i z Religii, na którą nic się nie uczyłem. Wpadła również 4 z przedmiotu zawodowego, na który również się nie uczyłem. Ja to jednak zdolny jestem 8-) Trening dzisiaj zaliczony na 100%, dieta również trzymana w 80%, ponieważ znowu [...]

Witam kolege Przejrzałem poprzedenie strony i tez ładne suple tam zobaczyłem Jedzonko widze smaczne i zdrowe Powodzenia w dążeniu do celu,będe śledził postępy,pzdr

Ile już ta redukcja trwa? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-13 14:26:59 Ogólnie zrzucić się staram od bardzo dawna, ale były wzloty i upadki. Z liczeniem i bez liczenia kalorii. Jedyne co robiłem regularnie, to ćwiczyłem i zanotowałem dość duże postępy w przysiadzie. Centymetr też niczego nie pokazał +1/2 cm wszędzie przez ostatnie pół [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. Widzę, że przez 2 miesiące ćwiczyłeś na 5 powtorzeniach, teraz rozumiem ze wchodzisz na 3. Wyznaczyłeś sobie jakiś termin kiedy zakończysz ten cykl treningowy i spróbujesz zrobić te 150kg, czy ciągniesz go aż skończą się postępy?

no widze ze chlopaki robia postepy niedlugo czas na chlopakow z sacza przegibon dajesz dajesz Zmieniony przez - Raymond w dniu 2008-01-05 00:13:27

Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 20 kg x 12 Witam wrzucam rozpiskę w tym tygodniu i przyszłym robię 2 serie po 12 powtórzeń B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 8 kg x 12 ostatnio miałam 6kg i 7 kg ....a teraz bez problemu zrobiłam ósemkami C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

Czas na rozpiske z wczorajszego treningu .Miche wrzucę później . Trening B -8 23.09.2014 OD NASTĘPNEGO 3 X 10 POWT. A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 12 POWT.) 25 KG X 12 POWT 25 KG X 12 POWT. progres 5 kg hurra B1. Wyciskanie sztangi stojąc (2 SERIE PO 12 POWT.) 20 kg x8 powt 20 kg x 7 powt tutaj jest mi trudno i nie wiem kiedy zrobię [...]

leon18 - rozumiem ze liczysz na postepy? do ilu planujesz dojsc? mysle ze 95 cm przy dobrej masowej diecie powinno byc do osiagniecia w poltora miesiaca.