podsumowanie

PODSUMOWANIE MASY 2013/2014 Przez ostatnie ~4 mieszki walczyłem o parę kg w miarę czystej masy. Wydaje mi się, że coś tam udało się zbudowac, ale fatu też sporo wpadło, w moim przypadku chyba inaczej się nie da %-) Wiadomo, każdy chce się przekonac na własnych błędach i tak samo ja musiałem spróbowac i się przejechac by się nauczyc. Początkowo [...]

Widzę jako jeden z nielicznych dzienników do których zaglądałem przetrwał Do kiedy redukcja? i kiedy podsumowanie to zajrze ocenic :)

Siemano, dziś mnie naszło na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet [...]

[...] ale niestety coś mocy brakło... 1.BP 45 x4,4/54 x3/62 x3/80 x1/94 x1/100 xfail, fail 2.Wyciskanie wąsko 60 x8/70 x6/75 x4 3.Dips 10 x5/ x5/ x5 Po dzisiejszym tren stwierdziałem, że zakańczam redu tak jak jest, trochę się to przeciąga i sił zaczyna brakować. Jutro robię podsumowanie i układam coś pod TS na rekomponowaniu z aerobami w tle. PZDR.

[...] Oliwa z oliwek Elegancko dzisiaj poćwiczyłem nogi. Jest moc. Otworzyłem dzisiaj białko Gold Whey Protein Isolate z FA(smak czekoladowy). Białko pierwsza klasa, smaki za***isty. Zmieszałem z wodą, a smakuje jak kakao z mlekiem. I ma do tego świetny aminogram. Za tydzień wrzucę jakieś małe podsumowanie. Człowiek rośnie więc trzeba się pochwalić

[...] względu na złą diagnozę. W między czasie córka przeziębiona i zamknięcie roku w pracy, więc treningi poszły w odstawkę. Na szczęście sytuacja opanowana i czekamy na bobasa. Mam nadzieje, że rozumiecie, dlaczego nie było mnie w dzienniku. W tym tygodniu napisze podsumowanie testu. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - tibes w dniu 2018-01-22 19:08:48

niepatrzyć w lustro bo świrujemy juz po prostu zwłaszcza, że wypijacie wiadro wody dziennie jesteście nasączone wodą, czekajcie cierpliwie na sobotnie podsumowanie, będzie na pewno super

Zanim jeszcze wszem i wobec wstawię podsumowanie, dorzucę jeszcze dzisiejszą miskę i trening ostatni w konkursie. Trening: 30 min max obwodów: 10x SDLHP (22,5 kg) 9x push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów 28,38 min Obwodów chyba mniej, ale poprawa w ciężarze w SDLHP i przede [...]

podsumowanie jutro z rana, dziś brak czasu

Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]

co kolejne podsumowanie to bardziej powalające-Aśka-ale ciało!!!!!

Asia, weszłam jeszcze raz w Twoje podsumowanie wciąż mnie zachwyca

Drodzy kibice, podglądacze i czytelnicy;-) Informuję, że oficjalnie kończę zmagania konkursowe, jutro robię foty, zaczynam regenerację:-D Podsumowanie w niedzielę/poniedziałek. A od poniedziałku nowy cykl:-D

Drodzy kibice, podglądacze i czytelnicy;-) Informuję, że oficjalnie kończę zmagania konkursowe, jutro robię foty, zaczynam regenerację:-D Podsumowanie w niedzielę/poniedziałek. A od poniedziałku nowy cykl:-D Wzięłaś instruktaż od Rudej? Jak zrobisz źle, to bój się, bo objadę Cię bez skrupułów :-)

PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]

Świniak, mógłbyś założyć własną mini-redakcję i wykorzystując RSS wysyłać podsumowanie dnia.

Michał, moje krótkie podsumowanie twoich filmików: żal du*ę ściska. Z takimi umiejętnościami na twoim miejscu nawet nie żartowałbym na temat sparrowania na serio. Nie odpowiadaj na to bo nie interesuje mnie twoje zdanie i nie chcę czytać znowu o koncepcji ani o zawiści bo absolutnie nie mam ci czego zazdrościć. Możesz moje słowa uznać za [...]

Film z ostatniego treningu w programie -podsumowanie trzech miesięcy treningu ukierunkowanego na siłę w wyciskaniu leżąc + trening Kondzia :) https://www.youtube.com/watch?v=0PApYvPaimo&feature=youtu.be

[...] dolnego 3s-10,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-10,10,10 Dieta http://i50.tinypic.com/2ro12dw.png Suplementacja 5g mono 5g jabłczanu Trenig wyszedł kosa. Miałem dużo siły i można było ostro cisnąć. Mało plery nie pękły. Już końcówka cyklu, w niedziele podsumowanie. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-03-22 20:02:15

Podsumowanie Witam, nadszedł czas aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga [...]