Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

Saida

Foty zrobione Instruktażu nie wzięłam niestety, foty są takie se (fotograf oporny na wiedzę), ale za to w lepszym świetle. Ja tam zmiany widzę

Już mi ciśnienie skacze jak to czytam.

Ja Wam mówię, że w poniedziałek serwer SFD padnie

Hej Marta sugerowała, żebym się zwróciła do Ciebie o pomoc, jeśli chodzi o zamienianie ćwiczeń. Nie chcę Ci tu zaśmiecać, więc wrzucę to u siebie jako ostatni post
Też z chęcią zobaczę rezultaty zmagań z poopką

No dawaj dawaj, jedziesz

PODSUMOWANIE
Będzie bez przydługich wstępów

Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności:
- Marcie, za nadzór i kontrolę,
- Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję,
- wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć

DIETA
Z rotacją ww:
- dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli
- dni nitereningowe: 170g białka, 100g tłuszczy, 100g węgli, na ostatnich parę tygodni zmiana na 50g węgli

TRENING
Bez żadnych zmian, 2x w tygodniu trening z ciężarem własnego ciała w domu, 2x w tygodniu siłowy na siłowni, 1x obwodowy (w miarę wolnego czasu, zdarzały się też modyfikacje ze względu na kontuzje/bóle)

ZABIEGI KOSMETYCZNE
- codziennie: wcieranie balsamu antycellulitowego
- parę razy w tygodniu: masaż szorstką szczotką, masaż urządzeniem do masażu
- raz w tygodniu: peeling z kawy, soli, cynamonu i oliwki
- taping limfatyczny: założony raz na początku konkursu, ale wyszło mi uczulenie i zrezygnowałam

POMIARY


ZDJĘCIA
Zielone majty przed, czarne - po








Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-03-26 22:49:43

Za tą jakość fot powinnas jakąś kare dostać!

Jak już pisałem w tamtym dzienniku czekam na pro sesje. (lub live )

No dobra co do podsumowania tyłka, Ty śmiałaś twierdzić że nie ma nic zmiany!? Zayebiście sie tyłek podniósł i nabrał kształtów, to nawet Stevie Wonder by to zauważył na tych beznadziejnych jakościowo fotach

Jest boski tyłeczek w komplecie teraz do tej talii (gdzieś Ty ją wygrała to ja nie wiem )

Dokładnie, 50 biczów


Zgadzam się poszedł znacznie w góre. Do talii i plerów

Na live sesję to ja też czekam Ty

Nie mówiłam, że nie ma nic zmiany, tylko że w porównaniu do reszty dziewczyn nie jest tak spektakularna
A talia się zrobiła na siłowni, z natury nie mam takiego fajnego wcięcia

Inga, Ty zawsze o plecach

Bo barków nie widać

Saidka, zdecydowanie widać zmianę pupci A w połączeniu z talią i pięknymi plecami jest cud, miód i orzeszki!

A nad fotami popracujemy