Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

DZIEŃ 36 - 20.02.2012
DNT

SUPLEMENTACJA
- cm 3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki w trakcie dnia
- leucyna - 3 kapsułki na czczko, 3 w trakcie dnia
- MCT - 15 ml do 3 posiłku
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W
1. płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa
2. masło, jaja, brokuły
3. jaja, migdały
4. kurczak, brokuły, grzybki marynowane
5. kurczak, brokuły, grzybki marynowane
6. twaróg

Zrzutu niestety nie mam, modyfikowałam miskę nie u siebie w domu w trakcie dnia i nie zapisałam zmian.

DZIEŃ 37 - 21.02.2012
Dzień treningu obwodowego

TRENING
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę
3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt.

Czas: 24 minuty i 41 sekund
Pupka i nózie płoną

SUPLEMENTACJA
- cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 bezpośrednio po treningu
- leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu
- MCT - 15 ml w trakcie treningu
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W
1. soczewica czerwona, kurczak
2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe
3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły
4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka
*trening
5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka
6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, twaróg

Pupka i nózie płoną

Gorące są znaczy sie?

Jak już skończymy tą redukcję, to trzeba o masie pomyśleć...

Aaaa... To nie ten dziennik

Poleciało, poleciało masakrycznie. Ciekawe, czy już cala woda po kretynce zeszła...
To czekanie na kolejne pomiary jest takie podniecające

Jakim cudem jak Twoje pomiary przegapiłam, to nie wiem. Ładnie, ładnie

Bo doedytowała spryciula. Żeby ukryć spadki

Martucca - rozgryzłaś mnie Nie no, nie chciałam sama sobie spamować w dzienniku, ale skoro tak, to następnym razem wkleję osobno
Nawet jeśli zeszło, to znowu zaczynam łapać wodę. Dzisiaj mi pękły spodnie w kroku, jak się schylałam Dowód, że rosnę Dla mnie w ogóle fenomenem jest, że wymiary zmieniają się minimalnie albo są takie same, a dużo osób (będących w temacie) mówi, że rosnę i na zdjęciach też ewidentnie jest różnica.

Ruda - zmiana dnia tygodnia na poniedziałki nastąpiła Ale po konkursie zmienię chyba na inny dzień

Rakhu - nawet nie wiesz,jak bardzo gorące

Skalibruj sobie taśmę, którą się mierzysz

Spryciula Do śród wrócisz?

Skalibruj, tzn.? Ciągle używam jednej i tej samej

Nie wiem jeszcze, do jakiegoś dnia, kiedy nie zaczynam o 8 albo mam wolne Ale to dopiero po konkursie będę kombinować. Tak wstaję 10 minut szybciej