Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

A dziękuję dziękuję wszystkim Cieszę się tym bardziej, że to drugi rekord w tym cyklu Choć powiem szczerze, że 45kg szło na tyle ciężko, że myślałam, że 50kg spadnie i mnie przygniecie po prostu;/
__________________________________________________________________
DZIEŃ 13 - 28.01.2012
DNT

SUPLEMENTACJA
- cm3 - 4 kapsułki rano, 4 w ciągu dnia
- leucyna - 3 kapsułki rano, 3 do jednego z posiłków
- MCT - 15 ml do jednego z posiłków
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon
2. jajka, awokado, migdały
3. jajka, awokado, migdały
4. kurczak, makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej
5. kurczak, makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej
6. twaróg

DZIEŃ 14 - 28.01.2012
DNT
Dzisiaj oddałam się w ręce fizjoterapeutów, znęcali się nade mną 45 minut, ale warto było
Całe calusieńskie plecy mam nastawione, na razie mnie strasznie wszystko boli, ale na dniach powinno być dużo lepiej. Standardowo mam naklejonego tejpa (znowu inaczej) i mam się rozciągać.
Dodatkowo miałam też badane i "ustawiane" kolano, słowa fizjo: "masz potężną masę mięśniową czworogłowego, ale przywodziciele w lewej nodze to u ciebie nie istnieją" Także dostałam zalecenie pracy nad przywodzicielami, głównie w lewej nodze (w prawej są ok).

SUPLEMENTACJA
- cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki w ciągu dnia
- leucyna - 3 kapsułki rano, 3 kapsułki w ciągu dnia
- MCT - 15 ml
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W
Identycznie jak wczoraj
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon
2. jajka, awokado, migdały
3. jajka, awokado, migdały
4. kurczak, makaron razowy, brukselki
5. kurczak, makaron rzaowy, brukselki
6. twaróg

I dzisiejsze pomiary

obwody rosną, fałdy maleją MASSSSSSSA!

Fakin jea!

Saideczko, może piłkę udami ściskać będziesz?

kurcze ale ładnie!

masz teraz w łapie tyle co ja jak zaczynalem cwiczyć

To ja też pokicam.
Czyste mięsko hodujesz.

Gratki Saida

Dziewczęta - proszę wziąć pod uwagę, że dopiero się uczę mierzyć fałdy, fałdomierz też jest nowy i jakoś dziwnie mierzy, dlatego akurat do pomiaru fałd nie przykładałabym większego znaczenia. Ale dziękuję dziękuję za wspomaganie

Koko - ale wstyyyyyd

Marta - właśnie dostałam zalecenia ściskania piłki nogami (na razie robię na gumach), unoszenia nogi w leżeniu bokiem i ćwiczenia na ginekologu, którego nie mam
______________________________________________________________
DZIEŃ 15 i 16 - 30 i 30.01.2012
DNT
Ostatnio żyję w wiecznym niedoczasie, dlatego też przez najbliższe dwa tygodnie będę najprawdopodobniej musiała ograniczyć trochę liczbę treningów. W pierwszej kolejności będę robić treningi na siłowni, później te w domu.

SUPLEMENTACJA
- cm3 - 4 kapsułki rano i 4 w trakcie dnia
- leucyna - 3 kapsułki rano, 3 w ciągu dnia
- MCT - 15 ml do 4 posiłku
- ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem

DIETA
W oba dni taka sama
ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki
2. kurczak, ciecierzyca, surówka z białej kapusty
3. kurczak, ciecierzyca, surówka z białej kapusty
4. ser brie, orzechy laskowe
5. ser brie, orzechy laskowe
6. twaróg






Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-31 22:36:37