podsumowanie

Witaj Katti po urlopie! pewnie jesteś opalona na czekoladkę i wypoczęta. Ładnie wygląda to Twoje podsumowanie 2-miesięcznego redukowania, bioderka, talia - pięknie! brakuje zdjęć porównawczych -CAŁEJ SYLWETKI Fajnie, że pojadłaś, popiłaś, zrelaksowałaś się - od tego są wakaje!! a przy okazji nie przytyłaś! - jak to mozliwe?! - pewnie miałaś duużo [...]

Co niedziele będę pisał podsumowanie co się zmienia (waga, siła samopoczucie itp) , wczoraj poszedł pierwszy strzał , trochę czuje taki obolały mięsień jak bym dostał z kopa :P ale jest ok. Za 2 tygodnie badania.

W tym tygodniu nie miałem dostepu do internetu ani czasu .. w przyszły piątek będą foty i podsumowanie ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-13 14:56:13

Pilnuje ale nie dziennika tylko siebie trzeba widzieć progres , w tym tygodniu będzie czit dej i podsumowanie z fotkami , czesiek wracaj z dziennikiem bo sie obraże %-) Ozzy zaraz zajrze ;)

Poranna dawka szczęścia i makrosow %). Jeszcze 4 tygodnie na 5x5 madcow. Wtedy zrobimy podsumowanie... /SFD/Images/2016/7/5/3aaaaf5662f649009b314e73d5ff9c7f.jpg /SFD/Images/2016/7/5/f02997eab7de4852863e866ab49c3b78.jpg

Poniżej małe podsumowanie tego co udało się zrobić przez 2 miesiące. Pierwsza fota ok. 20 maja, ostatnia koniec lipca ... Chyba jest progres ? Proszę o ocenę. Co do treningu, to Poszło ! KLATA Wycisk poziomo 2 serie rozgrzewkowe 8x8x62,5kg +2,5kg Sztangielki skos 4x10x18 kg Rozpiętki poziomo 3x10x15 kg Łapy Uginanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe ćwiczenia FBW . Ogólnie regeneracja po półmaratonie Wtorek Bieganie - 10 km w [...]

Dieta, wartości z dzisiaj: Kalorie 1905 Carbs 143. Fat 95 Protein 129 Trening siłowy udany bardzo, na mocne pi... Martwy 3 rozgrzewkowe 5x5 100kg Ława 2 rozgrzewkowe 5x5 75 kg Wiosło półsztangą 1 rozgrzewkowa 5x5 40kg Martwy 4x10 - 60kg Ława 4x10 - 55kg Wiosło półsztangą 4x10 25kg Martwy 3x20- 40kg Ława 3x20 - [...]

podsumowanie robi wrazenie :-))

Przeczytałem podsumowanie roku, gratki. Będę zaglądać - wcześniej nie wpadłem na Twój dziennik. Pozdro :)

Cześć Dzisiaj zrobiłem rano trening siłowy (powinien być jutro) zamiast dłuższego roweru, bo jutro ma być fajna na jazdę na zewnątrz. Podsumowanie tygodnia poniżej, pierwszy solidnie przepracowany tydzień tak na prawdę. Zabrakło tylko basenu, ale to z powodów świąt ... Pływam w weekendy, wszystkie baseny zamknięte ... [...]

A oto podsumowanie głosowania użytkowników w kategorii Miss SFD, stan na dzień dzisiejszy, godz. 21.56 ;-) Anchy - 474 Viki - 419 Anusia901 - 366 Sylwia2432 - 358 jo1984 - 351 Franii - 172 Arphiel - 171 Strongwoman1991 - 74 Mamhajs - 45 Korrba_ - 18 Anulkas1987 - 5 Ania B - 4 Zapraszamy do dalszego głosowania :-)) Zmieniony przez - Martucca w [...]

Dzisiaj dość pózne podsumowanie :) Rano testowałam sobie cardio na czczo i w sumie ciekawa opcja jak ma się sporo czas, 60 min na orbitreku dość fajnie pobudziło na cały dzień. Pozniej trening pleców według planu i rózne formy aktywnosci w domu. Na dole jeden z przykładów, co się dzieje ze mną jak mam za dużo energii do życia oraz młodszego [...]

30 maja poprosimy o mini podsumowanie:)

PODSUMOWANIE 30.05.2015r. WYMIARY Waga : 74,5kg ---> 73kg (23.05) ---> ? zapomniałem się zważyć, jutro podam Obwód pasa : 79cm ---> 77cm Obwód uda : 64cm ---> 63cm Trochę fatu tu też mogło być Obwód klaty : 106cm ---> 105cm i tu też %-) Talia : 78cm ---> 75cm Bicek : 35,5cm ---> 35,5cm ZDJĘCIA [...]

[...] z tej redukcji :D brawa dla niego! Dowiedziałem się dużo rzeczy i myślę, że następna redukcja pójdzie jak po maśle :D Naprawdę utrzymywaliśmy i utrzymujemy bardzo dobry kontakt i rozmawiamy nie tylko o sporcie, zostaliśmy kolegami :-D Dziękuję również wam za chęć przeglądania dziennika i pisania w nim :D Jutro bądź we wtorek dam podsumowanie!

PODSUMOWANIE 24.06.2015r. Nadejszła wiekopomna chwila. Przedstawiam państwu efekty naszej pracy. Mojej, Cześka i Waszej. Dziękuję trenerowi za świetną i miłą współpracę. Nabrałem doświadczenia w walce z samym sobą. Nauczyłem się wielu rzeczy i wykorzystam je w przyszłości, kto wie? Może wyjdę kiedyś na scenę? Dziękuję wam za motywację i otuchę [...]

przepis fajny, podsumowanie b/w/t/kcal wrzuć normalne na całość lub na 100 g, bo tak jest po ****u, i tak sobie trzeba przeliczyć, to tak, jakbyś wcale nie podał

Dobra korzystając z wolnego czasu przemyślałem wszytkie za i przeciw i wyszło takie o to coś : - posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% [...]

- posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50 ml B - 36 , WW - 64, T- 42 , kcal - 778 Robię to w postaci omletu, wymiennie będę robił płatki na mleku(300ml) , te same składniki i proporcje z tym [...]