[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Banan
drzemki są najlepsze mi budzik zadzwaonił o 7.30 dzisiaj , ale juz niewiele brakowało by go sobie przestawić i pewnie wstać teraz ....w końcu weekend
na szczescie juz po sniadaniu, czekam az sie wszystko w brzuch ulozy aby lecieć na trening nóg

mam nadzieję, że trening nóg się powiódł ;). U mnie najgorsze było to, że zasnąłem po kawie na narożniku przed TV

... Żona zeszła wstała, zeszła z góry i pyta, czy czasem nie miałem jeździć na rowerze

...

Ale co się odwlecze, to nie uciecze ... siadło pięknie, samowicie pięknie

50 km ze średnią 30 km / h Personal Best, zmieściłem 50 km poniżej 1h 40 minut

a teraz kibicowanie naszym kolarzom w RIO

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-06 15:54:04

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958438

jak zasypiasz po kawie to czas zmienić kawę chyba

trening nóg bardzo udany, nawet za bardzo - juz czuje te obolałości mięśniowe, ale dzis czeka mnie mała wyżerka wieczorem wiec wszystko mi jedno %)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Banan, to podleczysz bóle nóg kaloriami

...

pięknie widoki w RIO , trasa bardzo ciekawa. Pan Kwiatkowski w ucieczce.

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-06 17:12:44

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

i brawo, brawo i jeszcze raz brawo !
Mamy medal, bronz medalist Rafał Majka .
Piękna współpraca całego zespołu ! Michał Kwiatkowski, czapki z głów !!

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Jest zaj**iscie ale mial 2x mega szczescie !

1. Wywrotka w kolarzy gdy on sam smignal przy nich

2. Brak lacznosci radiowej przez co dobre 2/3km jechal jako samotny lider a reszta nie wiedziala, ze on w ogole tam jest ;d

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

miał sporo szczęścia, ale swoją robotę też zrobił

...

ja dzisiaj z rana lekki rower, 50 minut , jakieś 18 km, na totalnym luzie.

Po treningu śniadanie:

- allnutrition wpc - szarlotka 30g
- jogurt 200g
- granola dust 35g
- banan 120 g
- cheerios 10 g

omomom

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Jakim rowerkiem śmigasz? Widziałem, że dużo jeździsz

Możesz polecić coś szosowego, bo zastanawiam się nad zmianą MTB na coś szosowego.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

SnicK
Jakim rowerkiem śmigasz? Widziałem, że dużo jeździsz
Możesz polecić coś szosowego, bo zastanawiam się nad zmianą MTB na coś szosowego.

śmigam szosą kross vento 3.0 , solidna robota .

Mogę polecić po za tym meridę, orbea, kellys, specialized nawet Triban z Decathlona daje radę...

Pytanie, ile chcesz na to przeznaczyć kasy i ile chcesz jeździć ...

Jak mniej niż 100 km tygodniowo, to wybierz najtańsze modele na aluminiowych ramach, kross 3.0

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

dzisiaj trochę podjadłem, bo zaczynam mieć stresa powoli ...
jutro lecę w delegację do Niemiec, na dość istotne negocjacje dla firmy w której pracuje ...

przez to dzisiaj trochę mocniej podjadłem, bo niestety odwiedziłem teściową

... a tam nie ma przeprość... dwa dania, 3 schabowe, deser ...

z 1500 kcal wpadło jak nic na sam obiad

... potraktuje to jako refeed day.

w związku z wyjazdem muszę pokombinować trochę z treningami i zamienić aeroby rowerowe na biegowe.

tylko teraz w sumie strach biegać po ulicach w Niemczech w dużych miastach ...

od takiego kurde dylematy prostego człowieka

...

nic, trzeba dzisiaj dowalić na klatę i łapy i zaliczyć poniedziałkowy trening w niedzielę

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Poniżej małe podsumowanie tego co udało się zrobić przez 2 miesiące.
Pierwsza fota ok. 20 maja, ostatnia koniec lipca ...
Chyba jest progres ? Proszę o ocenę.

Co do treningu, to
Poszło !

KLATA
Wycisk poziomo
2 serie rozgrzewkowe

8x8x62,5kg +2,5kg

Sztangielki skos
4x10x18 kg

Rozpiętki poziomo
3x10x15 kg

Łapy
Uginanie sztangą
2 serie rozgrzewkowe

8x8x25 kg

Triceps wycią
4x10x20kg

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat