[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b7e99736b4d49aa9a65dfee7f05ca0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43dddf0bb4b04e4aa5be8b292a887ad4.png O, patrzcie, dziś mija 14 dzień diety z sfd :D Na podsumowanie dwóch tygodni oraz na zachętę do trzeciego chciałabym rzec, że nic nie schudłam, minimalnie wizualnie, ale po zdjęciach nic nie widać. Ale za to schodzi mi [...]
Pocieszyłaś mnie :) Aż sobie pójdę ugotować obiad :D A kiedy podsumowanie robić? Tak po trzech miesiącach, prawda? Bo widzę że dziewczyny różnie robią i się zastanawiam do kiedy mam odliczać :) Lepiej się czuję jak mam jakiś deadline.
[...] ww max 130g tluszcz dowolnie " Zasadniczo gdyby nie ziemniaki, to nie wiem jakie ww inne bym jadła ;) Ale i tak spada. Więc jako, że mija dziś 3 tydzień diety, to małe podsumowanie. Trochę spadło, spodnie luźniej. Ja się czuję świetnie, moje oznaki uczulenia słabną. Żołądek trawi jak marzenie. Już zresztą pisałam o tym wszystkim chyba na [...]
Weronikav Wyciskanie zolnierskie, czyli slynny "military press" : http://www.bodybuilding.com/fun/mahler61.htm Maraton ? Jestem pod wrazeniem ! Ja nie dierpie biegania w tym okresie, a biezni elektrycznej nie ma na mojej nowej silowni... Jak niedzwiadek z nory wychodze na wiosne... Danio Cos bedziemy kombinowac z maksami w przyszlym [...]
Wyciskanie żołnierskie to jedno z moich ulubionych ćwiczen na barki a ja nawet nie wiedziałem ze tak sie to nazywa Jedziesz jedziesz Bolek, czekam na jakies podsumowanie.
16.11.2008 Trening silowy FBW set B (70 min) Wyciskanie hantli skos 3 serie (15, 17,5, 10 kg) Wyciskanie, jak wyciskanie... Wyciskanie żołnierskie 2 serie (45, 50 kg) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (35, 40 kg) Martwy ciąg 3 serie ( 50, 50, 80, 90, 100 kg) No i setka przebita w tym cyklu... Suwnica (80, 100, 120 kg) Uginanie ramion z [...]
Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]
[...] Ja juz myslalem, ze naprawde nisko mam plecy, unikalem wszelkich innych ruchow, specjalnie obnizylem ciezar (Radziu !!! ), ale i tak lipa wychodzi... Nie mniej wkrotce "podsumowanie sezonu", a ja sie ciesze z ogolnie dobrych efektow, jak dzieciak... Aha, wszelkie sugestie, co do serii laczonych i obwodowek, bardzo mile widziane, bo [...]
Cześć , widzę podeszłeś pod 95kg założę się że było blisko Na barki już ciężar konkretny a w dodatku zapas ,a wiadomo zapas wróży progres . Czekamy na podsumowanie
To tak w gruncie rzeczy na podsumowanie. Mija rok(14 miesiecy dokladnie) od czasu jak zaczolem dziennik, no i narazie starczy... Dla porownania foty z przed roku mozna znalezc na stronach 8 i 9. Troche sie zmienilo, ale postepy dopiero odczulem w osotatnich dwuch miesiacach, gdy przestalem sie bac jesc... Teraz troche masy jest, troche brzusia [...]
[...] sumieniem udaje się na regeneracje :-)) Co do podsumowania to myślałam, że to dopiero po 3 miesiącach? Ja trafiłam tutaj początkiem października. Rozkład od Obli dostałam w połowie października więc trzy miesiące w zgodzie z założeniami Ladies wypadnie w połowie stycznia. Jeśli można wcześniej zrobić podsumowanie, to zrobię, nie ma problemu ;-)
[...] w pasie luzu brak, nie potrzebuje juz paska (dobrze, ze chociaz dopinam sie bez wiekszych problemow). Jak bede miec troche czasu przed wyjazdem, to moze zrobie jakies male podsumowanie, w sumie to tylko 8 tygodni, wiec za krotki okres zeby byly jakies duze zmiany. Niby od poczatku spadlo sporo, ale na zdjeciach nie widac jakies wielkiej roznicy [...]
[...] odpoczelam. Jutro zrobie pomiary, ciekawa jestem co pokaza, bo podobnie jak poprzednio czuje sie ociezala po podrozy. Poza tym okres sie spoznia (w ciazy nie jestem, test nic nie pokazal ;-) ). Chcialabym jutro zrobic podsumowanie pierwszego cyklu redukcyjnego, bo nie zdazylam przed wyjazdem. Przy okazji zrobie tez wstep do kolejnej redukcji :-D
W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]
Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]