Marikka/DT - podsumowanie s. 11

Mały sukces, dziś rano zrobiłam 4 męskie pompki :D Gdzie normalnie jednej bym nie podciągnęła. Perfekcyjne nie były, bo do samej ziemi bałam się zejść, bo nie wiedziałam, co na to moje mięśnie, ale zrobiłam. Trochę się jaram.


Wypiska.
Doopska dałam, bo nie rozmroziłam i nie przygotowałam wczoraj mięsa do pracy, wiec ratowałam się jajkami -_-' jak widać, indyk dopiero w drugiej połowie dnia. Za mało tłuszczu do tego, jakoś biednie kalorycznie, ale jestem najedzona, to dobrze :D






Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-04 15:47:45

Trening fajny, chociaż siła mi spadła, kręciło mi się w głowie. Ale dałam radę, spociłam się nieziemsko. Nawet progres w plecach, udało mi się zrobić dwie serie po 24kg :)

Dziś tak sobie pomyślałam, a zwiększymy ciężar. I się odbiło na ilości powtórzeń. Ale ciskałam 5kg, ha. I na trica mi zajęli wszystkie możliwe wyciągi, więc sobie zrobiłam takie pompki na wąskich rękach, dało radę, triceps poćwiczony.
Co do michy - nie ma to jak wstać skoro świt, o 7 obudziła mnie pielgrzymka do Częstochowy gromkim Alleluja, więc się wkurzyłam, włożyłam zatyczki w uszy i tak spałam do 11...

Jeśli redukujesz, to ziemniaki nie powinny się znaleźć u Ciebie w misce

Zacytuje Obliques z drugiej strony:

"Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, kiedy bedziesz gotowa zaczniesz dodawac inne rzeczy
- Żadnych zbóż
- białko do 100g max
- białko z ryb, ptactwa ale tylko z howu gospodarczego, jaja tak samo mozesz jesc ale nie fermowe
- zadnego nabiału
- tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew
- tluszcz kokosowy
- avokado
- oliwa z oliwek
- duzo zielonych warzyw oraz korzeniowych (ziemniak mozesz)zadne inne
- z owoców jablka, jagody, maliny, melon max 150g dziennie

kalorycznosc wazne bys nie schodzila ponizej 1500kcal
ilosc ww max 130g tluszcz dowolnie "

Zasadniczo gdyby nie ziemniaki, to nie wiem jakie ww inne bym jadła ;) Ale i tak spada.

Więc jako, że mija dziś 3 tydzień diety, to małe podsumowanie. Trochę spadło, spodnie luźniej. Ja się czuję świetnie, moje oznaki uczulenia słabną. Żołądek trawi jak marzenie. Już zresztą pisałam o tym wszystkim chyba na każdej stronie tego wątku. Dobrze mi na wysokich tłuszczach i stosunkowo niskich ww.


Pomiary.

Jak widać, nawet waga drgnęła (choć może to woda?), tylko to trochę ściema, ze w ostatnim tygodniu 2 kg, spadało bardziej równomiernie, ale mam niedokładną wagę, więc nie zauważam spadków mniejszych niż kilogram.

Miskę z dziś wstawię później, bo dopiero wstałam i muszę ogarnąć śniadanie i zakupy ;)



No i micha. Czy mogę już dorzucić jakieś nowe pokarmy? :)







Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-07 12:50:12

Cy mogę prosić o zerknięcie i skonfrontowanie mojej michy po 3 tygodniach, które właśnie mineły? ;) Rozpiskę ze dziś wrzucę popołudniu, bo zaraz lecę oddać krew i z tego tytułu odpoczynek od treningu, ale wracam jutro.




Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-08 22:11:50

Dziś intensywnie, stwierdziłam, że się ostatnio chyba obijałam, bo mało zakwasów i w ogóle lipa, wiec dzisiaj starałam się nie robić przerw między seriami i ćwiczeniami. Już przy brzuchu kręciło mi się w głowie, dosłownie było mi słabo, masakra. Ale radość ogromna, w końcu się skatałam jak powinnam była. Dorzuciłam brzuch, bo jakoś z bioder mi spada a boki zostają, więc pomyślałam, że brzuszki odwrotne nie zaszkodzą, a żeby mieć przerwę robiłam na przemian z normalnymi.

Czy mogę dorzucić juz do michy jakieś nowe węgle? kaszę albo ryż? Czy zostać na razie na tej diecie co na początku? Jakieś uwagi co do jadłospisów, czy na razie jest okej?

Dzień 26

Dzisiaj tylko godzina bieżni, bo miałam mega zakwasy. Zroibłam jeszcze porządne rozciąganie, bo moje mięśnie się tego strasznie domagają. Muszę przysiąść codziennie i się choć trochę porozciągać, ale mi się nie chce i zapominam -_-'

Micha




Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-10 22:22:25

Dzień 27

Dzisiaj dałam sobie w kość na treningu, bo już na sto procent (no, tak 99...) nie robiłam przerw między seriami i ćwiczeniami. Prawie, gdzieniegdzie trzeba było, ale przy 3 serii już cisnęłam wszystko na maksa. Bardzo fajnie, w ogóle, poczułam dobry trening. Do tego porządne rozciąganie na koniec, bo strasznie mnie ciągną dwugłowe. Nadal nie wiem, czy ściąganie drążka robię poprawnie, zobaczymy jutro, gdzie będą zakwasy :D









Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-11 12:41:06

Dzień 28

Mam tragiczne zakwasy, więc dziś w ramach ruchu sprzątnęłam cały dom i idę stać do pracy przez 8 godzin. Nie dam rady dzisiaj chyba, jestem niewyspana, nierozciągnięta i nie mam już na nic ochoty. Ale jutro trening koniecznie, po czym porządne rozciąganie.

Micha:





Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-12 13:16:05