podsumowanie

Witam W sobote niestety poszło troche wiecej alko ..za kare w niedziele skazałem swoje ciało na godzien ostrego zapie... za piłka. Od pół roku nie grałem a od 3 lat nie gram już w zadnym klubie z braku czasu (grałem w a-klasie). Sam byłem zaskoczony że nadal mam niezła szybkość zrobiłem kilkanaście bardzo mocnych sprintów, cały czas byłem w ruchu [...]

DZIEN 30 Dziś mija miesiąc muszę przesunąć podsumowanie do piątku kiedy będę miał aparat. Dzis będzie trening zarzutu i wod. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5862826185514ed9933a6c581d13fb0a.png

Nie mogłeś dać mi czasu aż edytuję?,no enter mi się wcisnął Dzisiejsza drabinka 1-3 2-17 3-29 4-42 5-59 6-1.17 7-1.41 8-2.09 9-3.23 10-5.01 11-7.03 12-9.36 13-11.50 Podsumowanie-zapomniałem włączyć stopera i zrobiłem to po pierwszym ruchu ale skorygowałem czasy i wpisałem prawidłowe oglądając film. Nadal jest minimalny postęp :) Po treningu [...]

[...] ratunku jaka zrodziła się w głowie Silvy po obaleniu i strzałach w pysk. Uparł się tej metody jak osioł nawet, gdy obrywał także w stójce (w której nic Weidmanowi nie zrobił ha ha ha). https://twitter.com/GamblingFury/status/353928521959227393 %-)%-) Piękne podsumowanie Andersona i jego obłudnej gadki o HESPEKCIE. Egomaniak dostał za swoje.

Panowie ktos może zrobić jakieś podsumowanie? Który najlepszy dokładnie?Bo przedarłem się przez wszystkie strony i dalej nic nie wiem :-)

[...] poj.63 ml...JPRD Co do trzeciego to ten gazik spokojnie agresywnego psa "uciszy". Zarąbiste ciśnienie,spora chmura i ten "syk" z puszki którego psy się boją... A na koniec podsumowanie.Jak by mnie ktoś napadł to wolałbym mieć tego anti-doga niż red peppera...Nie chodzi mi o moc substancji ale ilość wyrzuconej z puszki.Anti-dogiem to bym [...]

Film wyżej to idealne podsumowanie gazu którego używa polska policja, dopóki beton w policji się nie złamie a finansowanie nie będzie większe na nic lepszego nie ma co liczyć. Polecam wyobrazić sobie co by było gdyby użyli gazów le od foxa lub sabre i jak bardzo byłoby po chłopie. Tasery to najlepszy co policja ma (oczywiście oprócz killówy), [...]

Ja zaglądam cały czas i czekam na podsumowanie :p

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA FAZA 1 ZAKOŃCZONA KRÓTKIE PODSUMOWANIE. Po 85 dniach redukcji -8kg, oczywiście diety nie trzymałem na 100% Fotek nie robie nie chce mi sie. Jutro zawody, a pozniej 2 dni luzu i wakacje. Odpocznę sobie przez tydzien, a później zaczynam IF. Jak narazie dzinnik OFF, jem już byle co, ale nie za dużo :D Co do efektów, [...]

PODSUMOWANIE WRZESIEŃ Waga początkowa/dziś: 69kg - 68kg Zdjęcia: Wykonane rano, na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db74e27c84541aaa3d703afed4a9ed6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbbecc9bd6949569bec0a3a385ae794.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd41a9e51a8840559e19ab16c552bc1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e839a122f4f24026bb0c8bcd1a427566.jpg Zmieniony [...]

[...] w dzienniczku. Próbowałem sie bawić w futbol amerykański ale dzieki swojemu wrodzonemu kalectwu rozwaliłem rzepke. generalnie siady nwet te na kibel robie z bólem takie tam podsumowanie przedwypadkowe waga 90kg siady 160x6 bez pasa mc 180x6 bez pasa wl 115x6 rwanie 60x5 podrzut 90x1 Dziś28.05.2015 czwartek jazda do i z pracy rower (ratowanie [...]

Masti, możemy liczyć na podsumowanie zmagań z lipca?

mam, jasne, ze mam. moze tak bede robil? co tydzien podsumowanie ladne i filmiki najciekawsze :)?

[...] sobie na coś dobrego :) Jeśli chcecie to mogę kontynuować dziennik bo zapowiada się na fajne progresy ale brakuje mi trochę motywacji do jego pisania :D krótkie zdjęciowe podsumowanie wrzesień - listopad - aktualnie (z napinką lekką :D) Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-12-01 10:28:21 Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2022-10-14 09:13:54

SFD/Images/2015/7/30/4827bc0ef9374c9dbb35064e57ee40a0.jpg DZIEŃ 2 TRENING Bieg 8km -42 min Rozciąganie statyczne i dynamiczne 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e92a31850b40f2869fac44562a1bc2.png Coś mi telefon odmawia posłuszeństwa na razie bez fot będzie SUPLEMENTACJA OxyElite 1 kap 20 min przed biegiem EAA 14g po [...]

SFD/Images/2015/7/29/f0614e14bc3d4f6d9cb3d8ae116f96e4.jpg DZIEŃ 3 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS [...]

SFD/Images/2015/7/26/e6ab53b1ac6d46fc8329c41d600ff8ec.jpg DZIEŃ 8 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS Uginanie ramion z łamaną 3x 12 37 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eff5c9b059454adb88d283abb3738200.png DZIEŃ 14 TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ccd9bb7b6364a0fb862af7cbb028ccf.png Takie małe podsumowanie po 2 tyg Waga na dziś 89 kg czyli 4,1kg w pasie spadło 4 cm wizualnie z "boczków' spadło ale nadal nie jest jeszcze to "TO" Zobaczymy jak wytrzymam na diecie do świąt powino być git:-)) dziś wpadł talerz flaczków babcinej produkcji dla zdrowia psychicznego%-) [...]

jutro podsumowanie? Myśle że do wieczora powinienem się wyrobić jak obaj wrzucimy to napisze do Banana aby tytuł zmienił