podsumowanie

Podsumowanie miesiaca: https://www.youtube.com/watch?v=xBaLNT19-LA

https://www.youtube.com/watch?v=kGpmKN0T_ws Podsumowanie tygodnia

Adziszcze nie dziekuje zeby sie udalo :D podsumowanie dzień 1: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami (nie mam ławki wiec podreptałam sobie ,nastepnym razem na jakies pudelko moze bede wchodzic? chociaz facet chce skrecic domowa laweczke zobaczymy co z tego [...]

KNIFE kochany, nie wiem, jak Twoja odpowiedz ma się ma do tego, co napisałem, wiec może pozwole sobie na male podsumowanie tego, co na temat rewolucyjnego wynalazku MEGABOLA do tej pory napisala SFDfowska Elita. SUPER FLY czyli „determinacja, zacięcie i moc napoju Druida.” Mawashi- pobudzenie przez 2,5 sekundy (czyzby eksytacja [...]

BodyLine- z klasa i tymi cycami wg mnie trafiles w 10. (jako podsumowanie MEGABOLA) SOG

Ostatnio zero czasu dla siebie i dlatego dopiero dzisiaj podsumowanie z piątku czyli dnia 11 i soboty dnia 12 ,ze względu na totalny brak czasu z powodu remontu . A więc jedziemy

Wreszcie jestem na zasłuzonym urlopie (2 tygodnie) ,po nim 11 miesiecy ciekich treningów.Święta spedziłem z najblizszą rodziną,,,oj pojadłem . Pewnie niedługo trzeba będzie zrobić podsumowanie sezonu,ale juz teraz chce wam podziękować za wsparcie w moich przygotowaniach . Dziękuje .:-)

[...] 100g ryżu, 40g WPC z Ostrovii + 100g banana Noo i szykują się pieczone ziemniaczki, kurka, brokuł + sos a'la bolognese. Jutro dnt i ciśniemy od wtorku znowu. Myślę, że na miesięcznice dziennika wrzuce zdjęcia + podsumowanie tego co się działo. No, ale to za prawie 2 tyg :v Piątka! Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-11-15 15:26:14

[...] WEEKS OUT 6.02-12.02 PON: muay thai WT: - ŚR: muay thai CZW: siłownia - na taką ujową trafiłam, co najmniejsze talerze to 5kg, szkoda opisu %-) PT, SB: - ND: 4,76km rozbiegania 15 WEEKS OUT 13.02-19.02 PON: muay thai WT: siłownia - jw %-) ŚR: muay thai CZW, PT, SB, NDZ: nie było mnie%) Jutro wrzucę podsumowanie tyg. 14 przygotowań do runmageddonu

Podsumowanie zrobie wieczorem Czekałem do dzis, bo nie chciałem nikomu spoilerow robic. Jak bede miał bana i nie usłysze zadnych wyjasnien od MAteo, to zrobie to samo co zrobiła juz wiekszosc elity SFD.

Podsumowanie zakładów: http://www.sfd.pl/ZAK%A3ADY_-_PODSUMOWANIE!-t320179.html#post2 Wszyscy prawie zminusowali Mi w Pride żadna walka nie weszła (obstawiałem Rycha, Drago i Kazimierza). Dobrze, że za 5 jednostek Jakbym się gdzieś pomylił, to piszcie na PV - wyjaśnimy Chyba, że będę już zbanowany przez MAtełło Zmieniony przez - Marian.B. w [...]

Trening jest bardzo dobry , po cyklu treningu nie zamierzam zmieniać. Nawet trening piątek (powtórzenia) jest długi i ciężki , po praktycznie ciężary dajesz duze. Co do 15 jest straszna pompa po nim. Ogólnie ja nie byłem przyzwyczajony do FBW. Też na początku ćwiczyłem spiltem i obawiałem się że 3 razy w tygodniu będzie mało. Musisz sam się [...]

hehe, w jakim celu mam czytać test skoro jest podsumowanie to co się działo w czasie niewnikam liczy się to co się stało z tobą po prostu test to test mówie co zrobiłeś nie mówie, że źle czy coś po prostu podsumowałem co w tobie na moje oko się zmieniło..

Też dałem podsumowanie w dzienniku, jak chcesz to wpadnij Ale nic na siłe

Nooo przeglądnąłem. Czytałem podsumowanie od początku i już miałem pisać, że bez fot porównawczych jest ciężko dobrze ocenić, ale Banan mnie uprzedził. Więc widać znaczną poprawę, o brzuchu na razie nic nie myśl tylko dalej masuj. Nad grzejnikiem możesz pomyśleć przed wiosną, będzie dobra pora na wycinkę. Ja chyba zrobię na dniach foty półmetkowe [...]

29.03.2013 Dzisiaj ostatni trening poszedł, koniec redukcji. Po świętach trochę przerwy i ruszam z masą. W niedzielę jakieś podsumowanie redukcji dam. Trening: Biceps: -modlitewnik w superseriach z uginaniem ramion prostą sztangą. -drop set hantlą, 3x3 Triceps: -francuz sztangą -francuz jednorącz w siadzie 40 min aero. Szama: 100%+ dodatkowe [...]

[...] czerwca chce zrobic- tak jak pisalem na poczatku, trening kwalifikacyjny do konkursu Reeboka i potem juz na calego masa. Mysle, ze do 2 tygodni wrzuce tez jakies zdjecia i podsumowanie tej czesci zmagan. pastek W zasadzie w wiekszosci wypadkow wymyslam sam. Inspiruje sie youtubem i innymi zrodlami, wiec wszystko na pewno mozna znalezc. [...]

[...] pomierzyc orientacyjne maxy na ok 5 powtorzen. Potem 2-3 dni przerwy i WOD kwalifikacyjny. Na ostatni tydzien czerwca obnize wegle, zrobie luzniejsze treningi i w weekend podsumowanie dotychczasowych zmagan oraz zmiana priorytetu treningowego. Badr No wlasciwie takie ladowanie, to bylo wczoraj. ;-) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-18 [...]

Hi, Nie śledziłem od początku, ale przejżałem pierwsze strony aż do teraz, widziałem podsumowanie. Gratulacje, nieźle spadłeś z cm. z brzucha przy jednoczesnym wzroście formy i wydolności. Będę wpadał regularnie. Też mam zamiar zacząć bawić się z crossfitem jak już skończę z rehabilitacją.

Może później- na redukcji zawsze starasz się robić MINIMUM. Minimum aero, minimum ucinania kcal, minimum dodawania objętość- dopóki działa. To może być dobre, ale jeszcze nie teraz. Twoja opcja też może być, tyle, że bieganie 20-30 minut lekkich interwałów biegowych albo szybszego tempa. Zwróć uwagę, że już wróciłeś do wagi sprzed projektu, tyle, [...]