podciąganie

[...] z obciążeniem ćwiczeń wielostawowych najczęściej używanych podczas zajęć typu WOD, takich jak martwe ciągi czy przysiady oraz ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jak podciąganie na drążku czy pompki. Z pomocą odpowiednio wyszkolonej osoby możesz zacząć także naukę ćwiczeń dynamicznych, takich jak podrzut czy rwanie- pamiętaj jednak, że [...]

Podciąganie na ręczniku/pasie też dobre.

[...] 1 dzień przerwy. W dzień pompek katujesz pompki ( różne progresje, czy to z kolan, czy z rękami opartymi gdzieś wyżej, negatywy), w dzień podciągnięć podobnie (australijskie podciąganie, negatywy, izometryczne trzymanie na różnych wysokościach, zwisy). W dzień nóg po prostu katować negatywne shrimp squaty. Jak ktoś nie wie co to (uprzedzam, to [...]

[...] takiego(ja po 5 razach siadam)https://youtu.be/RjWLoohsK54 oczywiscie nie z kolan ,tylko tak jak na filmiku, to cholernie ciezkie cwiczenie kalisteniczne, podobnie jak np .podciąganie Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-01 23:08:56 Bane, zgoda - ale ten filmik, pokazuje tylko że Małecki jest kulturystą, który PRZY OKAZJI jest silnym i [...]

[...] takiego(ja po 5 razach siadam)https://youtu.be/RjWLoohsK54 oczywiscie nie z kolan ,tylko tak jak na filmiku, to cholernie ciezkie cwiczenie kalisteniczne, podobnie jak np .podciąganie Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-01 23:08:56 Bane, zgoda - ale ten filmik, pokazuje tylko że Małecki jest kulturystą, który PRZY OKAZJI jest silnym i [...]

Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]

W ogóle jedną z zalet bycia lekkim jest, że o ile macie ręce sprawne to podciąganie jest mega łatwe. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-19 21:51:04

[...] i ogólnie "wygląd" także bez sensu To tak jakbyś chciał biegać Maraton i mieć cardio do "walki" zupełnie inny rodzaj wysiłku ;-) Jezeli chodzi ogolnie o "Kalistenike" to podciąganie ,albo dipy milion razy lepsze bo raz : Robisz "wygląd" Przy treningu np "podciągania" wyrabiasz potworną siłę pleców która w np zapasach i grapplingu jest [...]

Siłownie tak typowo to od kwietnia A od jakichs 6 lat cos mam wspolnego ze sportem, ale siłowo to nie ćwiczyłem wtedy za bardzo, czasem tam jakieś pompki czy podciąganie

19 to moje marzenie, 16,5 cm to porażka pilek %-) ale nawet jestem silny jak na swoje parametry. Podciąganie na drażku podchwytem robię z +25kg na 5, na 1 raz +30kg. Dipy tak samo. Wiadomo że dla kogoś to może być rozgrzewka, ale według mnie tragedii nie ma. Ćwiczę w domu czasami więc nawet nie wiem ile bym w wyciskaniu wziął czy martwym.

Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]

[...] nie wiem w sumie czemu miałoby to służyć, W tych najważniejszych ćwiczeniach zabrakło chociażby wyciskania na klate czy martwego ciągu Wchodzenie po linie zmieniłbym np na podciąganie na kimonie Co prawda potem jest zaznaczone, że rzekomo 80% zawodników BJJ narzeka na bóle w kregosłupie i tu warto byłoby robić ciągi Niestety ja nie prowadze [...]

Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]

Tak, bo po prostu chciałem z nią jeść wspólne posiłki kiedy się da. Oprócz tego chciałem dobrze wyglądać bez koszulki zawsze - a to zmotywowało do szukania przyczyn retencji wody. No i po trzecie chciałem być w pełni sił. To jeszcze jest w trakcie rozkminy - bywają dni że jestem zbytnio ospały itp. Jednak to co chyba jest tego przyczyną to po [...]

[...] przedramion? w ogóle nie chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona? Najlepsze.na przedramiona są martwe ciągi i podciąganie na drążku. Możesz.nawet ustawić ciężka sztangę wyżej, łapać i podnosić jak do martwego i trzymasz tak długo jak wytrzymasz, kilka razy tak. Siła chwytu i [...]

Panowie jakie ćwiczenia budują prawdziwą funkcjonalną siłę? podciąganie na drążku? dipy? martwy?

Podciąganie fajna rzecz. Będę chciał gdzieś wrzucić do planu typowo siłowo, żeby z jak największym ciężarem się podciągnąć. Dremor jakiego masz 1 rep maxa w podciąganiu? Ostatnio chyba robiłem z 8 lat temu... Już nie robię 1 MR%-) 64 kg chyba, ale nie dam głowy. To zresztą była katorga, bo wsadzałem hantla między uda i nie było miejsca na [...]

100 kg to imo cholernie dużo Btw Jan Łuka podobno pociągnął 105 kg ,to ja już nie mam pojęcia na czym oni te rekordy opierają http://www.podciaganie.pl/jan-luka-i-rekordy

Robiłem podciąganie wczoraj i wyszło 20 prawilnych + 3 mniej prawilne. Nie podoba mi się ten wynik za bardzo, ale maxuje wynik z ciężarem max a na ilość mam wyj**ane. Więcej nie będę sprawdzał %-)

[...] wielostawowym nie być zielonym, niż w jakimś jednym być super ( bo wtedy siłą rzeczy nie ma czasu na inne ćwiczenie) Martwe Ciągi, przysiad, wyciskanie, pompki, dipsy, podciąganie, żołnierskie, pike push ups, żurawie, fallen bridge, farmer walk, front i back plank. To tak to co mi z brzegu wpada do głowy - na pewno warto być w każdym z tych [...]