SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

  • trening plecow czy dobrze?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wiram chciałem zapytać czy taki trening na plecy jest dobry 3 seriex10 sciąganie wyciągu do klatki ponieważ nie mam drazka 4 serie wiosłowanie hantelkiem 3 seriex8-10 podciąganie sztangi do klakti w opadzie 4 serie wiosłowanie podchwytem 4 serie martwy ciag czy tak może być?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-06-06 13:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastapić te ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakim cwiczeniem mogę zastąpić "martwy ciag" , bo obawiam się że zle go wykonuje - drążek odpada bo nie mam, "dzień dobry" tez odpada. Poza tym robię jeszcze PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)i SZRUGSY

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2007-12-05 19:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zblizaja sie wakacje niektorzy wyjezdzaja i nie kazdy bedzie miał mozliwosc trenowac profesionalnym sprzetem.Co zrobic aby spadek masy i formy byl jak najmniejszy? czy pompki,brzuszki i podciaganie na drazku wystarcza? napiszcie jak wy sobie z tym radzicie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2005-06-09 10:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST !!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;P Czy ćwiczenia typu : podnoszenie 6 kg na barki siedząc , pompki , brzuszki , podciąganie sie , unoszenie hantla na biceps siedząc mogą spowodowac jakieś zahamowania wzrostu ?? z Góry THX dodam mam nie całe 14 lat i 163 cm wzrostu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-03-17 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,jesli juz jest podobny temat to sorky ;) Więc chciałbym sie dowiedziec jakie najefektowniejsze ćwiczenia mogę wykonywać na drązku ( nie tylko podciąganie klasyczne podchwytem czy nachwytem). Posiadam niestety drązek zrobiony z prostej stalowej rurki ( domowa siłownia :D ) Z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-04-17 17:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push Wyciskanie leżąc 4x 5-8 Wyciskanie wąskie na mostek 3x10-12 Ohp 4x10-12 Wznosy bokiem 4x12-15 Prostowanie ramion na wyciągu górny 4x10-12 Pull Podciaganie 4x10-12 Wioslowanie 4x10-12 Odwrotne Rozpietki na tył barku 3x8-10 Wyciskanie sztangi łamanej 3x10-12 Przysiad z sztanga 4x10-12

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2021-11-04 10:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na plecy i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jakie sa najlepze ćwiczenia na PLECY i BARKI ?? wyciskanie od klaty w góre, wiosłowanie, podciaganie na drazku szeroko, będzie ok ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2009-10-30 17:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałabym trochę poćwiczyć w domu , może mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń ? Jak nabiorę formę to jakiś konkretny trening pod okiem instruktora , ale to trzeba mieć siłę żeby gdzieś się zapisać ;) proszę o jakieś ćwiczenia na siłę - hantle , podciąganie się itd . Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2014-05-06 11:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaprawa do szkoły mundurowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Za dwa lata startuje do szkoły aspirantów i chciałbym żeby ktoś podzielił się swoimi doświadczeniami, pomógł ułożyć plan typowo pod zaprawę, ponieważ chcę zdominować część sprawnościową. Chodzi o podciaganie, sprint 50m oraz 1000m. Ćwiczę na siłowni i biegam od 4 lat.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2015-10-19 16:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Wypychanie nóg na maszynie 2. Przysiady 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4. Martwy ciąg 5. Podciąganie 6. Wyciskanie sztangielek 7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 8. Prostowanie ramion na wyciągu Czy takim planem coś zdziałam ? czy zrobię sobie tylko krzywdę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2017-01-23 18:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AB Whell

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, czy w wolnych chwilach bez rozgrzewki itd mogę sobie zrobić np 3-4 serie pompek, podciągania i ab whella w domu ? Np po 4 serie 25 pompek, 4x10 podciąganie 4x25 AB whell. Jedynie rozgrzewkę dynamiczną jakieś krążenia itd z 5 minut. Cały trening zająłby z 15-20 Minut wraz z rozgrzewką.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2019-02-20 23:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bica

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto plan ; Uginanie przedramion stylem młotkowym stojąc 3x10-8 Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3x10-8 Podciąganie na drążku wąsko 3x10-8 i pytanie ... czy dorzucić Uginanie przedramion stylem młotkowym z supinacją nadgarstka ?Czy nie , bo będe katował bica .... ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-06-24 18:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowa przerwa od siłowni, a kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy jeśli wyjeżdżam na tydzień, będę bez treningów . Oczywiście pompeczki, brzuszki, i podciąganie się dam rade chyba wykonać .. Jak mam wtedy brać kreatynę ? Tylko 5gramów dzienni,e czy normalnie 2x5gram ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-07-19 22:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami....!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam problemy z plecami(nie chcą rosnąć:P).Plecy robie raz w tygodniu:Ciągnięcie ramion do klatki w pozycji siedzącej4*12 i podciąganie nachwytem 3*max.Może doradzicie jakieś ćwiczenia lub jakieś wskazania co do ćwiczeń??Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-01-06 02:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla młodszego brata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, słuchajcie mój młodszy brat (lat 14) spytał sie czy moze juz zacząć cwiczyc. Co o tym sadzicie ? Czy moze lepiej powiedziec mu aby sie wstrzymał jeszcze 2-3 lata, a teraz jak go energia rozpiera pływalnia, biegi, pompki, podciaganie ? A moze jest jakis trening dla osób w podobnym wieku ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-02-23 18:28:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening wszystkich partii ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar w te wakacje trochę po ćwiczyć, głównie bez sprzętu. Czytałem iż nie powinno się ćwiczyć wszystkich mięśni jednego dnia. Czy ta zasada dotyczy również takich drobnych, 30-40min treningów ? (pompki, przysiady, podciąganie pod chwytem, brzuszki itp.)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-06-17 13:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o odpowiedz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie jesli narazie przestaje cwiczyc na silowni (z powodow osobistych) czy wskazane byloby podciaga np podciaganie sie na drazku pompki bokserski:P i ogolnie pompki na klatke (jesli tak to ile x w tyg. moge je robic. ;> ile serii po ile powt.)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-02-04 12:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening pleców jest ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 10 8 8 3 Przyciaganie chwyutem neutralnym na wyciagu poziomym 10 10 8 4 Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12 10 10 8 Przepraszam za ortografie na Macu od Apple nie ma polskich znakow ;/ Moj starz to rok i 2 mies .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-09-09 09:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry zestaw cwiczen ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ..na barki -wyciskanie sztangi z przodu stojąc -wyciskanie hantli siedząc -podciąganie sztangi wzdluz tułowia,szeroki chwyt -unoszenie ramion z hantlami w lezeniu na ławce brzuchem,głową w dół,kąt około 30% wzgledem podlogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-12-31 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzje łokcia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem ze zginaniem łokcie (tak jakbym chciał napiąć mieśnie)czuje ból i nie moge go zgiąć tak jakby co mi go blokowało. Nie wiem czym może to być wykonane. Ćwiczenia jakie wykonuję najczęściej to pompki i podciąganie sie na krzesłach (jakby przysiady tylko pracują ręce.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-02-13 18:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)