piersi z kurczaka

[...] 100g Margaryna "RAMA" 10g Ser Gouda 30g Szynka wiejska 30g Pomidor Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 60g Posiłek l Przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ogórek Oliwa z oliwek (1łycha) Posiłek II po ćwiczeniach Ryż biały (dwa worki) Sos Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ogórek KolacjaI Tuńczyk [...]

[...] siemię lniane 10g słonecznik nasiona 10g 1 jajko olej ryżowy 10g surówka kawa RAZEM B 32/T 33/WW 79 Posiłek potreningowy ok 10.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 100g RAZEM B 33/T 4/ WW 77 Obiad 13.00 - 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 80g chleb pełnoziarnisty żytni 60g [...]

[...] 458 3 posiłek: 14:30 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 2.Tuńczyk w wodzie 90g 3.Pomidor 70g Razem. B:29,5g - WW: 73,5g - Tł: 4g kcal 458 4 posiłek: 17:30 1.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 2.Ryż brązowy 100g 3.Oliwa z oliwek 10g Razem. B:29g - WW: 68g - Tł: 13g kcal 509 Trening 18:30 5 posiłek: 20:30 1.Mięso z piersi [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 650 1,2 10 6 119 580 651 Ziemniaki, średnio 540 0,0 8 1 71 324 3 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 1,3 22 1 0 99 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] z oliwek 10 g Pestki dynii 50 g b/t/w kcal 42/51/100 1025 Posiłek 2 : Tuńczyk w wodzie 70 g Pomidor 100 g b/t/w kcal 16/1/2 82 Posiłek 3 : Mięso z piersi kurczaka 100 g Ryż biały 55 g Oliwa z oliwek 10 g b/t/w kcal 25/12/42 376 Posiłek 4 : ięso z piersi kurczaka 100 g Ryż biały 55 g [...]

[...] Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g B11 T18 W46 PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B24 T3 W10 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Ryż biały 50g B50 T11 W46 PO TRENINGOWY Mięso z piersi [...]

[...] biały 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g Jabłko białko/tłuszcze/węglowoadany/kcal 16/4/96/494 16.30 (po szkole - posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g mięso z piersi kurczaka 100g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol godziny przed treningiem) Trec nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35 g 20.00 bezpośrednio po [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 70g 5/1/33/166 Ser twarogowy chudy 200g 40/1/7/198 Ser, Gouda tłusty 30g 8/6/0/86 14:30 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g 8/2/68/322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22/2/0/100 Groszek zielony mrożony 100g 6/0/10/72 Marchew mrożona 100g 0/0/2/24 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0/176 17:00 Białko SFD 26/1/2/117 [...]

[...] z kurczaka * Drugie śniadanie: kromka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy, mały pomidor, 150 g jogurtu owocowego * Obiad: 4 łyżki ugotowanego ryżu, 100 g piersi indyka smażonego bez tłuszczu, 2,5 szklanki fasolki szparagowej, szklanka soku wielowarzywnego * Podwieczorek: kawałek placka biszkoptowego * Kolacja: [...]

[...] 20g W sumie 523 kcal B 20.g T 15,7g W 71,9g Drugie śniadanie Serek wiejski 200g wafle ryżowe 4 szt banan. 1 szt 462 kcal B 26,2. T. 11,6 W. 63,8 Obiad Filet z piersi kurczaka 150g Ryz 100 Fasola biała 120g Fasola czerwona 120g Koncentrat 45g 820 kcal. B 58,6g T 7 W 119 Kolacja Twaróg 125g Wafle ryżowe 4 Słonecznik 20 Kcal 422. [...]

[...] w oleju {120g} 209 30 10 0 Chleb żytni razowy {40g} 112 3 1 23 Posiłek nr 4 12:00 Produkty 562 40 3 95 Mięso z piersi kurczaka{150} 149 32 2 0 Ryż Basmati{130} 413 8 1 95 Posiłek nr 5 15.00 Produkty 586 39 3 103 Mięso z piersi [...]

[...] 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub owsiane: 30-40g Mass xxl czekolada + mleko: 60g+260g 2 Śniadanie: chleb razowy z słonecznikiem: ok 60-80g szynka z piersi indyka lub kurczaka: 30-40g 1 Posiłek ok.1,5h przed treningiem:(*) chleb razowy: 60g szynka z piersi kurczaka lub indyka: 30g ser gouda: 30g spore jabłko :): ok 200g [...]

[...] ww B T I śniadanie jajka 240kcal 1 20 18 II posiłek ryż 17g 200g piersi i 100g marchewki z groszkiem ryż 60kcal 13 1 0.1 marchewka z groszkiem 64kcal 10.8 1.7 3.1 pierś z [...]

[...] IV posiłek- 225 g łopatki wi + sałata + buraki + papryka http://images44.fotosik.pl/552/e8cbffe29105af86.jpg 
V posiłek- 150 g piersi z indyka + sałata lodowa + papryka + ogórki http://images46.fotosik.pl/1913/bc9a32b57e6ebb95.jpg
 
http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw B: 10 [...]

[...] 1 Płatki owsiane 60 Otręby pszenne 10 Banan 120 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 WPC 80 40 Orzechy włoskie 30 B 55,3 T 29,2 W 81,5 KCAL 816,6 Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Oliwa z oliwek 20 Warzywa 250 B 40,6 T 22,7 W 4,2 KCAL 382,6 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Ryż brązowy 70 Oliwa z oliwek 5 [...]

[...] -2 Jaja kurze -100g nasion slonecznika -szklanka mleka (39g b, 51g t, 29g ww, 726kcal) 2 snidadanie (w szkole): -100g twarogu chudego -Jogurt truskawkowy 1.5% -100g miesa z piersi kurczaka bez skory (52g b, 6g t, 27g ww, 378kcal) Obiad (posilek przed treningiem): -100g miesa z piersi kurczaka bez skory -250g warzyw -2 lyzki oliwy z oliwek (31g [...]

[...] lepiej prosze o pomoc waga 68 kg I 6,30 Animal_pak 80g płatki + 5-6jajek II 8,30 65g Mutant Mass (jedna miarka) III 10,30 10g orzechów, banan, 50g pieczywa razowego+150g piersi kurczaka IV 13.00 JW V 15.00 100g ryż 100g piersi oliwa z oliwek VI przed trenigniem 18.00 100g ryżu 100g piersi kurczaka Po treningu 4 kaps. kreatyne olimp 65g mutant [...]

Witam. Stosuję się do takiej diety: Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly młody pomidor Posiłek 2: 100g piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni << rarytas Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu Posiłek 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko [...]

[...] , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 Przedtreningiem - mięso z piersi kurczaka 150g - ryż biały 50g - sałatki / mizeria 100-200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:42 T:26 W:49 ~ 603Kcal Odrazu po treningu banan 100g (dodam kcal [...]

[...] 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa Banan [...]