piersi z kurczaka

[...] - 400 G" Cena:(119,00zł) Łączna cena: 412zł +DIETA DO OCENY: -Posiłek 1 - 6 jajek na twardo, 2 szklanki płatków owsianych i shake proteinowy -Posiłek 2 - 300 g piersi z kurczaka (gotowane), brokuły i ryż brązowy -Posiłek 3 - 200g kawałki tuńczyka zmieszane ze szpinakiem i makaron razowy [...]

[...] 13.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek 15.00 -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru V posiłek 17.00 -150g ryżu -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) Trening 19.00 Po treningu odrazu wafle ryzowe z miodem i banan i gdzies za 25 min Gainer(Mutant mass) VI posiłek 22.00 -200g serka [...]

[...] dietę ale nie wiem czy jest dobra, a więc tak: 1 POSIŁEK -- 100 gram płatków owsianych + białko z odżywki białkowej . 2 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram z piersi z kurczaka 3 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + białko z odżywki 4 POSIŁEK - 250 gram twarogu chudego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 5 POSIŁEK - jajecznica z 4 [...]

[...] jeśli chodzi o odżywki które brałem wcześniej to kilka miesiecy temu zacząłem gainera, od tego czasu spożyłem 2, jeden 3kg a drugi 2kg, staram się jeść dużo tuńczyka, ryżu, piersi z kurczaka, makaronu itp, czyli poprostu stosować jako taką dietę... Póki co jestem jeszcze raczej nowicjuszem więc jeśli za szybko wychyliłem się z takim pytaniem to [...]

[...] wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran Miedzy 2 posilkiem a obiadem Gainer olim gain bolic 6000 50 g Obiad (przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka 100 g ryżu Oliwa z oliwek 20g //tu nie jestem pewny bo z tego co wiem to tluszcz spowalnia wchlanianie ww ktore musze dostarczyc przed treningiem.... [...]

[...] - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem Drugie śniadanie - Jajecznica z 6 jajek , 5 kromki chleba razowego Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) Kolacja - 250g twarogu półtłustego [...]

[...] Co zjeść, wypić itd itp aby mieć tyle siły na trening ??? Na razie mam taki pomysł : 1. Zjeść półtorej godziny przed treningiem taki posiłek : 150g. brązowego ryżu, 150g. piersi z kurczaka, lub wołowiny. 2. 30 minut przed treningiem zjeść 2 banany o łącznej masie 200g. 3. 20 minut przed treningiem wypić 30g. BCAA Xtra Czy spełniając te 3 [...]

[...] śniadanie 7:30 100g płatków kukurydzianych, 2 jajka, 3 białka z jajka, całość na patelnię, otrzymany "placek" przesmarować jakimś dżemem truskawkowym obiad 12:30-13:00 500g piersi z kurczaka, ryż, warzywa w dni treningowe (pon-wt-pt) przed treningiem jakiś gainer około godziny 18:00-19:00 1 kolacja 20:00 pół kostki twarogu półtłustego, banan, [...]

Witam zacznę odrazu. Cwiczylem 5 miesiecy na siłowni tak rekreacyjnie bardziej dla zwiekszenia siły. Teraz podchodze bardziej profesjonalnie. Odrazu mowie ze nie mam kasy na drogie diety, ale cos trzeba jesc. Waze 68kg mam 185 wzrostu. Bardzo szybki metabolizm. Oto moja dieta: 1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka 2 kromki chleba 2 plastry [...]

[...] II Śniadanie 9.30 130gr Ryżu białego 60gr tuńczyka w oleju sojowym 100gr Marchewki Gotowanej 50gr Orzeszków ziemnych Posiłek przed treningowy 15.00 130gr Makaronu 100gr piersi z kurczaka 50gr Marchewki Gotowanej Łyżka Oliwy z Oliwek Trening 16.00 17.15 Duży Banan lub pomarańcz. Posiłek po treningowy 18.00 80gr Ryżu białego 60gr Tuńczyk w [...]

[...] za wiele to nie bedzie. 3.15/16:00 Obiad, róznie to bywa raz jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz biały 200g piersi z kurczaka 200g kcal:888 B:57 T:4 W:144 5.20:00 jajka smazone na oleju 300g B:33 T:90 W:2 6.22:00 Twaórg poltusty 400g kcal:442 B:64 T:16 W:7 Łacznie [...]

[...] ogólny zarys jest taki: Rano 7-8 rano 700 ml mleka + 50 gram płatków owsianych + jakies jabłko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, pomidor jako dodatki Obiad ok. 14-15: 200 gram mięsa + warzywa jakis kalafior, marchewka, sałata + 2 kapsułki tranu Bezpośrednio [...]

[...] tutaj także proszę o radę 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z oliwek tylko jaki ser wybrać? tłusty, półtłusty czy chudy? Co pić? Do śniadań, [...]

[...] waga: 91 wiek:26 DIETA: 1. Omlet: 50g owsianki (lub 50/50 z mąką orkiszowa typ 2000) + 8 bialek jaj + kilka rodzynek 2-5. 50 g ryzu brazowego/basmati/makaron razowy + 180g piersi z kurczaka (czasem chuda wolowina lub szynka wieprzowa) + warzywa (brokuly, pomidory, ogorki, salata lodowa) 6. 250g bialego sera + lyzka masla orzechowego lub tunczyk [...]

[...] diete, która nie wiem czy jest dobra. Mam prosbe napiszcie czy powinienenm cos dodac,odjac,przelozyc. Dodam, że na obiad jem to co zrobia w domu ale staram sie namawiac na piersi z kurczaka i fundusze czasami zabraniaja mi kupowac nie ktore produkty.A i jak mozecie to napiszcie mi co moge dodac do ostatniego posilku bo nie mam zielonego [...]

[...] III Posiłek 14:00 140g ciemnego pieczywa 20g szynki z indyka 20g sera żółtego 25g białego sera 15g słonecznika 20g warzyw IV Posiłek (przed treningiem) 17:30 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10g oliwy V Posiłek (po treningu) 20:00 90g Activita Musli Gainer 200ml mleka 1,5% Kolacja 22:00 1 białko jaja kurzego 100g [...]

[...] to jak zapewnić to 308 g białka dziennie??sciagnałem sobie program do ustalania diety i kurczak nie daje rady,jedynym wyjsciem jakie znalazłem to odzywka białkowa...bo nie stac mnie na jedzenie 1,5 kg piersi z kurczaka:D Proszę o jakieś porady jak ułożyć diete,żeby pokryc to zapotzebowanie o ile dobrze w ogoole to policzyłem pozzdrawiam Mafju

[...] (ww3,5 b25 t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 3 posiłek (przedtrenigowy 1-2h przed): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 250g - piersi z kurczaka (ww0 b50 t 8) 2 - białka jajek (ww0 b 22 t0) warzywa 4 posiłek (bezpośrednio po trenigu): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 200g - twaróg chudy (ww7 b40 [...]

[...] 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 120g 6 kolacja -twaróg 100 g -chleb(razowy)szynka -warzywa -oliwa z oliwek P.S oczywiście będe starał sie jak najbardziej zróznicować posiłki aby nie stały sie monotonne np zamiast tuńczyka piersi z kurczaka zamiast ryżu kasza kus kus(czy jaoś tam) Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2005-12-28 13:39:32

[...] > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 60g szynki drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww 0.0 80g chleba żytniego> [...]