SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-06-19 11:51:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl 1-8 prop 50mg eod i rozpisalem sobie dietke: I 100g pl. owisianych, 30g rodzynek, 500g jogurtu natur. 25ml oliwy, 40g odzwyki bialkowej (OB) b=63/ww=99/t=40 II 200g piersi z kurczaka, 65g gainera, 40g OB, 25ml oliwy b=81/ww=50/t=23 III 180g jajek, 65g gainera, 40g OB b=60/ww=51/t=19 IV 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu, 40g OB, 25ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2006-01-22 15:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z tyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi bylo utrzymac, w zasadzie nie byla utrzymywana... 6.30 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy + 30g orzechy włoskie- 853 kcal 8.50 - 100g makaron durum + 100g piersi +oliwa +warzywa - 635 kcal 11.30 -100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 14.30 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-08-26 19:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy 100g masło Lub: Owsianka z mlekiem i otrebami 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan 13:30 Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g masło 10 g 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa 17:00 Makaron 80g Twarog 80g jogurt naturalny warzywa 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15986 Data: 2010-09-24 13:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w szkole) - 100g ryzu brązowego - 100g piersi - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (w szkole) Kanapki -100 g szynki z indyka -200g chleba graham -odżywka białkowa albo bulk -jakiś ogóreczek czy coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-10-31 14:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny! sogi :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 15g OLIMP System Protein 80 10g 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy 160g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Kefir 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g 26,36 b / 22,26 t / 91,9 ww III. Oliwa z oliwek 20g Ryż biały 120 Mięso z piersi kurczaka 70g 23,09 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-06-11 17:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik 70kg 178cm do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan -chleb pełnoziarnisty Obiad -100gram kaszy jaglanej - 150 g piersi z kurczaka -2 marchewki -ogórek zielony Posiłek przedtreningowy - 100 g brązowego ryżu - makrela w puszce w sosie pomidorowym - 50 g marchewki -białko K** wpc 80 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-06-06 13:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcje zacząć czas :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% -85g płatków owsianych -15g orzechów włoskich -5g Tranu Posiłek 2 - 170g szynki z indyka - 100g chleba żytniego razowego - jabłko Posiłek3 - 50g kaszy gryczanej - 120g piersi z kurczaka lub ryby - 150g marchewki lub brokuły - 10 g oliwy z oliwek Posiłek 4 - 50g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2006-03-06 10:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Urozmaicanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK 10.00 Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-07-18 17:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma przyrostów!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze to zła dieta : 1.SNIADANIE! Płatki owsiane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g Bułki grahamki - 50 g Ser twarogowy chudy- 50-100 g 2. SNIADANIE! Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z czarnej porzeczki- 250 g Bułki grahamki- 50 g 3. POSIŁEK! makaron malma 50g Sok z czarnej porzeczki- 250g Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2003-08-13 23:01:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny - oby po raz ostatni ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 80g B: 28g T: 34g kcal: 714 12:30 100g makaronu, 125g twarogu, marchewka, 35g orzechów włoskich W: 73g B: 25g T: 21,8g kcal: 464 15:00 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, kalafior, 35g orzechów włoskich W: 78g B: 26g T: 20,2g kcal: 612 15:30 - 17:00 - trening , 17:30 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, kalafior W: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-08-13 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta... do korekty ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3200 kal I posiłek: 100g platki corn flakes 1x jajko na twardo 200g maślanki 20g orzechów 20g rodzynek II posiłek: 150g pełnoziarnistego chleba 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka 50g warzyw (najczęściej pomidor + sałata lub cebula) III posiłek: 100g ryżu/makaronu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g surówki IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-09-28 20:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego 31g B,20g T,78g WW Drugie śniadanie(w szkole): -Serek wiejski 200g -jabłko 180g 23g B, 11g T,22g WW Posiłek przed treningiem(w szkole): -100g chleba razowego z 100g piersi kurczaka -20g margaryny lub 20g orzechów włoskich 30g B,16g T,46g WW Posiłek po treningowy: -woreczek ryżu lub kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka lub ryby(panga) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-03-09 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego słonecznika 4 posiłek 16.00 80 g ryżu + 250 ml jogurtu naturalnego + 100 g chudego twarogu + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 19.00 50 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-09-13 18:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningami i posiłkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 200g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -Oliwa z oliwek 12g Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Oliwa z oliwek 8g Posiłek 4 : Po treningu -Ryż Biały 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Gainer 60g Posiłek 5 : Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-09-07 17:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B24 30g orzechów włoskich T21 4 posiłek 16:00 80g płatków owsianych W50 200ml mleka 2% B7 T4 tunczyk B30 trening 5 posilek 18:30 100g ryżu brązowego W68 120g piersi z kurczaka B25 6 posiłek 21:00 tunczyk B30 15ml oliwy T15 Do tego bede jadl warzywa w miare mozliwosci do kazdego posiłku takie jak marchew cebula ogorek pomidor. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-05-05 12:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjnaa - pytaniaa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] płatek owsianych i garść rodzynek. lub Tuńczyk w sosie własnym + 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym. Obiad 13:00 pół woreczka ryżu(biały bosmati) 150-180 g piersi z kurczaka sałatka Przed treningiem 16:00 makaron(waga taka jak pół woreczka ryżu) 180 g piersi z kurczaka sałatka Odrazu po treningu: carbo 2 kapsułki olimp bcaa mega [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-07-28 22:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-10-07 00:29:50 Liczba szacunów: 3
  • Macieeek |siła i definicja|

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łydka: 40 przedramie: 32 DIETA I posiłek: 100gr płatków owsianych,50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek: dwie bułki z jajkiem+dodatki III posiłek: dwie bułki grahamki, 150gr piersi z kurczaka,pomidor IV posiłek: 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, oliwa, warzywa V posiłek: 100gr twarogu,oliwa. TRENING split 3x w tyg. pn: klata+triceps [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2012-03-13 18:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad 3000kcal. Teraz ułożyłem coś co dostarczy mi prawie 4000kcal. Śniadanie 3jaja na twardo i 2kromki chleba W szkole 2kanapki z serem i szynką Obiad 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym lub słonecznikowym, surówka trening po treningu 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka smażonej na oleju, surówka następny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-30 10:18:51 Liczba szacunów: 0