[...] cykl 1-8 prop 50mg eod i rozpisalem sobie dietke: I 100g pl. owisianych, 30g rodzynek, 500g jogurtu natur. 25ml oliwy, 40g odzwyki bialkowej (OB) b=63/ww=99/t=40 II 200g piersi z kurczaka, 65g gainera, 40g OB, 25ml oliwy b=81/ww=50/t=23 III 180g jajek, 65g gainera, 40g OB b=60/ww=51/t=19 IV 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu, 40g OB, 25ml [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2006-01-22 15:16:25 Liczba szacunów: 0
[...] - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w szkole) - 100g ryzu brązowego - 100g piersi - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (w szkole) Kanapki -100 g szynki z indyka -200g chleba graham -odżywka białkowa albo bulk -jakiś ogóreczek czy coś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-10-31 14:30:17 Liczba szacunów: 0
[...] moze to zła dieta : 1.SNIADANIE! Płatki owsiane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g Bułki grahamki - 50 g Ser twarogowy chudy- 50-100 g 2. SNIADANIE! Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z czarnej porzeczki- 250 g Bułki grahamki- 50 g 3. POSIŁEK! makaron malma 50g Sok z czarnej porzeczki- 250g Mięso z piersi kurczaka [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2003-08-13 23:01:17 Liczba szacunów: 0
[...] ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego słonecznika 4 posiłek 16.00 80 g ryżu + 250 ml jogurtu naturalnego + 100 g chudego twarogu + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 19.00 50 g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-09-13 18:13:22 Liczba szacunów: 0
[...] płatek owsianych i garść rodzynek. lub Tuńczyk w sosie własnym + 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym. Obiad 13:00 pół woreczka ryżu(biały bosmati) 150-180 g piersi z kurczaka sałatka Przed treningiem 16:00 makaron(waga taka jak pół woreczka ryżu) 180 g piersi z kurczaka sałatka Odrazu po treningu: carbo 2 kapsułki olimp bcaa mega [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-07-28 22:42:32 Liczba szacunów: 0
[...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-10-07 00:29:50 Liczba szacunów: 3
[...] łydka: 40 przedramie: 32 DIETA I posiłek: 100gr płatków owsianych,50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek: dwie bułki z jajkiem+dodatki III posiłek: dwie bułki grahamki, 150gr piersi z kurczaka,pomidor IV posiłek: 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, oliwa, warzywa V posiłek: 100gr twarogu,oliwa. TRENING split 3x w tyg. pn: klata+triceps [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2012-03-13 18:27:28 Liczba szacunów: 0
[...] ponad 3000kcal. Teraz ułożyłem coś co dostarczy mi prawie 4000kcal. Śniadanie 3jaja na twardo i 2kromki chleba W szkole 2kanapki z serem i szynką Obiad 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym lub słonecznikowym, surówka trening po treningu 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka smażonej na oleju, surówka następny posiłek [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-30 10:18:51 Liczba szacunów: 0