[...] I. 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 200g kaszy 300g piersi z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam [...]
[...] a od poneidzialku wegli tylko tyle co z 50g ryżu, wiec nie ma tego nabicia to była ostatnia obwodoka, jutro rnao trening na czczo i coś zaąłdujemy;-) MICHA: 1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek TRENING 4,150g piersi, 50g ryżu, 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek NIe dawałem w sumie dawno żadnych zdj więc dam kilka [...]
[...] tego nie widac ale w lustrze wydawało mi się ze jest fajne nabicie, no chyba ze to lutrso w hvja leci :P https://www.youtube.com/watch?v=OCJwbwCE5nw MICHA: MC 1.5 jajek,50g piersi z kurczaka, 60g boczku 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g lnianego TRENING podczas 40g bcaa 3.50g ryżu, 150g jabłka,40g rodzynek, 50g puddingu AN 4.100g ryzu, 200g piersi, [...]
a czy zaleca się picie mleka z owsianką po treningu jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem jeżeli celem jest redukcja? czasem miło jest zjeść coś słodszego od piersi z kurczaka na lc :) Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-20 14:07:12
[...] 4 tygodnie jechałem na 75 ryżu do każdego posiłku 1.Śniadanie: 60g płatków owsianych 6 jajek - 3 całe reszta białka - jajecznicka :D 2.Śniadanie: w szkole 130 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: 130 g kurczaka - po obróbce termicznej 50 g [...]
[...] bialko powinno byc (tak kiedy tu pisalo) 2,2g na kazdy kilogram masy ciala a weglow 4-5g na kazdy kilogram ciala !! Nio wiec wogole to wpierdzielaj makaronow jogurtow RYZU piersi z kurczaka filety z kurczaka jedz duzo ryb bo maja w sobie rybi tluszcz TRAN ktory jest dobry dla PAKUSIOW i jak zwykle warzywa owoce i duuuzo pij !! :) NIO THAT'S IT [...]
[...] strasznie ta jakośc sie psuje po wrzuceniu n YT;/ trzeba też wkoncu ten telefon zmienic:D https://www.youtube.com/watch?v=-AkR0vhDfAA MICHA: 1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek TRENING 4,150g piersi, 50g ryżu, 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek SUPLEMENTACJA: Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]
[...] Świetna sprawa, polecam :-) Oczywiście jeszcze to niemal kopia placuszka sls`a :-) Dobry pomysł z jogurtem naturalnym. Posiłek II Ryż biały 100g, 175g piersi z kurczaka, 15g migdały, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, 175g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, ogórki kiszone Posiłek IV Ryż biały 100g, 157g piersi z [...]
"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]
[...] sie witaminami, teraz jem troche wiecej warzyw, ale nadal za malo, jednak combo uzupelnia moje braki i samopoczucie jest rewelacyjne 01. 100g kaszy gryczanej, 130g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. ziemniaki (na oko :P), 130g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche mizeri 03. 100g ryzu, 130g [...]
[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]