piersi z kurczaka

[...] 7,76 13:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Mięso z piersi indyka bez skóry 200,00 166,00 37,00 0,00 1,85 Sos pieczeniowy ciemny [...]

[...] B: 20g T: 20g WW: 65g Kcal: 521 Dodaj jeszcze białko np.jajko/kawałek sera bialego 10:35 II Śniadanie: Chleb pszenny: 40g/żytni razowy Masło Extra: 10g/ok Szynka z piersi kurczaka: 20g/ok Ser Gouda: 20g/ok Gainer: 30g/niepotrzebny, daj więcej chleba, szynki Mleko 2%: 100ml/ok Dodaj jeszcze warzywa B:26 T:15 WW:43 Kcal:413 15:00 [...]

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

[...] Podwieczorek Jajko 30g bialka Jablko Gruszka 15g pistacji 1 kaps chiken ------------------------------------------------------------ B-35.24 W-43.3 T-13.4 Kolacja 100g piersi 50g ryzu sonka(25-g-19.75) 225g Warzywa na patelnię Hortex 4 caps chiken ----------------------------------------------------------- B-53.7 W-54.13 T-2.43 tu bd [...]

1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

a potrawy rób tak żeby były jak najbardziej kaloryczne np: zamiast piersi możesz dawać udko z kurczaka do tego dodać jakiś sos itp: ;) Jesteś ekto i do tego młody z mocnym metabolizmem więc prawdopodobnie nie ma szans żeby cię zalało ;)

[...] Wycisk zza głowy 5*5 28kg-31kg-33kg-35kg-37kg MC 5*5 80kg-85kg-90kg-95kg-101kg Biceps 3*5 35kg "Dieta": 5 kanapek z tuńczykiem Ziemniaki, kotlety z piersi, warzywa, szklanka mleka Zupa, 4 kromki razowego, piers z kurczaka TRENING Jabłko Ryż 100g, kotlety z piersi Twaróg, wiórki kokosowe Dieta pozostawia wiele do życzenia [...]

[...] INTERWALY Środa: Wolne/Aeroby Czwartek: 1.podciaganie konca sztangi 4x 2.unoszenie hantli jednoracz w podporze o laweczke 3x 3.unoszenie sztangi w opadzie do klatki piersiowej,rece szer barkow 3x 4.szrugsy sztanga 3x + 2x hantelki maly ciezar 5.laweczka szwedzka,prostowniki 3x + 2x uginanie z gryfem na barkach Pilka reczna = interwaly [...]

[...] jakości, no i fakt że jest zakonserowany w blaszanym pojemniku też nie jest bez znaczenia. Wrzuć poprawiona dietę, tylko wpisuj surowe produkty, nie potrawy - czyli mięso z piersi kurczaka (surowe, ważone przed obróbką), a nie smażona piers z kurczaka bez panierki, bo to przekłamuje makro. Jeśli smażysz mięso, to do dziennika wpisujesz też [...]

Walą na bank bo w tym temacie już pisali o tym, kolega z mojego miasta też mówi że walą strasznie. W lidlu jest eleganckie mięsko, tzw polędwiczki z kurczaka czyli pokrojone piersi w kostke, nic tylko wrzucać na patelnie.

[...] pierś z kurczaka - 250g/ok zmniejsz jej ilośc ryz bialy - 150g/brązowy/kasza/makaron banany - 100g/ok 4. (po treningu) pierś kurczaka - 100g/ok tutaj możesz dać 150g piersi makaron dwujajeczny - 150g/ok ser twarogowy półtłusty - 100g/zbędny 5. (przed snem) ser twarogowy półtłusty - 150g Ok Stąd wychodzi jakies 3300 - 3400 kcal, [...]

[...] tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Brakuje porcji warzyw. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Ta sama uwaga co wyżej. Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g W posiłkach [...]

Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]

[...] Ok 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami Zrób kanapki z chlebem razowym i piersią z kurczaka. Do środka dodaj też warzywa. Dorzuć także tłuszcze np z orzechów włoskich Posiełek przed treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały [...]

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu - Przed treningiem lepiej byłoby dać kurczaka a nie twaróg. Jeżeli posiłek będzie tłusty odstęp od treningu 2h ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g [...]

[...] kcal i ilość białka, tłuszczy, węgli się zgadzały. Możesz 5 posiłków, możesz 3. Możesz jeden dzień na samym makaronie jechać, w innym na ziemniakach. Jednego dnia na samej piersi, innego na samych udkach, grunt to zmieniać od czasu do czasu posiłków, żeby nie było monotonii i jałowości. Mięcho dusisz, pieczesz, smażysz na teflonie, jesz w [...]

[...] wiejskiego 13:30 Ryz (biały czy brązowy) 80g Ryż brązowy, kasze, makaron razowy/durum Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 120g Ok ale lepiej walnij jakiś ryż/kaszę/makaron zamiast chleba 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany Musisz walnąć tu ok 30g białka 20:00 Tunczyk [...]

[...] pestki słonecznika 100g warzywo 13:30 Ryz brązowy 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Kapusta czerwona ok 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 120g Pomidor ok, szynke zamien na mieso/rybe jak masz mozliwosc, a chleb na kasze/ryz brazowy/makaron 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany [...]

[...] rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, do tego ABS2, Dieta: Posiłek 1 50g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 100g, oliwa i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony przez - zidane203 w dniu [...]