Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego [...]
Witam. Waże ok 115kg, mam trochę masy mięśniowej, na nogach znikoma ilość tłuszczy w przeciwieństwie do klatki piersiowej i brzucha. Dieta redukcyjna low carb. Na początku zamierzałem kupić venoma hyperdrive aczkolwiek obawiam się że może być problem przy moim nadciśnieniu. Może te informacje coś pomogą: w dzieciństwie bardzo dużo chorowałem, [...]
[...] z rodzynkami i orzechami 80g (jeszcze chyba dodam siemie lniane ale nie znam narazie wartości) 2. Posiłek w szole (jednocześnie, niestety, przed treningowy) Szynka z piersi kurczaka 150g Chleb żytni razowy 150g Oliwa z oliwek 20g Mandarynka 50g 3. Posiłek po treningu Kurczak, mięso z [...]
[...] T 0,75 W 28 -ser ementaler pełnotłusty 50g B 13,5 T 14 W 0,05 -masło extra 10g B 0,5 T 8,25 W 0,07 -papryka czerwona 50g B 0,5 T 0,2 W 2 OBIAD(przed treningiem): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B 65 T 4 W 0 -Kapusta kiszona 300g B 3 T 1 W 4 -Oliwa z oliwek 25g B 0 T 25 W 0 -Białko ostrowia WPC 80 30g B 24 T 1,8 W 2,4 KOLACJA(po [...]
[...] - 70 g Banan - 140 Tran - 15 ( wiecie ile kosztuje tran w tabletkach i czy to jest to samo co normalny tran... bo rzecz jasna przelkne tylko tran w tabsach) III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 Kasza gryczana - 100 Banan - 130 Marchew - 50 IV. Ryż brązowy - 100 Mięso z piersi indyka b/skóry - 80 Oliwa z oliwek - 14 Brzoskwinia - 100 g [...]
[...] Obiad Makaron z pieczarkami i mięsem z kurczaka. Produkty: Ilość w g lub ml Makaron razowy 100 g Pieczarki 100 g Olej rzepakowy/słonecznikowy 10 g Mięso z piersi kurczaka 200 g Cebula 50 g Przygotowanie: Na patelni zeszklić cebulę a następnie dodać pieczarki. Po chwili dodać pokrojone mięso i poddusić do miękkości. Podać z [...]
[...] 2. posiłek w pracy około 11:00 - serek wiejski, lub ryba z puszki (w sosie pomidorowym)+ dwie bułki grahamki 3 .posiłek dopiero o 17:30 po pracy - ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + witaminy olimpa Około 19 trening siłowy + areo lub Hitt (na razie brak sprzętu do siłowni) 4. posiłek Około 21 ryz brązowy + pierś z kurczaka 5. posiłek [...]
[...] T 0,75 W 28 -ser ementaler pełnotłusty 50g B 13,5 T 14 W 0,05 -masło extra 10g B 0,5 T 8,25 W 0,07 -papryka czerwona 50g B 0,5 T 0,2 W 2 OBIAD(przed treningiem): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B 65 T 4 W 0 -Kapusta kiszona 300g B 3 T 1 W 4 -Oliwa z oliwek 25g B 0 T 25 W 0 -Białko ostrowia WPC 80 30g B 24 T 1,8 W 2,4 KOLACJA(po [...]