[...] nowego tematu. Chcę tylko podrzucić awaryjny sposób na ryż z kurczakiem. Użytkownicy z dużych miast pewnie nie mają tego problemu bo jest full sklepów gdzie można kupić piersi z kurczaka a w małych miejscowościach czasem jest z tym problem. Tu moja rada wiem, że mniej zdrowa ale jak wspominałem jest to AWARYJNE danie. Ryż ugotowałem a po [...]
Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]
Mi chodzi o to czy zacznie wkońcu waga spadać? chcę uzyskać ~70? Bo jak nie to to pieprze... Aha jeszcze jedno czy od codziennego jedzenia kurczaka (piersi z kurczaka) rosną piersi? tzn brodawki?
[...] białka. Mówisz ze boisz się ww a masz ich całkiem sporo a białka nie. Daj mniej płatków tutak - tak z 70g i dodaj ze 2 jajka/mięso/rybe/ewent. odżywkę 6 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka ok, ale ryż najlepiej brązowy - siłownia 7 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Ok. Teraz może być ryż biały 8 - 30g odżywki białkowej przed snem ok, ale [...]
Zjadłem właśnie 2 nogi z kurczaka, ważone przed i po (to co zostało) wyszło 0,5 kg. Jednak ilość mięsa była tam...wydaje mi się...bardzo mała jakby to porównać do 0,5 kg czystej piersi z kurczaka. Objętościowo te nogi jakoś o wiele łatwiej wchodzą...właściwie mało czuje żebym cokolwiek jadł. Też tak macie ?
Jest dobrze i masuj dalej , co do piersi z kurczaka gotowana czy nie to ja po kilku latach obserwacji zauważylem ze te wartości z potreningu.pl sa bardzo wiarygodne i waga piersi przed obróbka i jej makro oraz później waga piersi i jej makro jako ugotowana sa odpowiednie w przypadku strony potreningu . Tzn że procentowo jest dobrze tam [...]
[...] weglowodanow bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast weglowodanow [...]
[...] chydego ok 30g no i popijamy soczkiem owocowym np.kubus obiad ( ja jem duzy choc nie wolno no ale nie zmiesci mi sie do plecaka tak duzo zarcia) 100g ryzu do tego pol piersi z kurczaka czy indyka ok 250g i warzywa kolacja(lub podwieczorek) 1 puszka tunczyka w wodzie to wychodzi cos ok 120g bialka, 220ww i 30g tluszczu i miescie sie w [...]
[...] TP? Dzisiaj wzięłam 1 kaps. ok. 8 rano - ćwiczyłam o 9.30 (ledwo 45min. - więcej nie dałam rady!), a teraz chyba pójde spać. Nie wiem co się dzieje... ale dodam tylko, że odżywiam się racjonalnie, tzn. duzo owoców, warzyw, jogurty, piersi z kurczaka i ryba (duszone lub pieczone)itd. Nie jadam tylko białego pieczywa...ale to chyba dobrze? Ivonne
Nie widzę problemu - jeśli rodzice nie chcą byś jadł odżywki to nie jedz. W zamian zażycz sobie więcej piersi z kurczaka, jaj czy twarogów. Wyjdzie Ci to z pewnością na zdrowie, ale rodziców poklepie trochę po kieszeni (ostrowia jest ok. 2-3x tańsza niż piersi z kurczaka w przeliczeniu na 100g białka). Ja biorę odżywki celem uzupełnienia diety, [...]
[...] platki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl kanapki z szynka z piersi indyka/kurczaka do tego oliwa i warzywa narob kanapek na 2posilki zebys gainera nie musial brac (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z [...]
[...] bicepsy i brzuch w sobotę katuję nogi. Dzisiaj się zważyłam... 57.3 kg. Cieszy waga, cieszy siła :-) Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Dieta i suplementacja bez zmian, piersi z kurczaka, wołowinka, ryba 3 razy w tygodniu, ryż, makaron razowy, kasza jaglana dużo warzyw, sporo czosnku- w weekendy mniej ;-) Ze zdjęć z treningu robionych [...]