piersi z kurczaka

[...] (140g płatków, ~10g matrixa, ok.0,4l wody). Do tego jakieś pół wody mineralnej. 3. Po szkole 23g oliwy, znów kilka szklanek wody. 4. po godz 15 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka lub wołowiny, warzywa (najczęściej 2 pomidory, cebula, trochę śmietany) trening (początek 16:30-17:30) Na treningu trochę mineralnej, ale nie za dużo bo w [...]

[...] dieta 8:00 - 2 lub 3 garści płatków owsianych, garść rodzynek, garść płatków kukurydzianych, mleko 0,5 % tłuszczu 10:30 - 2 kanapki z szynką i papryką 13:00 - połowa piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu, pomidor z cebulą 15:30 - druga połowa piersi z kurczaka, druga połówka woreczka ryżu, pomidor z cebulą 18:00 - jajko (na miękko), 200g [...]

[...] = 110/6/1,8/38 VI posiłek ok. 15.00 (obiad) ziemniaki + schabowy + surówka = 255/13,5/0,3/43 VII posiłek 1 godz. przed treningiem ok 17.00 woreczek kaszy gryczanej + 150g. piersi z kurczaka = 599/37/2/2,7/78,9 VIII posiłek po treningu ok. 19.00 woreczek ryżu białekgo + 150 g piersi z kurczaka = 605/35/1,8/2,5/78,5 IX posiłek kolacja ok 20.00 [...]

[...] zastąp owsianymi Chleb zwykły razowym pieczywem z pełnego przemiału. Dorzuć 5g oliwy lub 10g łuskanego słonecznika. 2 śniadanie Wyrzuć ser żółty, wprowadź 100g szynki z piersi kurczaka a tłuszcze czerp z nasion łuskanego słonecznika. Co do pieczywa to patrz śniadanie. Obiad (conajmniej godzina przed treningiem) Jest ok ale za dużo białka. [...]

[...] NIE MZOESZ NOSIC I DODAJ WARZYWA B59,3 T71,4 W146,2 kcal 1423,3 3 posilek (przed treningiem) zrodlo bialka (zaleznie od ilosci czasu to bedzie 30g OSTROWII badz 100g piersi z kurczaka) ryz bialy 100g warzywa polane 15g oliwy z oliwek mass xxl 50g WYWAL WARZYWA(DAJ JE NP W POPRZEDNIM POSILKU) RESZTA W MIARE OK B41,6 T17,9 W120,7 kcal [...]

[...] Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( najczęściej właśnie jabłko) i na obiadek 100g. ryżu i około 150-175g mięsa indyka lub kurczaka/////lub 400-450g piersi z kurczaka + jakąś suróweczke (surówka liczy się i do ryż z piersią i do samej piersi) . Wiem że jadanie 4 posiłków dziennie nie jest dobre ale proszę o jakiekolwiek [...]

4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? 1 godz -2 godz zalezy jak bardzo objetościow duzy jest po treningowy daj warzyw b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: Wpadła pizza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wyciskanie sztangi dodatnia 5x 2. [...]

[...] Dieta w dni treningowe wyglądała tak: śniadanie: 100gr płatków owsianych +200ml maślanki II śniadanie: razowiec 100gr + 2 jajka posiłek przedtreningowy: 100gr ryżu brązowe + 100gr piersi z kurczaka + jakieś warzywa posiłek potreningowy: 100gr makaronu + 100gr piersi z kurczaka kolacja: serek wiejski/ewentualnie twaróg + 2 kromki razowca

Mi chodzi o to czy zacznie wkońcu waga spadać? chcę uzyskać ~70? Bo jak nie to to pieprze... Aha jeszcze jedno czy od codziennego jedzenia kurczaka (piersi z kurczaka) rosną piersi? tzn brodawki?

[...] 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Obiad: 150g piersi z kurczaka B 31,5 T 4,5 W 0 kcal 166,5 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa Od razu po treningu białko. To [...]

[...] o posiłek po treningu. Czy bezpośrednio po treningu mam spożywać jakiś kefir/maślankę/mleko/owoc i do domu wrócić i wtedy pierś z kurczaka z ryżem, czy bezpośrednio po treningu nic i jak wrócę do domu to posiłek? I jakiej wielkości ma być ten posiłek? ile kcal/b/t/w ma dostarczyć? 50g ryżu białego i 200g piersi z kurczaka jest wystarczające?

[...] mięso pokrojone w plastry - ogórek - jabłko /warzyw staraj się dac sporo B:42 T:13 W:145 kcal:846 (3)Przedtreningowy godz. 15;00 - 120g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka - marchewka B:30 T:2 W:94 kcal:526 (4)Bezpośrednio po treningu - 100g Mass Activator z 250ml mleka 3,2% B:28 T:10 W:85 kcal:543 (5)Potreningowy [...]

[...] + mleko lub omlet = płatki owsiane + 2 jaja lub pieczywo pełnoziarniste / żytnie + twaróg posiłek 2 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + warzywa + orzechy + plaster piersi z kurczaka / twaróg posiłek 3 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + plaster piersi z kurczaka / twaróg lub galart z kurczakiem + pieczywo posiłek 4 ryż br. / makaron [...]

POSIŁEK 1 - Jajecznica z 3 z pomidorem , ogórkiem , cebulą ( na oliwie ) - 2 kromki chleba razowego POSIŁEK 2 - orzechy - kromka chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - płatki owsiane POSIŁEK 3 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego / 3 ziemniaki - 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 4 (potreningowy) - 100g tuńczyk w sosie własnym - jakis owoc [...]

Dzisiejsza dieta oparta o danie meksykańskie własnej konstrukcji. 1 kg mięsa mielonego z szynki do 7% tłuszczu 1 kg mielonych piersi z kurczaka 2 puszki czerwonej fasoli 2 puszku kukurydzy 4 opakowania przyprawy do dań meksykańskich 800 ml przecieru pomidorowego 200 ml soku pomidorowego 2 papryki Wyszło dla całej rodziny na dziś i jeszcze zostało [...]

[...] bicepsy i brzuch w sobotę katuję nogi. Dzisiaj się zważyłam... 57.3 kg. Cieszy waga, cieszy siła :-) Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Dieta i suplementacja bez zmian, piersi z kurczaka, wołowinka, ryba 3 razy w tygodniu, ryż, makaron razowy, kasza jaglana dużo warzyw, sporo czosnku- w weekendy mniej ;-) Ze zdjęć z treningu robionych [...]

Na zdjęciu również przesympatyczny Pan Jan Olejko :-) Bohater drugiego planu bardzo zamyślony albo smutny, że Wasz uśmiech nie był skierowany w jego stronę:) Byłem bliski mistycznych doznań związanych z zawodami . Red - na zdjęciu posiłku te bardziej przypieczone elementy to jakieś placki? Pozostałe to chyba piersi z kurczaka?

[...] lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. Dieta Węgle - 100g owsianki, 300g ryżu Białko - 800g piersi z kurczaka, 3 jajka, 4 białka jaj, izolat + 50g tłuszcz - 30g migdałów + 8 kapsułem Omega 3 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-22 09:11:17

[...] tuńczyk jest drogi?)/świeżymi rybkami, mieskiem 10g oleju słonecznikowego/oliwa z oliwek Dodaj warzywa 15.30 - Posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej/ok 100g piersi z kurczaka bez skóry/ok 10g oliwy z oliwek/do poprzedniego posilku 19.00- Posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego/możesz dać biały 100g piersi z kurczaka bez [...]