[...] będąc podopiecznym kogoś takiego jak Emil. Jeszcze trochę o diecie i treningu. Dieta wygląda następująco: 1. 5 jajek. 10g oleju kokosowego ,100-150g owoca 2. 75g ryżu, 220g piersi z kurczaka, 15g oleju z orzechów włoskich 3. 120g płatków owsianych, 50g izolatu, 15g oleju kokosowego ( i to jest zwykle przed treningowy) 4. 400g ziemniaków, 220g [...]
[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]
[...] wielkie smażone kotlety schabowe z ziemniaczkami, kurczaki z KFC, etc. 3b. Obrona: Koniec z takim żarciem. Na uczelnie zaczynam brać swoje jedzenie w domu jem piersi z kurczaka z grilla z brązowym ryżem oraz sałatką warzywną. Jedzenie smakowo nie odbiega a jest zdrowsze. Niestety o ile ze słodyczami się udało to z kebabem nie jest [...]
[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]
Dzień treningowy rano 1-Kawa ze śmietaną 36% łyżka stołowa Trening 2-białek jaj 340g lub 150gr filet + 80g ryżu/ makaronu / kaszy + 20g miodu 3-200g piersi i 50g żółtego sera typu cheddar Migdały 20 gr 4-Karkówka 200 gr warzywa lub 200g piersi z kurczaka 30g majonezu Migdały 20 gr 5-200g piersi z kurczaka 30g żółtego sera lub 10g masła [...]
[...] bacoma polskie zboza Banan Masło wyborowe EKSTRA Bułki grahamki serek wiejski B w t kcal 13,375 10,275 64,385 427,2 obiad 15.00-16.00 sos indyjski curry Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy B T W KCAL 53,1 6,54 155,8 843,2 Trening KOLACJA: 19.00 Tuńczyk w oleju Orzechy włoskie Oliwa z oliwek Pomidor Mleko zaw. 2,o% [...]
[...] mi będzie szło, proszę oczywiście ewentualnych czytających o uwagi i sugestie. 1. 8,00 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik B. 29g W. 30g T. 6g 2. 12,00 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B. 30g W. 15g T. 10g 3. 16,00 130g tuńczyka w sosie własnym (zamiennie z piersią kurczaka) 100g [...]
[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]
[...] Mam nadzieję, że dzięki aerobom całe jedzenie będzie spożytkowane we właściwy sposób :-D DIETA: 1-100g. płatków owsianych, filiżanka truskawek, 5 jaj 2-80g ryżu, 200g piersi z kurczaka ,filizanka warzyw 3-80g płatków owsianych, 40g Anabolic Protein (lub jak posiłek 2, zależy od apetytu :-) ) 4-80g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, [...]
[...] oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ TRENINGOWY SIŁOWY: rano bcaa+spalacze 1.oliwa, piersi z kurczaka, 100g brokuł, 150g pomidora 2.oliwa, piersi z kurczaka, 150g brokuł, 150g pomidora 3.olej mct, piersi z kurczaka, 100g pomidora bcaa+spalacze trening bcaa [...]