piersi z kurczaka

[...] 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek https://iv.pl/images/88d5ac8d2df994b5fe9155b986a048f2.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych https://iv.pl/images/6708f7f390813ed1b2f34e661d06eb16.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

[...] suszonych 16.00 batonik - 17w, 4b, 3t 17 trening, a bezpośrednio po nim 40g Max Carb, 25g Whey 100 z 100g mleka 2% Przed 19:00 - 50g ryżu brązowego lub parabolicznego, 100g piersi z kurczaka, mix sałat O 22:00 - 50g ryżu brązowego lub parabolicznego, 100g piersi z kurczaka, mix sałat, garść migdałów Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-02-23 [...]

[...] że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem 20g odżywki białkowej: http://img708.imageshack.us/img708/3067/20130501072845.jpg Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po treningu wypad do ustronia z narzeczoną na spacer, tam chet meal w postaci gyrosa z frytkami, trzech lodów włoskich i dwóch czekolad. [...]

[...] Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Pytania : 1.Dodać coś do tłuszczy , odjąć trochę węglowodanów? 2.Jeśli [...]

[...] 50g B4/T1/W28 kcal 136 (wywal) gdzie węgle? B33/T11/W47 kcal 422 2 Śniadanie w szkole: Chleb zwykły 50g B3/T1/W26 kcal 123 (razowy) Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47 Słonecznik 50 g B12/T22/W9 kcal 281 B25/T30/W36 kcal 516 Posiłek przed treningowy: Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344 Mięso z [...]

[...] 5x 30s Plank 30s Hollow Body 30s Side Plank STRETCHING Fighter Pull-Up Program Day 7. Serie po 14, 12, 10, 8, 6. Cardio: orbitrek 30 minut. Miska na dziś: 6 jaj 200g piersi z kurczaka 500g serka wiejskiego 260g pomidora 170g czerwonej papryki 20g orzechów laskowych 20g oleju kokosowego 10g oleju MCT Będzie jakieś 1780 kcal, 160g [...]

dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]

[...] za mało białka dorzuć do tego omelta trochę białka z odżywki i zrezygnuj z płatków błyskawicznych na rzecz normalnych płatków owsianych. 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju lnianego. 3-POSILEK-100GR Ryzu 150gr twarogu chudego, banan ,zalewam jogurtem naturalnym , lyzka oleju lnianego 4-POSILEK-100GR Ryzu [...]

[...] górskich - 6/31/3,6 1 jajo całe - 12,5/0,6/9,7 50ml mleka - 1,7/2,4/1 5g oliwy - 0/0/5 Razem: 20,2 - białka, 34 - węglowodany, 19 - tłuszcze III posiłek: przed 16 150g piersi z kurczaka - 32,2/0/1,9 100g kaszy gryczanej prażonej - 14/70/1,4 Trening (17:30-19:30) IV posiłek: ok 20 150g piersi z kurczaka - 32,2/0/1,9 100g kaszy gryczanej [...]

[...] 78,51gWW 2,79gT 497,19kcal CARBO (WW) 18:30 Carbonox 50g TOTAL 0gB 47,5gWW 0gT 190kcal POSIŁEK POTRENINGOWY 19:00 Ryz brązowy 80g Tuńczyk w wodzie 60g (lub naprzemiennie 50g piersi z kurczaka więcej) Pierś z kurczaka 100g TOTAL 39,75gB 61,5gWW 3,5gT 436,5kcal KOLACJA 21:00 Twaróg chudy 25g Oliwa z oliwek 10ml Ser żółty 30g Jajko kurze 65g Tuńczyk [...]

[...] 78,51gWW 2,79gT 497,19kcal CARBO (WW) 18:30 Carbonox 50g TOTAL 0gB 47,5gWW 0gT 190kcal POSIŁEK POTRENINGOWY 19:00 Ryz brązowy 80g Tuńczyk w wodzie 60g (lub naprzemiennie 50g piersi z kurczaka więcej) swieza ryba/wieprzowina/wolowina Pierś z kurczaka 100g TOTAL 39,75gB 61,5gWW 3,5gT 436,5kcal KOLACJA 21:00 Twaróg chudy 25g Oliwa z oliwek 10ml Ser [...]

Witam No i minął pierwszy tydzień po kontuzji pora coś wyskrobać w dzienniku. DIETA-Nie było żadnych wielkich wyliczeń po prostu zdrowe jedzenie ,ryż,kasza,piersi z kurczaka,ryba, warzywka. AEROBY + INTERWAŁY -W pierwszym tygodniu nie wykonywałem z powodu ograniczonego czasu(dużo pracy) TRENING SIŁOWY – W poniedziałek,środę i piątek wykonywałem [...]

[...] i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 kromki chleba pelnoziarnistego i ser zolty 3. przed treningowy: 100g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka i surowka 4. po treningowy: 30g bialka PVL za 30min: 100g ryzu bialego, 100g piersi z kurczaka i surowka 5.kolacja: 200g serka wiejskiego + 10g oleju [...]

17.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, a tak to dzień bez większej historii Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 200g piersi z kurczaka oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

[...] mniejszy, czuc przy tym jak rozciagaja sie miesnie czworoglowe. Pozatym mam tez po tym obolale prostowniki a dzisiaj trening plecow. Po powrocie z roboty czekala dzisiaj na mnie niespodzianka, ojciec zrobil mi obiad . Kotlety z piersi z kurczaka i ryz. Daje jeszcze zaległą fotke Pro Massa Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-13 15:19:35

[...] płatki owsiane 30g słonecznik 30g jabłko ŚNIADANIE II 10:30 ser twarogowy półtłusty 100g jogurt nat. 2% 100g słonecznik 10g jabłko ŚNIADANIE III 14:00 słonecznik 20g mięso z piersi z kurczaka 100g surówka/jabłko OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 ryż biały 20g białko WPC 50g z WODĄ 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż [...]

I. 100g owsianych z mlekiem 30g odżywki białkowej WPC 5g oliwy z oliwek Tak posiłek może zostać. II. 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Możesz śmiało dorzucić porcję warzyw oraz porcję zdrowego tłuszczu roślinnego. TRENING Bezpośrednio po treningu 50g Carbo (Nie wliczone do BTW) Dlaczego nie wliczone? Po za tym proponuję bezpośrednio po treningu [...]

Fu chyba sobie zartujesz:D w 100 gramow warogu jest 20 gramnow bialka?? to tak jak bys powiedzial ze w 100 gramach szynki albo piersi z kurczaka jest 20 gramow bialka pyatnie: przeciez tak wszedzie pisza wiec co ja wendi6o -jestem najmadrzejszy? odpowiedz a dlaczego nigdzie nie pisza ze kiedys ze 100 kilo miesa robilo sie 70 kilo [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 ok II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w 10/1,75/1,4 Miód sałata [...]