piersi z kurczaka

[...] jest sprawniejszy i szybciej się regeneruje Rzeczywiście słabo i przykro - mimo ciągłego treningu jest coraz gorzej :-(. Wstałem dzisiaj tak jak wczoraj. Zjadłem kawałek piersi z kurczaka z 2 kromkami chleba z dżemem malinowym. Ponieważ barki mi skrzypią i coś tam przeskakuje ale boli jakby mniej to postanowiłem zrobić przysiady SK [...]

[...] 105 minut. Było to późnym popołudniem, było ciepło i owady wpadały mi w oczy! Dzisiaj bolały mnie nogi. Rano wstałem późno - opuściłem jeden posiłek - zjadłem potem 20 dkg piersi z kurczaka z kilkoma ząbkami czosnku i szczypiorkiem maczanym w soli. Pooglądałem TV śniadaniowe, wypiłem ST i poszedłem do swojej siłowni. Była próba z L-sit na [...]

[...] i staje się to łatwiejsze niż na początku. Zacząłem od 15 minut aby wczoraj dojść do 60 minut. Moja żywienie w czerwcu oparte było na szczypiorku, sałacie, ponad 1 kg piersi z kurczaka. Kilka razy wpadło ciasto od sąsiadki i kubek wina. Nie miałem żadnego dodatkowego tłuszczu - wystarczał mi mój podskórny. Libido i możliwości na poziomie [...]

[...] : 1. 250 ml mleka 1,5 % + 60 g płatków owsianych + 60 g musli z owocami 2. shake (serwatka bialkowa 30 g, płatki owsiane 40 g, banan, jogurt naturalny 150 ml) 3. 250 g piersi z kurczaka pieczonej na oliwie z oliwek + 200 g mrożonych warzyw 4. 200 g piersi z kurczaka gotowanej + 200 g warzyw 5. serek wiejski + pomidor I przykład w dzień [...]

Plecy już ogolone:-) Ok, zaczynamy. TRENING Jednak zaczynam splitem, taki plan sprawia mi przyjemność, a to najważniejsze. PLECY 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 2a.Wiosłowanie hantlami na ławce 4x12-10 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg 2b.Ściąganie wyciągu górnego chwytem młotkowym [...]

[...] Pól szklanki 50g platkow owsianych /5g protein, 170kcal, 70carbo 360ml 0.5% mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo Total: 22b, 340kcal, 94carbo TRAGEDIA Czwarte: 100g piersi z kurczaka / 21,5 bialko, 100kcal, 0carbo Szklanka - 150g - brokul 4g bialko, 45 kcal, 9 carbo Szklanka ryzu brazowego (200g) / 5g bialko, 217kcal, 45carbo Total: 30b, [...]

[...] BYLO WRZUCIC JAKIEGOS TUNCZYKA , ALE JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z LAPANIEM TLUSZCZU TO JEDZ JOGURT 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką lub zamiast piersi rybka. Do surówki dodam 20 gram Oliwy z Oliwek. RYZ BRAZOWY , 20GR OLIWY TO TROCHE DUZO -ROZDZIEL TO NA 2 POSILKI 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną.DODAJ JAKIES [...]

[...] wyboru-zalezy od diety przyprawa firmy Kotanyi - mieszanka przypraw do Gyros kukurydza(moze być jeszcze troche kap. pekińskiej) tłuszcz makaron przepis: piersi z kurczaka kroisz w małą kostkę albo wąskie paski i przysmażasz krótko(około 5min) na patelni(piers musi się zrobić biała). W połowie smażenia dodajesz przyprawę [...]

[...] - 4 jajka (jajecznica) + ciemne pieczywo, orzechy włoskie 40g, jabłko 13;30 - udko z kurczaka + ziemniaki + sałatka (ogórek z pomidorem) 20g. nasion dyni, 16;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, wrzucona do dania) + jabłko 18;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, wrzucona do dania) + jabłko Środa: [...]

[...] bez sniadania i 2 sniadania... nadrobilem troszke kcal w obiedzie. Jutro bedzie juz super gdyz mam czas z rana:) co dzis jadlem: I sniadanie -- II sniadanie -- Obiad 300g piersi z kurczaka 4 kromki chleba razowego(czarnego) 6 plasterków szynki 250ml wody IV Posiłek 100g makranu pelnoziarnistego 150g łopatki pieczonej(2 plastry) 1 pomidor [...]

[...] I sniadanie 8:40 jajecznica z 4 jajek + w niej pół cebuli plasterek szynki 2 kromki chleba razowego 250mln Herbata II sniadanie 11:40 (w szkole na lekcji szamane:P) 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich Obiad 14:15 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z dziewczyna byłem na dworze i nie [...]

[...] 50g kaszy, na rzecz nowego małego posiłku, jest po to żeby mnie troche dopchać, przy 6 posiłkach poprostu ostatni wychodzi mi ok. 20-21 a jeszcze mi daleko do snu:) 100g piersi z kurczaka jako 6 posiłek, i do kolacji 200ml mleka coś chyba jeszcze zmieniłem ale nie wiem co hmmm to teraz będzie tak kcal/b/t/w DT 2788 236 91 251 - b:2,5/kg [...]

[...] g płatków owsianych, 50 g białka, 20 g orzechów laskowych, 10 g żurawiny suszonej TRENING SIŁOWY Godzina 16:00: 50 g białka z wodą po treningu siłowym Godzina 18:30: 200 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu basmati, 10 g oliwy z oliwek + warzywa (Przyrządziłem 100 g ryżu basmati, ale mi się rozgotował i zjadłem tylko 50 g a resztę wyrzuciłem do [...]

w pasie około 89-90 Zmiany Odejmuje z diety tą łyzke oliwy bo obrzydza jedzenie i cofa mnie po niej za to dodaje 100g płatków owsianych + miarka białka jako odzielny posiłk Dieta; bedzie wyglądać tak: 1. 200g Ryżu + 200g Piersi z kurczaka 2. 200g Płatków owsianych + 2 miarki białka 3. 100g Kaszy Jęczmiennej + 100g Piersi z kurczaka 4. 200g [...]

[...] PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja B:16 T:13 W:1 2 plastry ananasa z puszki B:0 T:0 W:4 50g platkow owsianych B:6 T:4 W:31 5g miodu B:0 T:0 W:4 50g piersi z kurczaka B:11 T:1 W:0 Lacznie: B/T/W 33/17/40 kcal:446 suplementacja 2 kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi z kurczaka B:43 T:3 W:0 50g ryzu brazowego B:4 T:1 W:34 [...]

[...] pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g (tj 2 kanapki), pierś z kurczaka pieczona 100 g , + 1 pomidorek III posiłek przed "treningiem" xD ok 14:00 tj. 150g piersi z kurczaka , mix sałat z lidla ( rucola , roszponka , lodowa , masłowa itd.. ) 50 g mixu orzechów z lidla tj. (nerkowce, wloskie , laskowe itd..) 2 rzodkiewki + [...]

[...] jesc?!), chyba jednak na chlebek sie zdecyduje... Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?) Oliwa z oliwek 15g Przed trenigiem Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix [...]

[...] 47kcla lacznie: 21,9/24/0,4 187kcla /// MAŁO KCAL i do tego lisc salaty i plasterek pomidorka 15:30 posilek przed treningowy 15g iliwy z oliwek 0/0/18/ 140kcla 100g piersi z kurczaka albo rybka 21/1/0 100kcla 50g ryzu brazowego badz kaszy 3,5/35/1 165kcla lacznie: 24,5/36/19 305kcla /// DAJ 60 GRAM RYŻU do tego salatka warzywna [...]

[...] Black DEVIL 01.4 jajka, bułka razowa, łyżeczka masła **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.2 miarki Hi-Anabol, 150ml mleka, banan 03.400g ziemniaków młodych, 250g piersi z kurczaka, 200ml maślanki **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 04.400g ziemniaków młodych, 150g piersi z kurczaka, [...]

[...] 03.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.1,5 miarki Hi-Anabol, 1,5 miarki Micellar Casein, 200ml mleka 3,2% 02.4 jajka, 20-30g boczku, warzywa 03.200g piersi z kurczaka, 30g orzechów archaidowych, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER 04.200g piersi z kurczaka, 30g [...]