ok wiec robione,jakos po mojemu,waszywa,jogurty,curry,itd itp ,wiec takie cos moze z 3 dni w lodowce lezec ? jak i piersi z kurczaka?
To ja chyba też to źle liczę jak mam przykładowo 1400 gram surowej piersi z kurczaka , po obróbce zostaje 900gram to liczę to że: 1400g - 280g B 900g - 280b to na 100g po obróbce - 31 B Czyli to co wyparowało to była woda czyli 980 gr nie ma 280g B tylko 200g B ?? Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-11-08 21:41:57 [...]
Produkty należy zawsze ważyć przed ich obróbką. Nawet w sytuacji, gdy masz zamiar przygotować większą ilość, np. piersi z kurczaka. W takiej sytuacji po obróbce dzielisz sobie je na mniej więcej równe części, np. na cztery posiłki i tyle. Wiesz ile gramów miałeś przed obróbką i wiesz też o tym, że 1/4 tej masy to wartość jaką zjesz. Możesz [...]
[...] ale tak na 2-3h. Oczywiście po treningu też solidny posiłek, ale raczej białko niż ww. Jeszcze słówko co do polędwicy wołowej. Jej cena w Carrefourze to 65zł/kg i zupełnie - moim zdaniem - nieadekwatna do wartości. Sądzę, że 4,3kg piersi z kurczaka (są po 15zł/kg) o wiele lepiej wpłynie na muskulaturę i zasobność portfela niż polędwica wołowa.
17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa bez oliwy czyli na czym smazyc mam? btw nie liczylem bo nie mam wagi kuchennej i niewiem ile czego gram daje jakie orzechy najlepiej zakupic ktore najtaniej wychodza Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-07 16:11:41
jeżeli jest to tania szynka to nie bardzo.pełno w niej dodatków,wody i innych rzeczy.kup normalne filety z piersi z kurczaka i lepiej na tym wyjdziesz
diete na mase to sobie mozesz ulozyc samemu ... wiedzac ze musisz dostarczyc 2,5 g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - [...]
Dziwna ta rozpiska, na śniadanie pijesz samego szejka, a na kolacje 100g piersi z kurczaka? %-) Na co ten błonnik, warzywa jesz, urozmaicasz to coś %-) Ogólnie trochę za mało kcal na moje oko Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-08-04 22:35:08
jeszcze taki malenki oft :< (nie chce zakladac nowego tematu) jesli chodzi o diete... jezeli juz wybiore IDEALNA to mam jesc co dzien takie same rzeczy :O ? np. ryz z piersia kyrczaka 19 00 ... czy to sie jakos zmienia ( w moim przypadku nie bylbym w stanie skombinowac co dzien piersi z kurczaka co sie bedziemy oszukiwac xD )
[...] to za pomysl zeby pic 50 ml oleju ? Nawet bym nie sprobowal, nie dziw sie ze Ci sie robi nie dobrze lub odbija. Jest tyle spososb zeby dostarczyc zdrowe tluszcze do organizmu, nie rozumiem picia 50 ml oleju oliwiczy czy jedzenia smalecu. Czemu nie zjesc sobie garsci orzechow lub ugotowac jakies tlustszcze miesko zamiast chudej piersi z kurczaka?
kwestia zysków i strat. Dla przykładu nie preferuję sera żółtego, bo chociaż ma białka więcej niż piersi z kurczaka to jednak sporo tłuszczu. Ktoś inny natomiast będąc zachwyconym ilością białka może pominąć kwestię tłuszczu (np. hardgainer). pojąłeś kolego? Nie napisałem, że oliwy nie warto, a rozważam, czy nie lepiej inne produkty, skoro w tym, [...]
macie tam np piersi z kurczaka itp ;>
Mógłbym dorzucić jakiegoś garniera d tej diety ? Dodam że nie jem gotowanej piersi z kurczaka...Myślałem o Mass XXL, Gain Bolic
[...] przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu + zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp. Trening 18:30 V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 100g Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g VI przed snem 20 min Twaróg 125g Sprubój czegos takie lecz podnies troche w tym WW poniewaz jest ich troche za malo
Nie miałem jakos bardzo sprecyzowanej diety poprostu zdrowo sie odzywiałem,nie jadłem słodyczy.Jadłem duzo ryb piersi z kurczaka itp a jeżele chodzi o cm to w pasie poszło 13cm w klacie 4 w łodzie 8.
Liczyłeś zapotrzebowanie? Malo masz cos tych kcal. Poza tym, oprócz nabiału i piersi z kurczaka, są tez inne źródła białka. Wywal część twarogu i zastąp czymś innym.
no staram sie spozywac duzo makaronu ryzy piersi z kurczaka :P
Piersi z kurczaka nie jadłem bite 2 miechy Mam to szczęście, że chudej wieprzowiny i wołowiny mam pod dostatkiem. Twaróg to tylko na noc, więc i nie duży wydatek. Najgorzej jednak sprawa się ma z odżywkami
Trening aerobobowy - czyli jazda na rowerze czy coś jeszcze mogę dorzucić? Np. Biegi? Ps. Czytałem dużo o dietach, ale ja mam 16 lat... Nie będę robił sobie piersi z kurczaka albo ryby na obiad...jakieś inne propozycje? Np. Na śniadanie platki owsiane , obiad nwm co a kolacja jogurt naturalny?
1 posiłek 3-4 jajka L + 50g boczku/kiełbasy + 10g masła + jakieś warzywo 2 posiłek - 4 posiłku 130g tuńczyka w kawałkach/piersi z kurczaka/indyka/ + 50g kaszy jaglanej 1/2 puszki pomidorów zioła prowansalskie 10g oliwy/20g orzechów/nasion 5 posiłek potreningowy 180g mięsa + 150g kaszy jaglanej + cynamon + 100g kiszonej kapusty 6 posiłek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
