piersi z kurczaka

[...] sztangi 20 kg x 15 x 15 Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/19/d5b6591ab4bd4cdb8eab574cbf692c68.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 270 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, snickers 1036 kcal/ 80 B/ 115 WW/ 24 T [...]

[...] DNT Rano siatkówka 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/19/32548284bc184d0e9da49432d8fb36f7.png Post 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g migdałów 563 kcal/ 65 B/ 12 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/19/70806490e4034a329dae26a1567a6312.jpg 2. 4 jajka, 100 g [...]

6.06 /SFD/Images/2016/6/7/05597c493b304718863b8fbeaa1c2a38.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/37d8dddb258b454d821c34ce91821a48.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, [...]

6.06 /SFD/Images/2016/6/7/f510db350ee146dd8d3838dd2947838f.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/562e9a7c714f432bbc09bedabc6bedb6.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/12/f01eac0c913d40c0869ebb2ff8b9b5e3.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 230 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 5 g smalcu, warzywa, 180 g ciasta z truskawkami 1034 kcal/ 80 B/ 127 WW/ 20 T [...]

[...] 16 h 1. 300 g schabu, 5 g smalcu, warzywa, 30 g mozzarelli, 200 g truskawek 588 kcal/ 64 B/ 31 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/6/16/716f4ed5f7fd405a983d1778ad0de178.jpg 2. 300 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, 50 g mozzarelli, warzywa 570 kcal/ 80 B/ 15 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/16/73c89eaafc9141a39e724111026224ba.jpg 3. 1 jajko, 150 g twarogu [...]

[...] ACT oraz FBW. Od około miesiąca staram robić "masę". Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 100g płatków owsianych + 2 jaja 2 Śniadanie: 100g chleba razowego + 125g piersi z kurczaka (tutaj wiem, że powinienem to zamienić na ryż brązowy / kasza + kurczak) Obiad: 100g ryżu brązowego + pierś z kurczaka Przed treningiem: 50g ryżu białego + [...]

[...] duzej ilosci fatu w czasie masówki. Dieta to raczej taki standard.. bilans + 500kcal wegle 5g/kmc bialko 2g/kmc tluszczy nie jadlem, jedynie oliwa z oliwek na ktorej smaze piersi z kurczaka. zrodla bialka: piersi, jajka, serek wiejski ( raz ), odzywka bialkowa wegle: ryz brazowy, platki owsiane, ciemne pieczywo Rano do platkow oczywiscie mleko. [...]

[...] bajki, pewnie czesc z was juz sporzywala kurczaka ze szpinakiem, ale dla tych ktorzy nie mieli przyjemnosci napisze co i jak. Rzecz jest tak wogole baanalnie prosta. Kroimy piersi z kurczaka na drobne paski i wrzucamy na teflon, oczywiscie przyprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami. Dodatkowo sol i pieprz. Na to wszystko kladziemy np mrozonke [...]

1.Sniadanie-jajecznica z 2 jajek , 100 g pomidorow , salata polana oliwa z oliwek , 2.szkola pieczywo zytnie razowe 60g +25g piersi z kurczaka , ok 3g masla i kawalek papryki lub ogorka. 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.przed treningiem 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka lub indyka 5.po treningu jablko +/- 150g , 150g ziemniakow [...]

[...] 3 I WAPNO OMEGE KUP W APTECE/ godz.11.00 (posiłek 2) 4 jajka gotowane (tzn same białka + 1 całe jako)/duzo daj 3/ godz.13.00(posiłek 3) 30 gr ryżu brązowego + ok 200 gr piersi z kurczaka(smażonej na oliwie z oliwek) + warzywa(kukurydza,pomidor,pieczarki)/jak masz patelnie teflonowa to smaz na niej tego kurczaka oliwe pij w ten sposob ze do [...]

[...] 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka /wywal szynke, dodaj plastry z czesci miesa z 3 posilku na te kanapki, oliwa,warzywa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi /polowa tej porcji starczy, zamiast ziemniakow ryz/kasza/makaron razowy,daj tluszcze - 350g ziemniaków - 400g warzyw 4. 16:00 - 30g białka 6 20:00 -30g białka [...]

Dzień 26, 30.03.2012 DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 2banany 2.3 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, warzywa(przedtreningowy) 4.200g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 2banany(potreningowy) 5.4 całe jajka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: klatka+biceps klatka: [...]

[...] się w pełni nasycony przez najbliższe godziny. Do kolejnego, drugiego posiłku pozostało mi jeszcze trochę czasu i mogę go sobie na spokojnie zaplanować. Niestety, zapasy piersi z kurczaka się wyczerpały. W związku z tym szybko się ubieram, zakładam buty i pędem udaję się do najbliższego sklepu celem zdobycia świeżej porcji mięsa. Wskazówki [...]

[...] 1.Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 100 g razowca 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójnie kanapki z razowcem (200g) z piersią z kurczaka 3.Obiad 16.00 - 200 g piersi z kurczaka - 50 g kaszy gryczanej - Marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aac663db173454ead38c97c3f2de535.JPG 4.Podwieczorek [...]

[...] podchwytem w siadzie 3x12 (8kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (5kg.) Dieta: Dieta utrzymana do tej pory tak jak być powinno.:-PP Tylko że na obiad nie będę miał piersi z kurczaka lecz zamiennik z powodu braku czasu na dzisiejsze gotowanie...:)) Chciałbym teraz przejść do sprawy którą wczoraj w sieci przeczytałem. Mianowicie chodzi o [...]

[...] tak jak planowo powinno być.;-D Czyli: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło. 10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. [...]

[...] w siadzie 3x12 (10kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (15kg.) Dieta: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. 10:30 ------------------------ 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek, sałatka z pomidorem i ogórkiem. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, [...]

[...] Czas treningu: 1h15minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao. 9:50 120g makaronu, 120g sera białego, dżem. 14:00 100g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 500g bananów, 100g ryżu + 200ml mleka, 200g piersi, oliwa 25ml. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. [...]

[...] makaronu durum, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, jakaś sałatka z ogórkiem marchewką, 25 ml oliwy. 18:30 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 500g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 100g twarogu wiejskiego. ______________________________ Dzisiaj spoko dzień. Coraz bardziej czuć wiosnę, za [...]