piersi z kurczaka

[...] szynkiz indyka cyca z kury do kanapki dac III. Ser twarogowy półtłusty 150g Orzechy włoskie 30g ok białko 33g/ Tluszcze 27g/ ww 6g/ kcal 396 IV. Ryż biały 100g Mieso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Jakies warzywa (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 ok chyba ze to jest przed treningowy to [...]

pomyliłem się tam gdzie jest w to podałem kcal a w:556 (czyli trochę za dużo) co do białka, to bym mógł zmniejszyć o 50g twarogu na wieczór i piersi z kurczaka. i aby zrównać tłuszcze z ww i białkiem to bym polewał każdy ryz oliwą z oliwek i to by dało pare gram i by było ok. Dobrze myślę?

przeczytalem, ale tam jest szczatkowo wyjasnione co do warzyw - no faktycznie tak radzą a cos mi napiszesz odnosnie tych piersi z kurczaka i ryzu? czy Twoim zdaniem serio potrzebne?

200gram ryżu na raz Ja no obiad gotuje sobie dwie torebki ryżu (200gram) po ugotowaniu wychodzi ok 700gram, do tego sałata jakis sosik pomidorowy i czasami jakaś zupa. (taki obiad jem tylko w dni treningu) A w dniach odpoczynku: Albo jedna albo dwie paczki ryżu, ryba gotowana albo piersi z kurczaka i sałata

[...] o diete to wegle czerpie z ryżu 75 gram, kaszy gryczanej, 100 gram owsianki lub 300 gram ziemniakow ,75 gram wafli ryzowych Bialko : 40 gram odzywki bialkowej , 175 gram piersi z kurczaka , indyka , 175 gram chudej wolowiny , 200 gram lososia , 200 gram makreli Tłuszcze : orzechy włoskie do owsianki , oliwa z oliwek, jak jem wołowinę lub [...]

[...] Soki bym sobie darowała, chyba, że są bez cukru. Sporo mleka, ostatni posiłek mięso z piersi z kurczaka 20g? Czy to widać na talerzu? Ważysz przed obróbką termiczną? Posiłki komponuj tak, by było minimum 20-25g białka na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać [...]

no i tak własnie ja mam al2 nie wydaje na bezsensowne rzeczy typu batoniki czy cole Mniej wiecej to u mnie tak wyglada: 300g piersi z kurczaka-3,5zł 200g słoneczniku łuskanego-2zł Ryz brązowy 200g-ok 1 zł makaron 150g-ok 1,5zł Twaróg 200g-ok 2zł razem=ok 10,5zł reszta to ,,produkty od mamy" np jajka,płatki owsiane,itp. Moja dieta na mase [...]

100gram kaszy gryczanej 150gram piersi z kurczaka 15gram oliwy i masz śniadanie albo chleb razowy i jejecznica albo kup sobie płatki jęczmienne bądz kukurydziane i jedz z kefirem lub jogurtem do tego rodzynki , orzechy włoskie , wiórki kokosowe....naprawde można urozmaicać :)

jajka, piersi z kurczaka, ryś, twaróg, płatki, jogurt, oliwka i starczy na każdą diete

[...] Muszę sobię zakupić olej rzepakowy na zimno. Jest tańszy od oliwy, a koszty się powiększył nieco. 210g białka, 255 węgli i 190 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka 125g mozarelli 500g mleka 280g chleba graham 120g płatków owsianych 60g wiórków kokosowych 30g orzechów włoskich 25g oliwy Suplementacja Rano - [...]

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

[...] 500ml platki owsiane 100g 4 jaja na twardziela :) Posilek 2 12:00 makrela w sosie pomidorowym pizza bo cos mnie naszlo :) Gejnerek 500ml Posilek 3 15:00 (obiadek) Ryz 200g 2 piersi z kurczaka zapiekane z pieczarkami majonezem i zoltym serem na gorze :) moje dzielo ze sie pochwale :) Posilek 4 17:30 makaron do spaghetti 100g miesko mielone 100g [...]

[...] czy też wagowo, chyba tak w tydzień sprawdzę i zrobię listę ile to wychodzi, byłby lepszy wgląd w to co zjadam) ale dziennie wychodzi to mniej więcej: -1kg steku wieprzowego/piersi z kurczaka/ryby -0,5kg ryżu/makaronu/fasoli -0,25kg warzyw -0,1/0,2kg owoców lub -0,5kg płatków śniadaniowych/owsianki -0,5kg jogurtu -0,5l mleka -0,1kg owoców -0,5kg [...]

[...] nadzieję, że masz tutaj na myśli solidną ilość różnych warzyw. Owoce szczególnie w okolicy treningu też można uwzględnić. -Oprócz ryżu jest też np: kasza gryczana. -Oprócz piersi z kurczaka jest też np: wołowina, która jak w przypadku wyżej wzbogaci dietę o składniki odżywcze. -Nie czekałbym z białkiem po treningu. -Na noc przydałoby się żródło [...]

[...] sporo ziół prowansalsklich, mieszamy razem odstawiamy na jakies 15 minut i smażymy jak omlet. pyszotka... posiłek 2: makrela wędzona posiłek 3 i 4 taki sam: po 250 gram piersi z kurczaka i gotowane warzywka typu po 4 marchewki, pół małej kapusty włoskiej, czasami burak czerwony, pomidor posiłek 5: banan i kostka 250g twarogu chudego i ciut [...]

Ok, myślę że najlepiej jak zrezygnuje z serka wiejskiego rano, a zamiast piersi z kurczaka o godzinie 16 dać makrele w sosie pomidorowym? A jeśli chodzi o trening są jakieś uwagi?

Ok, myślę że najlepiej jak zrezygnuje z serka wiejskiego rano, a zamiast piersi z kurczaka o godzinie 16 dać makrele w sosie pomidorowym? A jeśli chodzi o trening są jakieś uwagi? ta makrela nie jest zbyt dobrym pomyslem, lepszy cyc jednak

Ryżu nie mam ale mam dużo kaszy :D Może być? I czy może być jakieś mięso zamiast piersi z kurczaka? I w takim bądź razie ten jogurt przejdzie na 2 śniadanie czy mam wziąść więcej kaszy i mięsa i też to wszamać?

[...] - (owoc) 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki / inna ryba - 10g oliwy z oliwek - warzywa 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek po treningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g [...]

[...] samo jadlam :) a przynajmniej prawie tak samo -malutkie zmiany no i tak od 2 miesiecy...zadnej mąki ,ryzu itd...jedynie ciemny chleb pelnoziarnisty lub wasa...prawie same piersi z kurczaka,czasem ryba duzooooo pieczarek i papryki slodkiej...muesli,serek wiejski light no i tak w kółko...masz jakies rady> Prosze Cie poradz boje sie [...]