piersi z kurczaka

[...] przez 2 tygodnie. wymagana recepta i zdrowe nerki oraz wątroba. (skutecznosc - bliska 90%) wersja naturalna : gotowanie kości udowych wolowych, rąbanie na pół - wypijanie szpiku, zjadanie mostka z piersi kurczaka (gotowane), zjadanie główek kosci udowych z kurczaka (gotowane ) miksowanie żelatyny wolowej w ciepłym soku owocowym. zycze zdrowia

[...] DAŁ. *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan 100g Oliwa 10g POSIŁEK 3( w szkole) // J/W , JABŁKO ZOSTAW *chleb żytni razowy 100g *szynka z piersi kurczaka 50g *masło extra 6g *jabko 100g oliwa 10g POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy) // TROCHE OLIWY MOŻESZ DAĆ. *kasza gryczna 100g *piers kurczaka 100g POSIŁEK [...]

[...] często, a mało" to tylko w kolorowych gazetka sprawdza się jako "dietetyczne". Nie mówiąc o logistyce. Mięso nie kończy się na kurczaku ;-) I należy ważyć i wrzucać do tabeli produkty surowe, przed obróbką (mięso z piersi, a nie gotowana pierś - w sumie w zyciu taka głodna nie byłam, żeby zjeśc gotowana pierś z kurczaka, ale może dziwna jestem)

[...] g - jajko kurze cale 278 kcal / 200 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g 3. Przedtreningowy: -->> 14:30 -kasza (co i jak przyrzadzic ?) -WPC TRENING 4. Potreningowy:-->> 16:00 [...]

[...] wędliną B: 45.5g T: 8.1g W: 136g kcal: 549 To będzie twój posiłek przedtreningowy (tutaj najlepiej węglowodany o niskim IG czyli ryż brązowy) I Posiłek 14:00 * Ryż * Mięso z piersi kurczaka b/skóry * Ogórek świeży * Rzodkiew * Oliwa z oliwek 20g B: 29.9g T: 22.3g W: 80.8g kcal: 630 II Posiłek 16:30 (Przed treningiem) (nie wiem co z tym posiłkiem, [...]

[...] /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac troche pozniej ] 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g [...]

1 sniadanie: -mleko 1,5% 500ml daj 300 ml -platki owsiane 70g -rodzynki 30g -lyzka oleju lnianegozamiast oleju daj orzechy 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g możesz dodać troche więcej -orzechy wloskie 30g utaj daj oliwe z oliwek ewentualnie tran Po jakims czasie jakis owoc, z regoly banan/jablko lepiej jakieś [...]

[...] 150g PRACA 9.00 – (ok. 6h) 3. I posiłek: · chleb żytni razowy – 80g · Ser twarogowy półtłusty – 250g · szynka z piersi indyka/kurczaka – 50g · ser gouda – ok. 50g 3. 16.00 II posiłek: · wołowina gotowana/pieczeń – 150 g · 1 [...]

[...] Margaryna roślinna 15g Wywal tą margaryne, dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g JW. Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Dodaj warzyw. Posiłek 5 [...]

[...] 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 orzechów poskąpiłeś:D Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g Pestki z dyni 10g Razem: 275g bialko 32,25 tłuszcze 22,9 weglowodany 82,05 [...]

W poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z [...]

[...] stosowal sie do takiej diety 1. Sniadanie: - Platki owsiane - Owoce - Orzechy / migdaly / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Sniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdaly - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty - piers z kurczaka ( - oliwa z oliwek - [...]

[...] pierś i ziemniaki. Po treningu zaraz pijam dość często choć nie zawsze koktajl białkowy 30g na siłce. Jak wrócę do domu to wiadomo, coś białkowego - ser biały, ryby, piersi, zależnie od głodu. Co do treningu... będę mówił pół fachowym językiem bo nie pamiętam tych nazw ;) Rozpisane przez pracownika siłowni, aerobowy według wskazówek ale [...]

[...] 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/5/0 Oliwa z oliwek (2 duże łyżki) 530kcal - 0/20/0 B=24 T=32 WW=26 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:00 Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki-50gram) - 50kcal 10/0/0 Chleb razowy(2kromki) 75g - 165kcal 4/1/34 Orzechy arachidowe-fistaszki(100g) 560kcal 26/46/12 B=40 T=47 WW=44 [...]

[...] jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 100g / Wolowina 100g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed [...]

[...] kromka chleba z 2 plasterkami pasztetowej 1 kromka chleba z 2 plastergami twarogu poltlustego Myślę ,ze mleko zbędne.Tą pasztetową wywal i daj tam twaróg/ser żółty/szynkę z piersi kurczaka.Daj warzywa.Daj tłuszcz 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 50 ml mleka Mleko zbędne.Jako źródło białka wystarczy Ci tu pierś.Reszta [...]

[...] zdrowe, nie tam jakies fastfoody Tutaj jest problem ... Po treningu 0 tłuszczy, 0 warzyw a obiadek raczej nie spełnia tego ... Najlepiej jakbyś zarzucił nieduża porcją (100g piersi, 50g ryżu) zaraz po treningu a obiadek conajmniej z godzinkę później. Poza tym, gdy na obiad masz zupkę nie zapomnij dorzucić mięcha lub rybki. ------- 4. po [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

[...] warzywa i tłuszcz. 10:00 Carbo 0,5litra Bez sensu 12:00 Kanapka Kanapka z Polendwica chleb brazowy j.w 15:00 Obiad, Ryż biały z Piersia z kurczaka i ważywami sos paprywkoy i piersi polane oliwa z oliwek Przed siłownią tłuszcz to żły pomysł - wywal oliwę i waRZywa.Reszta ok 16:00 Gainer jak już musisz to zaraz przed 17:00 Siłownia 19:00 Carbo i [...]

[...] Oliwa z oliwek 30mln B-34, T-32, W-0 W całym dniu: B-240gr T-227gr W-140gr Razem-3563kcal Mam jeszcze parę pytań: 1. Jak ma być przygotowywane mięso np. Schab, wołowina, piersi zawsze grillowałem, ale przy tym cały tłuszcz ścieka, jak tutaj mam to robić? 2. Jakiej ilości tłuszczu nie powinienem przekraczać w jednym posiłku? 3. Jak [...]