piersi z kurczaka

[...] 0 wywal olej slonecznikowy II POSIŁEK ser feta 100 gram 17 16 1 ser biały chudy 100gram 18 16 1,6 serdelki drobiowe 100gram 13,9 19,5 1,9 wywal serdelki III POSIŁEK piersi z kurczaka 200gram 43 2,6 0 jajko 6,25 5,35 0,5 kapusta kiszona 100 gram 1,1 0,2 3,4 olej łyzka ok 14 gram 0 14 0 ogórek kiszony 50gram 0,7 0,2 1,9 jaki olej IV [...]

1 POSIŁEK : śniadanie płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce 2 POSIŁEK : obiad ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny 3 Posiłek : Przekąska owoce , jogurt pitny 4 Posiłek : kolacja Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny 5 Posiłek : przed snem owoce jogurt pitny oczywiscie do tego ok 4 litry wody [...]

"1 POSIŁEK : śniadanie płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce 2 POSIŁEK : obiad ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny 3 Posiłek : Przekąska owoce , jogurt pitny 4 Posiłek : kolacja Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny 5 Posiłek : przed snem owoce jogurt pitny oczywiscie do tego ok 4 litry wody [...]

[...] produkt, jesli wypijesz litr na pusty zoladek i nie wyladujesz w kiblu to wedlug nie jest spoko. Dobrze jest jesc bialy ser, wedug mnie dla Ciebie bedzie dobry poltlusty, piersi z kurczaka i tunczyk z puszki. Jesli jesz kanapki z czyms niezbyt bogatym w bialko ukroj sobie sera ze 100 gram i zjedz. Jesli bedziesz czul glod wczesniej niz po [...]

kto mi powie ile to jest 100g piersi z kurczaka, bo se tego wyobrazic nie moge btw jotuze skad jestes ?

[...] zrobiłem bez progresji. Wszystko stałym ciężarem, ale dość dużym jak na mnie (29kg). Pozostało mi 400-500g białka serwatki. Niepokoi mnie to, że dużo jem i waga spada. Mam bardzo zróżnicowaną dietę. Jem ryż, płatki, mleko, piersi z kurczaka... Wszystko co się da. Właśnie chodzi chyba o tłuszcze. Jest ich mało w mojej diecie. W pasie mam 82cm...

[...] są najważniejsze. Nawet najlepsza dieta ich nie zastąpi. Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka pomyśl o odżywce białkowej. Poza tym piersi z kurczaka, ryż, tuńczyk itp. Zero nocnego podjadania. I tzw. "spięcia" lub brzuszki. Chcesz zrzucić brzuch, ćwicz właśnie te mięśnie. Nie słuchaj opinii [...]

[...] owsianych-ok 80g, 2całe jajka+4 białka,1-2 plastry ananasa 2-odzywka białkowa na wodzie (30g białka)+jabłko 3-50g ryżu basmati lub brązowego lub razowego makaronu, 200g piersi z kurczaka lub chudej ryby np dorsz/tilapia/morszczuk, filizanka dowolnych warzyw bez strączkowych 4-200g wołowiny lub łososia+duża sałata z pomidorem, ogórkiem itp z [...]

godzina: 7:00 godzina: 10:00 godzina: 13:00 Serek wiejski ziarnisty 124g Twaróg półtłusty 132g Filet piersi z kurczaka bez skóry Chleb razowy 135g Jogurt naturalny 2% 148g Kasza gryczana Pomidor 209g Chleb razowy 14g Oliwa z oliwek 1szt Pomidor

[...] - Szkoła - Odżywka białkowa (wg zaleceń na etykiecie)1 miarka + 2 kanapki z wędliną drobiową(pieczywo ciemne) 15.00 - ziemniaki pieczone (najlepiej całe,z 4/5 sztuk) - 100g piersi z kurczaka,warzywa 16.00 TRENING 17.30 po treningu - odżywka białkowa - 150g ryżu z mlekiem i miodem 20.30 sheake domowy;D 2surowe jajka,300ml mleka,1/2 szklanki [...]

[...] bo choćby ze wzgledu na wysoką zawartość witaminy A nie jest to rozwiązanie słuszne. Patrząc jednak na wartosć odżywczą wątróbki i wartość odżywczą tak wychwalanej piersi z kurczaka łatwo zauważyć, że po między tymi produktami jest po prostu przepaść... To, że wielu Polakom podroby kojarzą się (niesłusznie) z czymś "podrabianym", to [...]

[...] x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), surówki,zupy (bez makaronów ziemniaków) Kolacja: Serek Danio/ryby/banany i inne owoce/jajka Napoje: Koktajle, woda minerlna, soki (np: pomidorowy)

[...] orzechami i jogurtem w szkole 2 buleczki z wedlina + jakis baton albo hot-dog :P po szkole zupa zazwyczaj pomidorowa z ryzem i kurczakiem po pol godziny torba ryzu i ok 150g piersi z kurczaka wieczorem jajecznica z 6 jajek albo inna forma bialka w miedzyczasie zajadam sie salatka tunczyk + ryz + kukurydza :) Dieta to zadna ale jestem w trakcie [...]

okej teraz ułóż coś z tych produktów a my poprawimy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej [...]

a zamiast tych kanapek co bys polecal ? Tylko moze cos oprocz jedzenia w opakowaniach. I co zamiast ewentualnej piersi z kurczaka lub tunczyka ? mieszkam na wsi, tunczyka nie zawsze dostane :D

Zdecydowanie za dużo drobiu, jak wcześniej zostało napisane - zróżnicuj swoją dietę w tym kontekście. Pomyśl o wprowadzeniu tłustych mięs/podrobów. Bazowanie na piersi z kurczaka to nie jest optymalne rozwiązanie w zdrowej diecie. Osobiście zastanawiam się jak odmierzasz 3g lub 7g oliwy. Brakuje również istotnych kwasów tłuszczowych Omega-3, nie [...]

mrożone też są jakąś alternatywą, stanowczo zdrowszą od puszkowanych :-) właściwie mrożone są w cenie piersi z kurczaka, tak więc... ;-) edit: tylko bez dodatków fosforanów (czytaj opakowania) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-11 20:03:58

A czy spożywanie piersi z kurczaka jest szkodliwe? Raczej nie... Białko Ci nie zaszkodzi, to jest takie jedzenie w proszku (gorszej jakości), uzupełniasz nim braki w diecie ;) Ale polecał bym ci Gainera bądź Bulka sprawdzą się lepiej w nabieraniu masy niż samo białko... zwłaszcza jeśli dieta kuleje. Zresztą sam musisz się zastanowić czego Ci w [...]

[...] bo spokojnie z diety bys dostarczył swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, które jak dla Ciebie(72 kg) wynosi 144 gramy dziennie.Więc co twaróg chudy, tuńczyk w puszce, piersi z kurczaka i jaja.No ale jak juz masz tą odżywkę to wiadomo spozywaj pomiedzy posilkami.I nie jedz nigdy więcej niż 35 g białka naraz, bo organizm nie przyswoji i [...]

ok zjadłem 100g piersi z kurczaka warzywa + 100g jeczmiennej i teraz zapijam to bcaa i betaalaniną. Ej na tym BA pisze wogole tak : 5g (1 servings) = 4570mg BETA ALANINE czyli jak biore 1 miarke cała to przyjmuje 4,5g BA a mialem brać 2 x po 3g ?:D Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-04-24 11:21:19