Trening na mase rzeźbe + dieta

Witam ! Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske na poniedzialek srode i piątek .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa , rzeźba

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie uprawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt , siłownia

Dieta: w trakcie układania

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer , kreatyna

takie rzeczy to tylko w erze

"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske"
To kup sobie jeszcze dietę i trening...

Teraz serio:
1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA!
2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne sugestie forumowiczów co poprawic
3. Co do treningu to poczytaj o FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Na razie tyle... Pozdro


Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-08-24 07:40:05

1 POSIŁEK : śniadanie
płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce

2 POSIŁEK : obiad
ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny

3 Posiłek : Przekąska
owoce , jogurt pitny

4 Posiłek : kolacja
Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny

5 Posiłek : przed snem
owoce jogurt pitny

oczywiscie do tego ok 4 litry wody mineralnej . moze byc ta dieta ???? POZDRAWIAM

"1 POSIŁEK : śniadanie
płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce

2 POSIŁEK : obiad
ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny

3 Posiłek : Przekąska
owoce , jogurt pitny

4 Posiłek : kolacja
Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny

5 Posiłek : przed snem
owoce jogurt pitny

oczywiscie do tego ok 4 litry wody mineralnej . moze byc ta dieta ???? POZDRAW"

zajrzyj do dzialu odzywianie, i czytaj czytaj duzo!! bo narazie o diecie nic nie wiesz

a Twoj cel sam mowi za siebie (masa, rzeżba)

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:31:06


" prosze o dobra diete i rozpiske na poniedzialek srode i piątek .
"



Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:31:37


PO CO ZAKLADASZ 2 TEMATY??

https://www.sfd.pl/rozpiska_dieta_dawkowanie-t523620.html

tam dostales jasne odpowiedzie i trafne

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:38:07

po 2 napisales w poprzednim temacie ze masz 14 lat teraz 17 lat!!!

idz pograj w noge, i zastanow sie nad soba

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:39:00