piersi z kurczaka

Przed obrobka ważymy wszystko . Pierś kurczaka w czasie obróbki termicznej traci około 33% masy. Tak więc 100g surowej piersi, po ugotowaniu będzie ważyła około 70g. To o ile zmniejszy się waga mięsa podczas obróbki cieplnej, zależy od zawartości wody w mięsie oraz od rodzaju obróbki termicznej. Pierś z kurczaka gotowana na parze straci [...]

[...] 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś tańczyłam [...]

[...] kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg Micha: 0wsiane/3jajka/1 bialko/orzechy 4skibki razowego/szynka z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka jajka twaróg/orzeszki Dzisiaj dzień był mega zakręcony, już nie chciałem iśc na siłke, ale nie można się [...]

Dopasuj ilosci zeby kcal graly Rano - 1. godz 7.00 - 3 całe jaja - 30g owsianych na wodzie lub mleku, - 20gr tranu lub lnianego zimnotloczonego - warzywa 2. godz 11.00 -150gr piersi z kurczaka -50gr kaszy gryczanej lub jeczmiennej - 10gr tranu lub lnianego zimnotloczonego - warzywa 3. godz 15.20-30 (30-40min przed treningiem) - 150gr piersi z [...]

[...] włoskich 4B 15 T 2W 200g banana 0B 0T 50W banana zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/chleb żytnmi razowyu V Posiłek 16:30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu sałata pekińska polana oliwą z oliwek (ilości raczej śladowe) oliwy porządnie ryż daj brązowy lub basmanti VI Posiłek 17:30 - przedtreningowy [...]

[...] T:66 (1g/kg) kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = B:21.8/:W 0/T:1.3 100g makaronu pełne ziarno = B:15.2/W:68/T:1.3 100g brokuł = B:3/W:2.7/T:0.4 Razem = B:40/W:70.7/T:3=469.8 kcal 3.Posiłek 100g fileta z [...]

[...] + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz [...]

[...] 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka (tu wyjątkowo wywaliłem 50g ryżu przedtreningowego) Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 100g makaronu (nitki) - 100g kuraka Posiłek 6: - [...]

[...] THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory Posiłek 2: - 150g twarozku wiejskiego z szczypiorkiem - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 75g makaronu - omega-3 Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu (nitki) - 180g tunczyka z wazywami Posiłek 6: - 100g twarogu [...]

[...] oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 2 jajka z groszkiem i ogorkiem kiszonym (do tego odrobina majonezu i jogurtu naturalnego) - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 50g ryżu brązowego Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w sosie wlasnym Posiłek 6: - 100g twarogu [...]

[...] Posiłek 1: - 2 jaja kurze całe - 10g oliwy z oliwek - omega-3 - warzywa Posiłek 2: - 200g twarożku wiejskiego - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 200g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 4(zaraz po treningu): - Ultimate Protein z wodą Posiłek 5 (po powrocie do domu): - 170g tuńczyka w sosie [...]

[...] 1: - 3 jaja (brak warzyw... spieszylem sie :D) - 12g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - 200g serka wiejskiego - 26g orzechów włoskich (co do grama ;p) Posiłek 3: - 206g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum (Bzyku dzieki za polecenie ; D ten z biedronki w smaku zaje***sty :D) Posiłek 4: - 40g ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 180g [...]

[...] i jogurtu naturalnego - 12g oliwy z oliwek - omega-3 - warzywa Posiłek 2: - 200g serka wiejskiego (brak tluszczy... orzechy sie konczyly) Posiłek 3: - 50g makaronu - 50g piersi z kurczaka - 2 jaja całe (wszystko razem na patelni, mmmm) Posiłek 4: - 40g ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 180g tunczyka w sosie wlasnym - 50g makaronu durum [...]

[...] sera chudego (5g) - 12g oliwy z oliwek - omega-3 - rzodkiewki Posiłek 2: - 10g oliwy z oliwek - ultimate protein i 300 ml mleka 1.5% Posiłek 3: - 50g makaronu - 170g piersi z kurczaka - 2 jaja całe - odrobinka sera chudego (dla sklejenia wszystkiego) Posiłek 4: - 100g twarogu - oliwa z oliwek 12g - warzywa Jak mówiłem treningu brak... [...]

[...] nie daje się tak we znaki jak tydzień temu (czułem go dobre dwa dni).Barki w normie za to bolą mnie przedramiona chociaż ich nie ćwiczyłem (może od MC) Właśnie zrobiłem sobie kilogram piersi z kurczaka w piekarniku .Więc będę miał na kilka porcji szczególnie wzbogacą mi posiłek potreningowy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-09 18:53:31

[...] 100g owsa, 5 jajek, 200g jabłko, cynamon, słodzik 2. 100g makaronu durum, 200g miesa z ud kurczaka 3. 50g ryżu, 50g wpc, 100g twarogu= szejk 4.150g makaronu durum, 250g piersi z kurczaka 5.4jajka, 20g masał, 100g twarogu warzy nie wypisuje Dodano: 3 182,9 kcal 275,6 g B 307,2 g WW 94,6 g T p.s Dziś w planie był kolejny trening [...]

PAPU: 1. Omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 30 g makaronu razowego z mąki typ 2000 + pomidorek, ogórek 5. spagetti z mięsem wołowym (125 g makaronu, 200 g wołowego) Niestety nie dałem, rady wypić białka, mój żołądek się nadymał i nie dałem rady już zjeść niczego. Krople żołądkowe i nyny. SUPLEMENTACJA Rano [...]

[...] treningu musiałam się sporo napocić Dieta: -30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10ml oleju lnianego -serek wiejski, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g surówki, 10 ml oliwy - to samo,bez oliwy - to samo,co w trzecim posiłku Jak widać,dieta trzymana. Po świętach myślałam,że będę dużo szybciej głodnieć [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (100g) PARUJ!/GOTUJ, ZACZNIJ OD RAZU, ODPOWIEDNIU PRZYPRAWIAJ A NAPEWNO PRZYWYKNIESZ ew. na parze zamierzam wprowadzić,ale dietę udoskonala się stopniowo i [...]

[...] dobry ale straszny zamuł . Po powrocie odrazu 2 h lezakowania bo jak warzywo byłem DIETA 1.5 duzych jaj + 75g owsianych + dzem 1.5 150g carbo+ 10g bcaa 2.3 bulki + 250g piersi z kurczaka + warzywa + sos 3.200g kurczaka+100g ryzu 4.40g whey c6 + lody 5. Wejdzie 100g carbo 6. Prawdopodobnie kanapki + whey c6 SUPLEMENTACJA Standard tylko ze [...]