piersi z kurczaka

[...] w domciu kolacja i nie bedzie tak żle Nie jestem tak samo jak ty (chyba) zawodowym kulturystą wiec nie dajmy sie zwariować każdy posiłek nie musi składać sie z ryżu i piersi kurczaka Z rana wstań troche wcześniej i narób sobie kanapek na caly dzień ( chlebek razowy + biały ser+ konfitura z śliwki mi smakuje i może lezeć długo w plecaku) [...]

[...] 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w 4t) ser 75.84 kcal (6.7b 0.02w 5.5t) = 610 kcal /31b 100w 15t/ /OBIAD/ kasza gryczana 344 kcal (6.7b 78.9w 0.7t) piersi kurczaka 100 kcal (21.5b 1.3t) = ok 500 kcal /28b 84w 2t/ /KOLACJA/ Twaróg 99kcal (20b 3,5w 0,5t) Danio 216kcal (8b 25w 9,5t) =295kcal /28b 28w 10t/ /Przedtreningowy/ [...]

[...] 3,2%/ II posilek Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy /na mase to raczej cos tlustszego / Jajka kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 IV posilek Tunczyk w wodzie Jogurt [...]

hahaha cos w tym jest az tak zle sie oceniasz ?? na drugie sniadanie bym radzil chleb zytni razowy z dwie/trzy skibki i do tego szynka z piersi kurczaka albo ogolnie jakas szynka kanapkowa. jak wazylem takie dwa porzadne plastry szynki to prawie 50g wazyly wiec zle nie jest ps. do szkoly jak chodzilem to bralem normalnie kuraka z ryzem do [...]

[...] pieniedzy bede ja ulepszac 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed snem) twaróg chudy ogolnie do prawie kazdego posilku dolewam mleka. dodałbym rybkę albo jakąś [...]

[...] 15-20 złoty, paczka ryżu (4x100g) 3 złote. Przyjmując że zrobisz sobie dwa posiłki po 100g ryżu + 150 g fileta + warzywa będzie Cię to kosztowało miesięcznie: Filet z piersi kurczaka: 150 zł (300g dziennie) Ryż: 50 zł licząc dwa woreczki po 100g. Więc wychodzi tyle co Gainer miesięcznie. A masz dużo więcej kcal/białka i węglowodanów, [...]

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz). Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.

[...] muszkatołowej -1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. 13.00 3: -150g filetu z piersi kurczaka -100g ryżu -100g sałatka ważywna -0,7l wody nie gazowanej - Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i [...]

Z tego co wypisałeś to chyba odżywiam się OK. ryż,makaron razowy,ciemne pieczywo,białka jaj,piersi kurczaka,ser twarogowy chudy,mieso czerwone,ryby (tunczyk mintaj etc) - to w zasadzie jedne z moich ulubionych produktów. W takim razie teraz doradź (jeśli możesz owkorzz:)) jaki rodzaj odżywki zakupić - chodzi mi o taki który mógłbym wypijać tuż [...]

[...] ale bardziej polecał bym ryż, kasze, makaron razowy. Twaróg ewentualnie chudy + zdrowe tłuszcze. III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:77.1 T:3.7 456kcal może być, tylko żeby zupa była beż żadnych śmieci typu śmietana ;) IV Posilek [...]

[...] nie kukurydziane,daj ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa z oliwek 10 Margaryna "Śniadaniowa" 20 margaryne zmien na masło 360 Białko jaja kurzego 50 [...]

[...] zaw. 18% tłuszczu 150 Ser twarogowy półtłusty 18,7 60 /// LEPIEJ CHUDY Płatki owsiane 100 /// DAJ TO NA ŚNIADANIE A TUTAJ JAKIŚ RYŻ CZY KASZE Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 //// DODAJ OLIWE 10-15GRAM Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 /// RAZOWY =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg [...]

[...] Mam 25 lat, jestem średnio aktywny, ważę 70 kg i wysoki jestem na 179 cm. Moje posiłki składają się z: ryżu, jajek, makaronów, chlebu razowego, ryby z olejem, twarogów, piersi kurczaka i łyka odżywek wysokobiałkowych. Wyliczyłem teraz że dziennie dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem jakiś inny kalkulator i on pokazał mi, [...]

[...] Śniadanie II 11:15 Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka warzywa/owoc Po treningu (różnie zależy od dnia tygodnia) Ryż biały Ryba Przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy 100g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

czy twoja ekscytujaca i dluga bardzo wyczerpujaca wypopwiedz odnosnie kanapki z proszku rodem z filmow star trec jest z lososiem i rzodkiewka czy moze jest to kanapka z twarogiem i szczypiorem czy moze kanapka z piersi kurczaka ? :) nie opisales tez pieczywa ciemne biale :) jak jesc te kanapki ? :)

[...] 20g B:35 T:46 W:9 37. Ser twarogowy chudy 150g 326. Orzechy laskowe 20g 153. Oliwa z oliwek 10g 208. Otręby pszenne 5g B:33 T:23 W:11 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 277. Ogórek kwaszony 100g 153. Oliwa z oliwek 10g B:44 T:12 W:2 50. Jaja kurze całe 150g 244. Pomidor [...]

[...] alternatywą jest basen> suple zostaw nie kupuj nic zamias tego kup oliwe z oliwek omega 3 i jakies witaminki zainwestuj w warzywa,owoce,orzechy najlepiej włoskie, piersi kurczaka ,mieso wolowe, rybki ,twaróg , jajka ,platki owisane , tunczyka z puchy ,chleb ciemny jak widac niektóre towary są drogie wiec poco placic za spalacze które [...]

[...] 2 łyżeczki cukru W szkole dzisiaj pączek, ale wyjątkowo zazwyczaj prince polo( tylko w środy i czwartki jem w szkole, albo jak naprawdę chce mi się jeść) Obiad Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Surówka Zupa pomidorowa W między czasie Czasami serek/ batonik/ jogurt Kolacja 3 Tosty z serem i szynka Herbata+ 2 łyżeczki cukru Oczywiście [...]

Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Co zamiast tego na kanapki? Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby 90g tej szynki też nie może być? A może tuńczyk na te kanapki? Zdrowe tłuszcze - skąd wziąć? Orzechy dadzą radę? Rodzynki?