[...] polecono mi odżywke proteinową z olimpu Pure95 Nie zastępuj odżywkami posiłków, one służą jako uzupełnienie diety zaś nie jako substytut jej. 3.150-200 gram gotowanej piersi z kurczaka+warzywa grillowane albo gotowane na parze tłuszczu daj 4.serek wiejski albo puszka tuńczyka w sosie własnym ok, daj tłuszczu [...]
Szaszłyki z pastą z ciecierzycy z czosnkiem - ciecierzyca 60g - czosnek, - sól, pieprz - mięso z piersi z kurczaka około 150g - papryka, cebulka /SFD/Images/2015/12/10/76828ead29e9467e8314f2030a9320cf.jpg
[...] mielone z szynki wieprzowej, brukselka, przecier pomidorowy /SFD/2016/12/9/c9afd318026648c98d8746c7807c7dbd.jpg /SFD/2016/12/9/d805bcbfb7d243869c89df2075107a1c.jpg Ziemniaki, seler nać, papryka czerwona, ketchup, mięso z piersi z kurczaka /SFD/2016/12/9/0f028f6711f2493ebe2dc22639f4b339.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 20:56:10
[...] 13:00 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu +150-200g chleba dieta dzisiejsza do dupy ,ale robie wszystko byle by tylko zapewnic te [...]
[...] lekki, aby podtrzymać metabolizm, może być jogurt naturalny, nie wiem, coś lekkiego, lunch, daj coś co lubisz abyś dietę urozmaicił Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 oliwa T = 4 Kalorie [...]
Moja dieta obecnie uzalezniona jest od miejsca, czasu i akcji ale wcześniej było rygorystyczniej tak od 80kg do 100kg masy ciała, jadłem praktycznie zawsze 5 torebek ryzu, do tego 3-4 puszki tunczyka, 300-500g piersi z kurczaka/wołowiny, 200-300g twarogu, 2-3 jajka, duzo warzyw, troche owoców, wpc, carbo itp. - najcześniej.
[...] T 0,5g W 20g masło (2 łyżeczki) 00g B 8g T 00 W +pomidor,sałata RAZEM: 26,2gB 11,2gT 101,5gW 14.00 trzecie śniadanie 100g piersi z kurczaka 43 g B 2,6g T 00 W 140g ryż brązowy 3,9g B 1,1g T 43,09g W 100g ogórek 1,3g B 0,2g T 5,2g W 140g awokado [...]
spotkałem dziś Piotrkowicza na siłce w Paco gadał coś o szkodliwości szczególnie dla facetów piersi z kurczaka.. bo są czymś tam faszerowane ktoś wie ocb? bo niedosłyszałem..
Witam, 2 pytanka: 1. Czy po zamrożeniu piersi z kurczaka mogę je spożywać po okresie przydatności do spożycia? Ile taka pierś może max leżeć w zamrażalniku? 2. Czy gainer wymieszany w mleku należy spożywać od razu czy mogę go zabierać do szkoły i wypijać ok. 5h po przygotowaniu?
[...] mój dzień wyglądał mniej więcej tak: - bieg + brzuszki - sniadanie: dwie kromeczki ciemnego pieczywa, jajko, 2 kawałki szuszonego pomidora - obiad: paluszki rybne lub pół piersi z kurczaka smażonej ;o - kolacja: myślę, że zjem to samo co na śniadanie - bieg + brzuszki Biorę też witaminy i chrom. Wyników badań niestety nie mam, ponieważ jakaś [...]
[...] jajaecznica z 3 jaj 11 30 jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 serek wiejski + ryz 100 g+owoc kolacja 4 kanapki ( chleb razowy) + Kefir przed samym snem tun w wodzie no to jest taka moja przyblizona dietka Chce [...]
Z kalkulatora wyszło mi BMR = 2335, czyli w DT(+10%) = 2568,5 i w DNT(-35%) = 1517,75. Postaram się tego trzymać, tym bardziej, że wydaje mi się, że jestem endo-mezomorfikiem. Twoim zdaniem tyle styknie, czy podnieść jeszcze??? Powiedz mi jeszcze z czego mam brać białko, ale takie bez tłuszczy :P, 1kg piersi z kurczaka dziennie mam zjadać?