piersi z kurczaka

[...] nie ma sensu bo w posiłku nie wyczuwam wcale a lubię mięso :) z roślinnego nie odejmę bo bym musiał węgle też obcinać jak np. dałbym mniej makaronu. Wydaje mi się ze 150g piersi kurczaka w posiłku to minimum. Ewentualnie mogę wywalić shake po treningu, rano białko dodaje tylko do smaku i było by ok ale czy ten jeden shake białkowy zaszkodzi w [...]

KOLOROWA SAŁATKA MAKARONOWA składniki jak na zdjęciu, sos jogurtowo-majonezowy przyprawiamy solą i pieprzem wg uznania gotowa sałatka (najlepsza jest, gdy postoi w lodówce): Można dodać też mięso z piersi kurczaka (gotowane lub podsmażone) ale ja wolę taką.

[...] - 5 x 15 7. Pompki na dips maszynie - 4 x 30 i 5 seria normalne dipsy z wlasnym cialem x 20 ale ledwo xD + 8. Uginanie przedramion nachwytem z talezami - 5 x 20 Trening taki pompujacy ze myslalem ze lapa eksploduje i tak tez wygladala xD KORYTO Dotychczas - 10 jaj, 400g kurczaka, 500g ziemniakow, w planie lososie piersi i ziemniaki, no i smieci

[...] - Szynka z indyka 30g - Ser Gouda 15g 3. Obiad - Ryż brązowy 100g - Noga/udko kurczaka lub ryba 150g - Surówka 50g - Oliwa z oliwek 15g 4. Posiłek po-treningowy - Ryż brązowy 100g - Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 100g - Jabłko 150g 5. Kolacja - Ser twarogowy półtłusty 150g - Oliwa z oliwek 10g Bezpośrednio po treningu Gainer.

[...] suple. --- PONIEDZIAŁEK: paczuszka ryżu + warzywa + smażone kawałki kurczaka WTOREK: paczuszka kaszy + warzywa + smażone kawałki kurczaka ŚRODA: kotlet drobiowy z piersi + surówka + ziemniaki CZWARTEK: trzy kotlety mielone drobiowe + ryż + warzywa PIĄTEK: ryba + warzywa SOBOTA: dowolny NIEDZIELA: dowolny SZKOŁA: - 4 kanapki z serem [...]

[...] z mlekiem i rodzynkami/ 150g II posiłek: 12:30 Jabłko Ryż/ 100g Kajzerki z serem/ 2 szt. Trening 15:00-16:30 III posiłek - po treningu ok. 40min Ziemniaki/ 200g Mięso z piersi kurczaka/ 150g Warzywa typu surówka itp./ 100g IV posiłek - około 19 Banan Makaron dwujajeczny/ 100g Tuńczyk w wodzie/ 100g Oliwa z oliwek/ 15g V posiłek Kajzerki z [...]

[...] popite kefirem) Szynka z indyka 50 Oliwa z oliwek 10 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 70 20b 16t 43ww 400kcal obiad przedtreningowy Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 15 Szpinak mrożony 150 Słonecznik, nasiona 20 33b 27t 38ww 527kcal przed treningiem bcaa(6 g growth factora)kreatynka(cell pump [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

Zjadłam dzisiaj taką na obiad i nie wiem, ile to kcal. Pita już po złożeniu była wielkości małej dłoni (mojej:D, a mam 161cm). W środku był kotlet z piersi kurczaka wielkości dłoni, ale po obcięciu palców i był w takiej chrupiącej panierce, jak nuggetsy. Ile to może mieć kcal?

[...] 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem i właśnie serkami wiejskimi. Pozdro.

[...] ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem i właśnie serkami wiejskimi. Pozdro. 40g ? co tak mało ?

szybkie pytanko jeżeli 100g filetu z piersi kurczaka ma ~25g wegli to po ugotowaniu ta piers jest sucha i wazy 60-70g i teraz czy ma tyle samo białka jak przed ugotowaniem czy niestety dużo mniej?

moje pytanie, Filet z piersi kurczaka posiada 22g bialka w 100g, 500g filetu po upieczeniu wynosi okolo 360g, Czy w tych 360 gramach jest tyle samo gram białka co bylo w 500g przed upieczeniem czyli około 110g ?

Hej, podczas krojenia i wykrawania z piersi kurczaka różnych błon i kości, ukruszył mi się kawałek ceramicznego noża, część znalazłem, ale wciąż brakuje kawałka 2x2mm. Macie jakieś pomysły jak go znaleźć oprócz przeglądania mięsa? Ewentualnie jak nie znajdę to lepiej wyrzucić całe mięso(szkoda bo około 0,6kg) czy raczej upiec i się nie przejmować [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

filecik z piersi kurczaka już się smaży ;-)

[...] 100 Ser Edamski tłusty 30 Margaryna "RAMA" 10 Sok marchwiowo-jabłkowy 160 Orzechy włoskie 5 IV posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 Oliwa z oliwek 18 Ryż biały 70 Pomidor 200 V posilek Tuńczyk w wodzie [...]

[...] twaróg chudy z warzywami i jakimś tłuszczem roślinnym, ale ponoć rano ma się ograniczać tłuszcze, tylko nie wiem czemu. Południe(Przed treningiem): Dużo białka, np. filet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami. Ryż/Makaron itp. Popołudnie(po treningu): Dużo białka, np. twaróg półtłusty z warzywami i jakimś tłuszczem roślinnym. [...]

[...] 64gWW Śniadanie 2 : Bułka grahamka ~ 120g Szynka ~ 30g Ser żółty ~ 30g Pomidor ~ plasterek Margaryna WARTOSCI: 24gB, 22gT, 68gWW Obiad : - zupa… - mięso z piersi kurczaka ~ 150g - Ryż brązowy ~ 80g - ogórek ~ 30g - rzodkiewka ~ 20g - śmietana kremowa 30% T ~ 30 WARTOSCI: 40gB, 14gT, 76gWW Przed treningiem: - kasza gryczana ~ [...]