Prośba o doradzenie odpowiedniego zestawu na masę.

Ćwiczę pół roku. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 71kg wagi.
Na suple mam 200zł, chciałbym kupić za to zestaw wystarczający na 25-30dni suplementacji. Zależy mi na nabraniu jak największej masy.

Zastanawiam się nad takimi oto zestawami:

ACTIVITA Musli GainBody 3000g + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g w dawce 30g dziennie + OLIMP Creatine Monohydrate MC 10x30 kaps./1250mg

lub jeden z tych gainerów:
- CTIVITA Whey GainBody Dibencozide Positive 3000g
- HI-TEC Master Mass [puszka] 3000g
- ACTIVITA Musli GainBody 3000g + 1200g (czyli po 20g więcej do każdej porcji niż w przypadku zestawu pierwszego)
i do tego jakis stack np. BIOGENIX Cell Pump 665 g

Jak myślicie; który z tych zestawów będzie najlepszy? Jeśli drugi to który gainer będzie bardziej opłacalny? Może proponujecie coś innego - jakieś zmiany? Ważne abym się zmieścił w 200zł razem z przesyłka czyli w 180zł.


Pozdrawiam!
Marek M.

a może gain bolic 4000 g za 76 zł (chyba)

brałeś już kreatyne?
jak nie to kup tą co chiałeś ale ok. 500 kaps.

Gainery i białka w celu uzupełnienia diety. Dieta to podstawa.
Na pierwszy cykl najlepsza mono. Może byc z olimpa

po 1. masz diete ?
po 2. Gainera bierzesz według braków w diecie tak samo białko.
po 3. Masz juz jakies cykle za sobą ? Jesli nie to według mnie wez najpierw mono ale 30 dni to według mnie za krótko na cykl, jesli juz sie uprzesz to kup 300g mono moze byc z vitala wystarczy równo na 30 dni.
boguc pierwszy

Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-01-12 12:39:46

Na poczatek to diete sobie uloz. Do niej mozesz kupic gainera/bialko/bulka dla jej uzupelnienia w zaleznosci czy masz braki i jakie sa te braki. Do tego witaminy (Vita-min multiple sport z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu lub chela-mzb z olimpu), omega 3 (np. z treca). To juz wszystko masz na mase.
Jesli chcesz krete to na poczatek mono. Po co masz wydawac kase na CP jak mono cie kopnie przy dobrej diecie i treningu. Jak masz kase to moesz z treca mono a jak nie to zielona z vitalmaxa.
Bierz tak:
DT:
- na czczo 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- po poludniu 5g (ta opcja niekonieczna)

Witaminy i omega do obiadu. ZMA przed snem 1-2 kapsy.
Gainer/bialko/bulk wg brakow w diecie.

Cwicz, jedz i spij duzo a wszystko bedzie ok

Z dietą startuję od poniedziałku lecz nie liczyłem kalorii itp. Zrobiłem spis potraw które polecacie na forum i rozłożyłem je sobie na 7 dni tygodnia :)

Mam za sobą dwa cykle kreatyną w tym jeden z gainerem Nutrend Winner 14 (pół roku temu ważyłem 66kg).


A więc co konkretnie polecacie?? :)

Nie robi sie cykli na gainerach. Gainera bierze sie wg brakow w diecie. Od tego masa nie idzie. Pierw uloz diete.

Uzupelnij ankiete i kilka podstawowych wiadomosci:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

Pomoc przy ulozeniu diety:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Co nieco na temat gainerow:
https://www.sfd.pl/ZRÓB_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_ŚWIECIE-t368113.html

Milego czytania. Na pewno ci sie przyda

Dokłądnie, masa powstaje z treningu, który jest bodźcem; z diety z nadwyżką kaloryczną, która daje energię i materiał budulcowy oraz z regeneracji, która jak sama nazwa wskazuje pozwala mieśniom odbudować się z nawiązką.

Gainery to tylko uzupełnienie diety w węgle i białko.

Liczyć poszczególne kalorie w diecie mogę zrobić za pomocą tej oto tabeli: http://www.u.waw.pl/tabele-kaloryczne.html lecz mam nadzieję że tak rozpisana dieta(umieszczona poniżej) wystarczy Wam aby pomóc mi wybrać odpowiednie suple.

---
PONIEDZIAŁEK: paczuszka ryżu + warzywa + smażone kawałki kurczaka
WTOREK: paczuszka kaszy + warzywa + smażone kawałki kurczaka
ŚRODA: kotlet drobiowy z piersi + surówka + ziemniaki
CZWARTEK: trzy kotlety mielone drobiowe + ryż + warzywa
PIĄTEK: ryba + warzywa
SOBOTA: dowolny
NIEDZIELA: dowolny

SZKOŁA:
- 4 kanapki z serem żółtym
- 4 kanapki z szynką

PRZED TRENINGIEM:
- ser biały + chleb + banan
- jajko na twardo/sadzone

PO TRENINGU:
- konserwa rybna + chleb + oliwa + jogurt + dwa banany

KOLACJA:
- do ustalenia
---

I tak wygląda moja dieta.
Myślę, że wystarczy mi Musli Gainer i tak jak doradził Patryk1991 czyli Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 + ew. jakaś kreatynka = 190zł

Co o tym sądzicie??

Dzięki wielkie wszystkim za ekspresową odpowiedź :)

Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 13:44:46

Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 13:54:10

Dieta do poprawy. Napisz dietę na 1 dzień a nie po posiłku na poniedziałek , wtorek itp.