piersi z kurczaka

[...] samo. Wystarczył mi sam zapach mięsa - MASAKRA. Więc się nie stresujcie:) To po jakimś czasie mija i można wrócić do warzyw, ryby,jajek i bardziej racjonalnej diety. Chociaż piersi z kurczaka nie zjem już do końca życia taki mam do niej wstręt. Się rozpisałam, pora na trening: Rano ćwiczenia rozciągające + mięśnie pośladków,ręce, nogi: - [...]

[...] owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g -oliwa z oliwek II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -tuńczyk 50g warzywa orzechy III Posiłek -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -10g oliwy -sałatka Posiłek po treningowy - 60g carbo IV Posiłek -ryż brązowy 60g -pierś z kurczaka 100g kolacja -100g wołowiny(polędwica) -10g oliwy z [...]

To wczoraj tak było. Na śniadanie jajka na chmurce, na obiad kawałki piersi z kurczaka w cieście naleśnikowym. Jeszcze by się zdało wszystko zjeść pod chmurką, ale pogoda nie ta ;-) byle do wiosny. /SFD/2018/12/13/78c4b421d4a949b1bcc7467b32cafd76.jpg /SFD/2018/12/13/98342e31ba2243fab4bcf32394038214.jpg

100g gotowanej piersi z kurczaka ma 33g białka, true? Natka, orzechy ziemne jedynie omijaj, poza nimi reszta jest w miarę ok, pistacje sam zajadam. Włoskie najlepsze. %-)

A co powiedziecie na moje? 8 cm sredniej glowki kapusty pekinskiej jedna czesc piersi z kurczaka sok z cytryny oliwa ostra lub slodka papryka majeranek czosnek sol dobrze dodac kukurydze, choc troszke... Trzeba najpierw pokroic kapuste i skropic ja sokiem z cytryny i posolic. Dodac kukurydze. Potem pokroic piers w srednia kostke. Usmazyc szybko na [...]

[...] u mnie garnek wystarcza na 6-7 porcji ok. 60 gram bialka ok. 180 gram weglowodanow sladowe ilosci tluszczu Potrawka z soczewicy, wersja non-wegetariańska jak wyzej+ 200 gram piersi z kurczaka, kroimy w kosteczke, podsmazamy na teflonie bez tluszczu - wrzucamy do garnka razem z papryka, zeby mieso nabralo aromatu ;) piers z kuraka jest dodatkowym [...]

[...] juz ne bedzie tak latwo a droga przed Toba jeszcze bardzo dluga. Jedzenie musisz ogarnac przynajmniej sklad ilosc i rozklad w ciagu dnia nie trzeba ryby suchej ciagle jesc i piersi z kurczaka na zawody sie nie wybieramy ale trzeba wiedziec co z czym i kiedy i wtedy mozna wszystko nawet przy redukcji Jezeli tego nie ogarniesz bedzie to mocno [...]

chodzi mi od najtańsze piersi z kurczaka gdzie są :D i nie rób se jaj bo musze ze 5 kg kupić xD

wiekszosc skladnikow jest nie tak , nie tylko liczy sie kalorycznosc ale jakosc skladnikow. Chyba nie uwazasz ze tak samo wplywa na nasz organizm zjedzenie 100g frytek i 200g piersi z kurczaka,.

[...] i miksuję blenderem po prostu przez kilkanaście sekund. Konsystencja pianki ;) Z jabłkiem jak robiłem to dodałem mleka, żeby upłynnić i też było cacy. Dla mnie to świetna alternatywa, bo nie mam kasy, żeby codziennie kilka piersi z kurczaka bądź tunę wsuwać. A tak, jajeczko i jest OK ;) Zmieniony przez - dolce_ w dniu 2010-01-18 18:12:33

ja po 50 dniach suplementacji tym sposobem zrobiłem 4 kilo mięśni wyraznie napisałeś , mięśni ! nie masy ... ...że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko napisałem to z tymi piersiami z kurczaka abyś zobaczył ile jest to mięśni objętościowo ! + stale wyczuwalne działanie kreatyny - jak ty czujesz kreatynę ?? [...]

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 [...]

Dokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :) Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one [...]

6.00 - GainBody30 100g 6.30 - Płatki Owsiane 100g na mleku 300 ml. 11.25 - Chleb razowy pełnoziarnisty(100g.) z szynką z piersi z kurczaka 40g 13.05 - Orzechy włoskie - 100g + Carbo 500 ml. 15.30 - Ryż - 200g + Pierś z kurczaka gotowana 150g 19.00 - 1 tabletka Vita-Min Multiple Sport + Chelea Mag B6 19.30 - Płatki kukurydziane 120 g na mleku 300 [...]

Cześć. Czy do bilansu kalorycznego w diecie wpisywać wagę np makaronu przed czy po ugotowaniu? Przed ugotowaniem np 100g po ugotowaniu waży juz około 230g. No i czy nie zmieniają sie jego właściwości, tzn czy ilość węglowodanów w tej ilości zmienia sie? To samo dotyczy piersi z kurczaka ugotowanej na parze. Rownież zmienia swoją wagę.

Może ktoś pomóc? Kupuję sobie piersi z kurczaka i jem je ugotowane. I teraz w dzienniku mam dodać ugotowną pierś? Ona ma 33g białka a " Kurczak pierś" ma 21g. Na jakiej zasadzie jest podany ten " Kurczak pierś"? Pieczony, smazony czy jaki? 12g białka różnicy to sporo...

[...] " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana dieta [...]

[...] wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z indyka przed snem zawsze tunczyk w sosie własnym to jest tak przerzucam sie teraz i juz nie [...]

białko = pierś z kurczaka gainer = ryż i mało piersi z kurczaka.

[...] (2)posiłek przed treningowy stek 250-300g + ryz 100g i warzywka (3)po treningu: szejk proteinowy + 200g miecha + ryz/kasza gryczana + zielone warzywa (4)trzeci obiad: 250g piersi z kurczaka+ziemniaczki (5)godzinne przed snem paczkę krabów lub 200-250g ryby (6)twarog 200-300g + oliwa z oliwek + szejk proteinowy jak masz ochote i miejsce (ja [...]