piersi z kurczaka

[...] (7:30): - KREATYNA 5 g - mleko 250 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / serek grani 100 g - orzechy 50 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka - GAINER 40 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - [...]

[...] 6x70kg rozpiętki 12/12/10/10 x 12kg Butterfly 12/10/10/8 max na maszynie micha 1. 100g owsa + 250 ml mleka 2. 4jaja w szkole bułka 3. białko 30g 4. 100g ryżu + ok. 250g piersi z kurczaka, sałatka, zielona fasolka -nitrobolon Trening -nitrobolon 5. ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi z kurczaka i podobie sałatka 6. białko 30g Pozytywnie dziś [...]

Panowie, jutro mam egzamin z Systemów bankowych - godzina 9 Jestem w ch... chory , wróciłem z siłowni + aeroby , rzeźnia tak wolny dawno nie byłem. Trening to był koszmar, zrobiłem Brzuch, Trochę Nogi, Przedramię. Później 25 minut szybkiego chodu na bieżni , skos w góre na 15, prędkość 5,7-6,0 km/h Wróciłem dopiero , a i fajny posiłek potreningowy [...]

[...] 100gr serka waniliowego homogenizowanego 17B,13,5WW , 4TŁ // wywal, zmien 3 kromki pieczywa chrupkiego wasa 2B,14WW,1TŁ // chleb razowy, wasa ma wysoki ig 50gr szynki z piersi kurczaka 10B, 0 0 // lepiej piers 1 banan 1B, 23,5WW // warzywa nei owoce ok.14 III posiłek // daj warzyw 60g makreli 11B,0WW,7TŁ 100g piersi z kurczaka [...]

[...] karę 500 zł i tyle. Pewnie ja miałem cukier puder a nie białko - bo fakt żle reaguję na węgle a do tego niedobór 60 g "rzekomego białka z suplementu" = 300 g niedodanej piersi z kurczaka spowodował te 2 kg czystego tłuszczu. Od tej pory nie kupuje żadnych odżywek białkowych, a cena ich jest taka sama jak zwykłego białka zwierzęcego np 170 zł [...]

[...] A jeśli chodzi o dietę to: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran./ok 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran./ok Dodaj warzywa 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze [...]

[...] na węglowodany: 1036 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 3. Posiłek (w szkole) 6 [...]

[...] 1. posiłek: 100 gr płatków owsianych + truskawki + jajecznica/omlet (6 jaj) + banan + tran. B: 30 gr T: ile tego tranu? W: 70 gr 2. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek. B: 40 gr T: ile tej oliwy? W: 50 gr 3. posiłek 2 kromki chleba razowego z [...]

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]

[...] wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline biegam godzine po 30 minutach pije 35g odzywki wpc ostrowia 80 po 2 godzinach 2 jajka okolo godziny 13 50 gram kaszy oraz 100 gram piersi z kurczaka jakas salata potem czekam 2 h jem vpx redline 4 kapsy i po poczuciu kopa zaczynam trening silowy 1 partia dziennie po treningu 30 min aeroby po treningu [...]

[...] ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I [...]

[...] ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I [...]

[...] najlepiej. Dodam że ważę 90kg z lekkim hakiem i celem bedzie redukcja Okno było by od godziny od 16 do 23. Posiłek o 16: ryż 100g 4 jajka 20g oliwy 20g migdałów 200g piersi z kurczaka posiłek o 21: ryż 150g Płatki owsiane 100g 100g piersi z kurczaka 50g Białko SFD Ekono 20g orzechy włoskie 200g banan 200g jabłko Czy proponowany rozkład [...]

[...] po forum :) Trochę mnie przeraziło to co tam pisze... Bo zalecenia dla osób niedoczynnością są zupełnie inne niż dla zdrowych osób! Najbardziej martwi mnie ten gluten i piersi z kurczaka... kompletnie nie wiem czym mogę zastąpić chleb, kuskus czy właśnie kurczaka.. Ale jakoś spróbuję sobie to wszystko poukładać. Może wreszcie coś ruszy i [...]

[...] T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta: 1 posilek : platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni razowy 150 g 3 : Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g [...]

[...] 10.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 12.00 – 250 g sera białego z rodzynkami + gainer ( FULL MASS) 14.00 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 15.30 – 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka + OMEGA 3 16.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 17.00 - 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka 17.30 – bcaa + glutamina + pobudzający preparat [...]

[...] co do diety, to wygląda ona teraz następująco: 1. 2 jajka, płatki zbożowe z mlekiem, pomidor 2. 100g piersi z kurczaka, sałatka warzywna, bułka grahamka, orzechy 3. (przed treningiem) chleb razowy, jajecznica 4. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, owoc 5. chleb razowy z serem [...]

[...] - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z [...]

To prawda, po wołowinie też się dobrze czujemy. U nas takim odpowiednikiem waszej wołowiny są polędwiczki z kurczaka, lądują wszędzie, od wrapów, stir fry, potrawek itd aż po zupy ;-) Za to nie lubimy piersi z kurczaka, ta struktura mięsa nam nie odpowiada (choć jak nie ma wyjścia to zjemy...). Z ryb też wszystko lubimy, włączając owoce morza ;-)

[...] to widział w takim rozkładzie dnia, i mniejwięcej kiedy dołożyć ww suplementację. Co powiecie na to: 6:00 50g płatków owsianych, 500ml mleka, odżywka białkowa 9:00 100g piersi z kurczaka, 2 kromki ciemnego chleba 12:00 odżywka białkowa, banan 16:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu 17:00- 18:30 trening (15 min przed nitrobolon) 19:00 100g [...]